Jitendra Tiwari जितेन्द्र

JOURNALIST at freelance

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

@ManishPandeyLKW बिना नाम लिए कैसे जान गए की........

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

पत्रकारिता इसी का नाम है सर... लोकतांत्रिक देश में लोकतंत्र जीवित रहना चाहिए

[Abhinav Pandey @Abhinavpinch]

कंधे पर उठाकर क़र्ज़दार बना लिया, इस माटी का सारा क़र्ज़ चुकाएंगे 🙏🏼

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

दैनिक जागरण मे दमदार लेखनी के बादशाह... कलम के सशक्त सिपाही बाराबंकी से लेकर अयोध्या तक के दमदार पत्रकार... पत्रकारिता के जगत के चमकते सितारे हमारे हृदयप्रिय बड़े भाई आदरणीय @PrahladTiwari10 जी को जन्मदिन की हार्दिक बधाई.शुभकामनाएं मुबारकबाद प्रभु श्रीं राम की कृपा हमेशा बनी रहे.

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

ये कौन सा भेद भाव है इंडियन वाले उपभोक्ता 25 दिन में बुकिंग कर सकते है जबकि @hp वाले उपभोक्ता 45 दिन में कृपया इस पर भी ध्यान दे महोदय @PMOIndia @HardeepSPuri

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

माननीय विधायक उत्तर प्रदेश सरकार में राज्यमंत्री आदरणीय @SatishSharmaBBK जी को जन्मदिवस की अनंत शुभकामनाएं बधाई💐

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

@Jeetuburdak @airtelindia @reliancejio Jio

[Vatsala Singh @_vatsalasingh]

इसे सेव कर सुरक्षित कर लें, ऐसी पोस्ट कम ही आती है..

याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें : जो आपको हमेशा स्वस्थ और सेहतमंद रखेंगी :-

1. बीपी: 120/80
2. पल्स: 70 - 100
3. तापमान: 36.8 - 37
4. सांस : 12-16
5. हीमोग्लोबिन: पुरुष -13.50-18
स्त्री- 11.50 - 16
6. कोलेस्ट्रॉल: 130 - 200
7. पोटेशियम: 3.50 - 5
8. सोडियम: 135 - 145
9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220
10. शरीर में खून की मात्रा: पीसीवी 30-40%
11. शुगर लेवल: बच्चों के लिए (70-120) वयस्क: 80- 130
12. आयरन: 8-15 मिलीग्राम
13. श्वेत रक्त कोशिकाएं WBC: 4000 - 11000
14. प्लेटलेट्स: 1,50,000 - 4,00,000
15. लाल रक्त कोशिकाएं RBC: 4.50 - 6 मिलियन.
16. कैल्शियम: 8.6 -10.3 मिलीग्राम/डीएल
17. विटामिन D3: 20 - 50 एनजी/एमएल.
18. विटामिन B12: 200 - 900 पीजी/एमएल.
वरिष्ठ यानि 40/ 50/ 60 वर्ष वालों के लिए विशेष टिप्स:

1. पहला सुझाव -:
प्यास न लगे या जरूरत न हो तो भी हमेशा पानी पिएं, सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से ज्यादातर शरीर में पानी की कमी से होती हैं। 3 लीटर न्यूनतम प्रति दिन।

2. दूसरा सुझाव -:
शरीर से अधिक से अधिक काम ले, शरीर की calories burn होती रहनी चाहिए, भले ही केवल पैदल चलकर, या तैराकी या किसी भी प्रकार के खेल से।

3. तीसरा सुझाव -:
खाना कम करो...अधिक भोजन की लालसा को छोड़ दें... क्योंकि यह कभी अच्छा स्वास्थ्य नहीं देता अपने आप को वंचित न करें, लेकिन मात्रा कम करें। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आधारित खाद्य पदार्थों का अधिक प्रयोग करें।

4. चौथा सुझाव -:
जितना हो सके वाहन का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि अत्यंत आवश्यक न हो. आप कहीं जाते हैं किराना लेने, किसी से मिलने या किसी काम के लिए अपने पैरों पर चलने की कोशिश करें। लिफ्ट, एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें।

5. पांचवां सुझाव -: क्रोध छोड़ो, चिंता छोड़ो,चीजों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करो. विक्षोभ की स्थितियों में स्वयं को शामिल न करें, वे सभी स्वास्थ्य को कम करते हैं और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं। सकारात्मक लोगों से बात करें और उनकी बात सुनें।

6. छठा सुझाव -:
अपने आस-पास के लोगो से खूब मिलें जुलें हंसें बोलें!हँसे खुश रहे...... Positive रहे हर situation में खुद को mentally strong बनाएँ

7. सातवां सुझाव -:
अपने आप के लिए किसी तरह का अफ़सोस महसूस न करें, न ही किसी ऐसी चीज़ पर जिसे आप हासिल नहीं कर सके, और न ही ऐसी किसी चीज़ पर जिसे आप अपना नहीं सकते। इसे अनदेखा करें और इसे भूल जाएं।

8. आठवां सुझाव पैसा, पद, प्रतिष्ठा, शक्ति, सुन्दरता, जाति की ठसक और प्रभाव; ये सभी चीजें हैं जो अहंकार से भर देती हैं. विनम्रता वह है जो लोगों को प्यारसे आपके करीब लाती है।

9. नौवां सुझाव -:
अगर आपके बाल सफेद हो गए हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह एक बेहतर जीवन की शुरुआत हो चुकी है। आशावादी बनो, याद के साथ जियो, यात्रा करो, आनंद लो। यादें बनाओ!

10. दसवां सुझाव -:
अपने से छोटों से भी प्रेम, सहानुभूति ओर अपनेपन से मिलें! कोई व्यंग्यात्मक बात न कहें! चेहरे पर मुस्कुराहट बनाकर रखें अतीत में आप चाहे कितने ही बड़े पद पर रहे हों वर्तमान में उसे भूल जाये और सबसे मिलजुलकर रहें...स्वस्थ रहो, मस्त रहो खूब हँसें और हँसाये क्योंकि हँसी फ़्री का हेल्थ टॉनिक है , इसका भरपूर उपयोग छोटी छोटी बातों का करो उपयोग रहो निरोग....

सबसे पहले आप सभी जनहित स्वास्थ्य जानकारी हेतु पोस्ट को रिट्वीट शेयर फालो करे... धन्यवाद

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

बिहार में बहार बा....
सीटों पर तकरार बा...
#BiharElection2025

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

बहुत बहुत बधाई...

[Abhinav Pandey @Abhinavpinch]

प्रणाम 🙏
आज 15 अगस्त पर मैंने अपनी नई शुरुआत की है – https://t.co/RPRdTFDoHK
ये सिर्फ एक चैनल नहीं, मेरा सपना है… सच को जस का तस आप तक पहुँचाने का।
आपका प्यार और साथ हमेशा मेरी ताकत रहा है,अब उसकी और ज़रूरत है

कृपया एक बार आप ज़रूर देखना, सब्सक्राइब करना और अपने दोस्तों को भी बताना ❤️
@TheNewspinch

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

@UPPCLLKO @MVVNLHQ अभी तक आपूर्ति चालू नहीं हुई है किसान सिंचाई हेतु परेशान है

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

महोदय बाराबंकी के राम सनेही घाट अंतर्गत अलदादपुर फिडर के महुलारा ग्रामपंचायत पूरे पंडित में पिछले 15 दिन से ट्यूबल की लाइन आंधी में खराब हो गई जो अभी तक नहीं बनाई गई किसान को खेती हेतु तमाम समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है निवेदन है उक्त लाइन को सही करवाने की कृपा करे @UPPCLLKO

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

भारत माता की जय
जय हिंद
जय हिंद की सेना

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

शानदार जबरदस्त वैभव शाली पारी.....

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

@AadeshRawal ऐसा कुछ नहीं है वोट पार्टी के नाम पर मिल रहा है न कि व्यक्ति विशेष के नाम पर

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

आप सभी को ७६ वें गणतंत्र दिवस की बहुत बहुत शुभकामनाएँ।

#GantantraDiwas #RepublicDay2025

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

10 साल देश के प्रधानमंत्री रहें व महान अर्थशास्त्री डॉ मनमोहन सिंह का निधन देश के लिए अपूर्णीय क्षति है.. शत शत नमन 🙏

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

@BharatKakori Happy Birthday 🎉🎂

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

भारत समाचार के स्टेट हेड आदरणीय @Virendrauptv जी को जन्मदिवस की हार्दिक बधाई । यूं ही आपका जलजला कायम रहे यही कामना 🎉 🎉💐🎂

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

ॐ जयन्ती मंगला काली भद्रकाली कपालिनी। दुर्गा क्षमा शिवा धात्री स्वाहा स्वधा नमोऽस्तुते।। नमस्तस्यै नमस्तस्यै नमस्तस्यै नमो नमः।। नमस्तस्यै नमस्तस्यै नमस्तस्यै नमो नमः।।
🙏🙏 #महानवमी

[Jitendra Tiwari जितेन्द्र @jkt2104]

श्वेते वृषे समरूढा श्वेताम्बराधरा शुचिः। महागौरी शुभं दद्यान्महादेवप्रमोददा।। देवी सर्वभू‍तेषु मां गौरी रूपेण संस्थिता। नमस्तस्यै नमस्तस्यै नमस्तस्यै नमो नम:।। #महा_गौरी #जय_माता_दी #नवरात्रि_पर्व 🙏