สมองคนเรามันมีศักยภาพมากกว่าที่คิด เพียงแต่ว่าที่ผ่านมาเราใช้มันแค่ 20% จากทั้งหมดเองมั้ง เพราะงั้นการอ่านหนังสือ one night miracle เลยดึงศักยภาพสมองออกมาได้เยอะกว่าปกติ แล้วหลายๆคนก้ทำสำเร็จ
얘들아 근데 공복유산소보다 지방 잘 태우는 게 뭔지 알아? 심지어 훨씬 쉬움
8시간 이상 숙면, 1시~4시 사이에는 잠들어있기
물 1.5L 이상 마시기
식사마다 단백질 포함해서 먹기
매일 8000보 이상 걷기
8시 이후 금식
주 3~4회 웨이트운동
이것만 지켜도 체지방률 쭉쭉 내려감 진짜로