จอยนะคะ

สาววายอิสระท่านหนึ่ง 🫶🏻 #maxkybas #bkpp #zeenunew #kengnamping #daouoffroad

[chalyn @kimchalyn]

ทุกคนไหว้ป๊ากับแม่เรายังคะ

[🐰กรูจะแจ้ง 🎸 @jihoonny001]

ทุกคน ทำท่านี้กัน นอกจากจะยืดหลังให้ตรง ได้เอว ได้หน้าท้อง ได้ระบมทั้งตัว 😆
เราไม่ชอบวิ่ง เราเลยจะเน้นท่านอนเป็นหลัก สมัยก่อนทำไม่ได้เลย ปวดหลัง ทำบ่อยๆ มันจะชินนะ
กดตามแอคเพื่อนญี่ปุ่นไว้ก็ดีนะ เขามีท่าออกกำลังกายดีๆ เยอะเลย

[Proyy @SOFEEEE8]

แอบไปดูมาว่า ดิว อริสรา ไปมูที่วัดไหนมานะ ทำไมชีวิตถึงได้พลิกร้ายกลายดีได้ขนาดนี้ ไปเจอ ว่าชีเคยไป มูเตลูที่ “วัดป่าแดด”จ.เชียงใหม่อ่ะ
เค้าบอก คนสายมูนิยมไป จุดเด่นหลักคือ พระพิฆเนศ อุตรศรีคณปติ ซึ่งผู้ศรัทธานิยมขอพรเรื่อง ความสำเร็จและการขจัดอุปสรรค เห้ยยลองดูมั้ยอ่ะ เก็บกระเป๋าไปเชียงใหม่กันป่ะเรา 😌

[bu @chubbybu_]

ฝนที่ตกวันนี้คือน้ำตากุเองㅠㅠ

[⋆˚Bberry⋆⸜✮ @berrypinkks]

จงเป็นผู้หญิงที่ “มีเสน่ห์ สะอาด แต่งตัวดี ขยัน และหาเงินเก่ง” ไม่ใช่เพื่อให้ใครมาชอบ แต่เพื่อให้ตัวเองใช้ชีวิตได้อย่างที่ต้องการ โดยที่ไม่ต้องรอใครมาเลี้ยง

[khajochi @khajochi]

นี่คือคลิปประวัติศาสตร์ เมื่อหลายปีก่อน มีนักท่องเที่ยวชาวอเมริกามาที่ภูเก็ต และเจอเนเน่เล่นกีตาร์อยู่ที่ Night Market แล้วประทับใจ

เขาเลยเสนอว่าจะช่วยประสานให้เธอได้มีโอกาสไป Audition ที่ AGT โดยขอให้เนเน่ทำคลิปส่งมาให้ แล้วจะช่วยแนะนำต่อ

2 ปีต่อมา เด็กผู้หญิงในคลิปนี้ คือผู้ชนะในรายการ America’s Got Talent

#NeneRoyal

[babe @maddyzbad]

📍ทริคออกกำลังกายสำหรับคนที่อยากลดไขมัน **น้ำหนักลงช้า แต่สัดส่วนลงไว! 🔥💪🏼🏋🏼‍♀️

1.ให้เวทเป็นพระเอก + คาร์ดิโอเป็นตัวเสริม ถ้าอยากลดไขมันพร้อมรักษากล้ามเนื้อ!

• เวท 3-5 วัน/สัปดาห์
• คาร์ดิโอเกือบทุกวัน ( ส่วนตัวเดินไม่ถึง 10k + ทำงานไม่ค่อยขยับตัว )
• พักเวท 2 วัน

ท่าหลัก ๆ ที่เล่นในยิม ใช้ แมชชีน
leg press / squat / hip thrust / leg curl / hip abduction/ lat pulldown / chest press / shoulder press

( แต่ละท่าใช้น้ำหนักเอาเท่าที่ไหว เล่น 4 เซ็ต 8-15 ครั้งต่อเซ็ต )

**ไม่ต้องกลัวว่าเวทแล้วจะตัวใหญ่ เพราะการมีมวลกล้ามเนื้อช่วยให้รูปร่างดูกระชับขึ้นตอนลดไขมัน ไม่ย้วย!!! 💪🏼

2.คาร์ดิโอไม่จำเป็นต้องทำหนักทุกครั้ง
เลือกตามพลังงานชีวิตของวันนั้นได้เลย

-วันเหนื่อย/นอนน้อย 😴 → เดินชัน ปรับ 12-15 / ความเร็ว 3.5 (30–40 นาที)
- 🫶🏻 อยากคาร์ดิโอแบบแรงกระแทกต่ำ แต่เบรินแคลดีมาก → elliptical เดินวงรี 30-1 ชั่วโมง **ตัวนี้บ่อยสุด
- วันไหนฟิตจัดๆ 🔥 อยากได้ความเข้มข้น → rowing 15– 30 นาที
-วันอยู่บ้านไม่ไปยิม โดดเชือก 1000 ครั้ง แบ่งเป็น 100 ครั้ง 10 เซ็ต 🥹+ เวทเองตามคลิป

ปล. ออกกำลังกายคุมอาหารมาเป็นปีแน้ว เริ่มต้นจาก 90 แต่พึ่งมาเข้ายิมจริงจังปลายปีที่แล้ว จน จาก 90—> 69 kg 💪🏼

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

seriously เลยนะ ไม่เคยคิดว่าการกินคอลลาเจนหรือ astaxanthin มันจะช่วยให้ขาวขึ้นตรงไหนเลย เพราะหน้าที่มันคือลดความเสียหายจากแสงแดดอ่ะ ตัวที่ทำให้ขาวขึ้นจริงตามงานวิจัยคือ pycnogenol ลดเม็ดสีได้จริง กินวันละ 100mg ติดต่อกัน 3 เดือนเห็นการเปลี่ยนแปลงล้าน%

[babe @maddyzbad]

วันนี้ชั้นโดนสี่ท่านี้ไป ท้องร้อนวูบวาบ
แต่สัมผัสได้ถึง เอวเอสสส ไปลอง!!!! 🔥🔥

[ᴘᴘ.ᴍᴇᴏᴡ🦋🍭 @luvbierd]

เทรนด์ใหม่เทรนด์ถ่ายรูปแบบ “พี่น้อง” คร้าบ👀

[♡ vivienne @vivienneiskind]

ฟังนะ การที่เป็นคนไทยแล้วฟังท่อนนี้ออก มันคือ privilege อย่างนึงในชีวิต เจ็บจัดๆ เจ็บระเบิดระเบ้อ เจ็บลึกถึงกระดูกดำคนฟัง 😭

ICESARUNYU X ONGSA

#แพ้แล้วพาลICESARUNYUxONGSATHEETHUCH

[Got7 Forever🃏💥 PYTHON ❄️🐍 @bumbummie34]

20ล้านอยู่มั้ยงานนี้ คือเจ้าบ่าวรวยโคตรๆๆๆๆๆ บ้านที่ฮ่องกงคือใหญ่โตมโหฬารมากติดอ่าวอีก

[น้อนไดโนหมู 🦕 @littlepdiary]

คลิปออกกำลังกายของใครลดหน้าท้องได้ไว ๆ บ้างคะ พุงหมาน้อยจะกลายเป็นหมาใหญ่แล้วอะ

[aq_celeste @celeste_yrl]

welcome to milan naaa~🇮🇹

#GUCCISS27xPPKRIT
#GUCCISS27xBILLKIN
#PPKritt‌ #Billkin #บิวกิ้นพีพี
#milanfashionweek

[สป @_ssaipran]

แม่ทรงซ้อ พ่อทรงเอ เบื่อไฮโซ อยากรักเด็กแว้น

[Khaooo nieww moo ping (*^￢^*)m @comimiimin]

เผื่อคนไม่เห็นภาพจะยกเคสนึงให้แล้วกัน
เป็นเคสพี่ที่ทำงานเก่า
ผู้ชายเป็นวิศวะอายุ 29 ผู้หญิงเป็นนักวิทย์ฯ อายุ 37 ค่อนข้างมีคนเข้าหาเยอะทั้งคู่

ตอนอยู่ที่ทำงานทั้งคู่แทบไม่คุยกันเลย นอกจากที่มีประชุมรวม ต่างคนก็ต่างมาทำงานเอง กลับบ้านเอง รถคนละคัน
ทั้งคู่มีทั้งเฟส ทั้งไอจี ซึ่งนี่เป็นเพื่อนกับพี่ทั้งสองคน แต่ทั้งสองคนไม่ตามกันเลย คือมันไม่มีจุดที่เชื่อมโยงกันเลยสักนิดอะ สังเกตตอนที่ทำงานก็ไม่มีอะไรให้สงสัยเลย
ทุกคนที่ทำงานมองว่าสองคนนี้โสดมาตลอด ยังแซว ๆ กันด้วยซ้ำว่า คนสวย ๆ หล่อ ๆ แถมเก่งขนาดนี้ทำไมยังโสดกันได้นะ

จนน้องอีกคนมากระซิบถามว่าสองคบนี้คบกันอยู่หรอ เพราะเหมือนเห็นออกมาจากคอนโดด้วยกันแถว ๆ ที่เพื่อนน้องอยู่ นี่ก็เถียงน้องไปว่าคงตาฝาดแล้ว

ปีถัดมาเขาเดินเอาการ์ดแต่งงานมาให้หัวหน้า
ทุกคนช็อกกันหมด เพราะในการ์ดเขียนว่า

"ขอบคุณที่อยู่ด้วยกันมาตลอด 3 ปี" 😬

[คนสวย diaries @gurlyrecords]

นวดเดรนน้ำเหลืองนี่ทำตามอันนี้ ทำง่ายไม่ยาก ไม่เกิน 10 นาที แต่ต้องขยันทำทุกวันนะ กรอบหน้าชัด หน้ามันแบบฟูเปล่งปลั่งจนคนทักแม้จะนอนดึกนี่ยังอึ้ง

📍นวดเดรนน้ำเหลืองที่รักแร้
อันนี้ลดหน้าบวม ลดกลิ่นตัวได้จริง แค่ต้องทำทุกวันสม่ำเสมอหน่อย
-ตบเบาๆที่รักแร้ 10-20 ครั้ง ทำทีละข้าง
-นวดเบาๆ หลังจากตบข้างละ 10-20 ครั้งเหมือนเดิม

📍นวดเดรนน้ำเหลืองที่หน้า ไม่เกิน5นาที
ลดหน้าบวม หน้าใส กรอบหน้าชัดขึ้น ต้องทำทุกวันนะ
-ท่า 1 ดึงขอบหูบนค้างไว้ 30 วิ
-ท่า 2 นวดคลึงจากติ่งหูไล่ไปใบหู 30 วิ
-ท่า 3 ถูใบหูให้เกิดความร้อน 30 วิ
-ท่า 4 ดึงหูไปด้านข้าง 30 วิ
-ท่า 5 พับหู 30 วิ

[sw!n 🥟 @butterismy]

ใครอยากขาวไวๆ อยากให้ลองวิตามินของชีอูนอ่ะ โคตรจะดี หน้าใสขึ้นมาก ผิวตัวก็ขาว ยิ่งใช้โลชั่นของgravich+eucerin กับเซรั่มของ boots ผิวสว่างวาบขึ้นมาก เห็นผลจนเพื่อนทักว่าผิวดีขึ้น แพงแต่ดีจริง🥹

[Herzog & IดO เมาแล้ว @boatnotbas]

อยู่ดีๆ คุณป้าหมอนวดก็พูดว่า หรือไป vacation ที่อังกฤษสัก 3 เดือนดีไหมนะ เช็คให้หน่อยสิ ตั๋วไปอังกฤษตอนเดือนมกราคมและกลับเมษายนเท่าไหร่

ก็กดๆ ให้ดู ราคาราวๆ 35000 บาท
แกก็พูดว่า ราคาก็โอเคอยู่นะ เดี๋ยวไปหาเอเจ้นทำวีซ่าให้ก่อน

ป้าเป็นใครครับ!

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

สิ่งที่ทำแล้วร่างกาย ผิว ผม เล็บ ดีขึ้น 1000% สำหรับเรา
1. เลิกเขียนคิ้ว แล้วปัดเจลใสเอา เมคอัพดูคลีนขึ้น
2. กินวิตามินซี ทำให้ไม่ค่อยเป็นหวัดง่าย
3. กิน Biotin Zinc ช่วยให้ผมหนา เล็บไม่บาง
4. กิน Magnesium ก่อนนอน 30 นาที นอนดี = ชีวิตดี
5. มาส์กหน้าทุกวัน วันละ 1-2 ครั้ง เน้นสูตร Moist
6. ใช้ออยล์ทาตัวก่อน ตามด้วยโลชั่น+กันแดดพอ
7. ลอนผมให้เข้ากับรูปหน้าตัวเอง
8. ทำผมสีธรรมชาติๆ ไม่ต้องเติมโคนบ่อย
9. หมักมาส์กผมก่อนสระผมทุกครั้งตอนผมแห้งๆ
10. กินน้ำตาล นม เนย ชีส อาหารแปรรูปให้น้อยลง สิวลดลง
11. ดื่มเพียวมัตจะทุกวัน วันละ 1 แก้วพอ ช่วยเผาผลาญ
12. ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 3-4 วัน แปะในคอมเม้นท์