じんば｜ゆる腸活で体を整える49歳

77kg→62kg→67kg　49歳の中年おじさんが、腸活・朝習慣・サウナで体を整えた記録。治す/効く/痩せるより、無理なく続くこと重視。40〜50代の体重・お腹・疲れを実体験で発信。

[じんば｜ゆる腸活で体を整える49歳 @jinba_note221]

「トマトジュースって何で体にいいの？」
50歳の姉に質問されたのでこの動画を送り返したら納得してた。
ちなみに姉はむくみがひどいらしい

https://t.co/UjSopsGuAy

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納豆生活が世界を変える
大げさな言い方かもしれないけれど、一パック食べるだけで、体質改善に効果があります。

簡単にできるのからやった方が習慣化しやすい。

毎日一パック食べるだけで、1ヶ月後、体に大きな変化が現れる。

詳しくはここの動画を見てね。
https://t.co/m59CZbox7E

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トマトが赤くなると、医師が青くなる。
無塩トマトジュースを飲んで約1ヶ月。最近朝起きるのが楽になった。
カゴメの200ミリの缶なので、続けやすい。
値段も1缶90円ぐらい
お手軽健康法始めましょ

[じんば｜ゆる腸活で体を整える49歳 @jinba_note221]

健康になるには、簡単な習慣から。どんなにいい健康法でもつづかないと意味がないから。なんでこんな事言えるかって？自分が続かない人間だったから。まずは自分で簡単な習慣を手に入れよう。僕なら朝一トマトジュースにするかな。

[じんば｜ゆる腸活で体を整える49歳 @jinba_note221]

なんか稼げるから投稿するとか、稼げるから副業する。当たり前なんだけど、稼ぎたいから投稿してるっていうのを思い出したよ。稼ぎたいのはみんな一緒なんだけど、義務感になったら絶対にいい投稿できないっていうのを思い出した。本当に最近つまらん投稿してるなと思った 。

[じんば｜ゆる腸活で体を整える49歳 @jinba_note221]

昔の自分本当にいいこと言ってるｗ
実行する　継続する　簡単そうでいかに難しいか教えてくれます。ナイス昔の自分ｗ

[じんば｜ゆる腸活で体を整える49歳 @jinba_note221]

あなたにお伝えしたい”実行力は技術”だと。ダイエットを始めたいけれど踏ん切りがつかない。今日から甘いものをやめようと思っても食べてしまう。どんなに素晴らしいアイデアを持っていても”実行”をしなければ、いつまでも前に進んでいきません。その実行する力は”意思”ではなくて”技術”なのです。

[じんば｜ゆる腸活で体を整える49歳 @jinba_note221]

昔のツイートを見返してたのですが、いいこと言ってる。うまくいかないんだから　うまく行ってる人をパクればいい。模倣から始まる　忘れてた

[たつみん @shennronn_Drums]

7年間パクり続けて売上4.7億・利益4.4億出したから本気で言うけど、結果を得たいなら最初は「成功の型×丸パクリ」しかない。どれだけ言ってもパクらない99％は『批判が怖い』より『結果への気持ち』が弱いだけ。本気度が低い。「パクりダサｗ」と笑っとけばいい。パクった人こそ、圧倒的に勝つ。

[じんば｜ゆる腸活で体を整える49歳 @jinba_note221]

今日も一日おつかれさまでした🌙寝る前にスプーン一杯のはちみつで、腸と脳にやさしいごほうびを。スマホを閉じて、深呼吸してからお布団へ。今日もよく頑張ったね。おやすみなさい😴#ゆる腸活 #健康甘い香りでリラックスして、ぐっすり眠れますように。 #睡眠の質 #おやすみ習慣 #はちみつ🍯

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純ココア小さじ1＋豆乳200ml。5分で作れて集中＋60〜90分（体感）。甘味は蜂蜜小さじ1まで。15時以降は控えめ。数字で記録→自分に合う“量と時間”を固定。#仕事効率

[じんば｜ゆる腸活で体を整える49歳 @jinba_note221]

カカオ70%を20〜30g。午前に1〜2欠片で“間食−30%”（体感）。純ココア小さじ1＋ヨーグルトも◎。食物繊維・ポリフェノールで腸をやさしく援護。就寝6時間前は避ける。続けるコツは平日運用。#腸活

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セカンドミール効果を知ってるかどうかで、5年後・10年後の体型も健康もマジで変わります。今日のポストが「やべ、朝ごはん見直そう」と思うきっかけになったら嬉しいです。いいね＆リポストで保存、ゆる腸活のヒントはこれからも発信していきます。

[じんば｜ゆる腸活で体を整える49歳 @jinba_note221]

朝食抜きで「太りやすい体質は遺伝だから」とか言ってる人、ただの自爆です。最初の一食で食物繊維とタンパク質入れれば、その後の血糖値までおだやかにできる。セカンドミール効果を知らないのは、ダイエットで一生ハンデ背負うのと同じ。 今すぐ朝食を本気で見直そう、マジで。#セカンドミール効果

[じんば｜ゆる腸活で体を整える49歳 @jinba_note221]

セカンドミール効果を知らないまま「自分は意志が弱い」と責めてる人、多すぎ。血糖値ジェットコースターを作っておいて、食欲に勝てるわけがない。最初の一食で食物繊維＋タンパク質を入れておくだけで、次の食事の暴走はかなり防げる。仕組みで勝とう。 人生レベルで変わるぞ。#セカンドミール効果