제이린

빙글

[린린 @pickbyreenee]

이게 전부 다 만원대…⁉️👀
가을부터 입기 좋은 긴팔티 엄청 많음 〰️🖤
얼른 구경가서 줍줍하세여 ｡𖦹°‧⭑.ᐟ

🔗 https://t.co/3Qqp2I5o9t

[갹 @luv4yd_]

일주일 동안 매일 루틴으로 하면 -5kg 빠진다는 일본 다이어트 영상에 팝팝 리믹스 입혀봄
다이어트 함께하실 분

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

これめっちゃ腰の肉落ちる！

くびれ爆誕🔥

[fffffffff @ubaba35481]

ลองทำดู​บ่อยๆ​ เหมือนเกิดใหม่อ่ะ

[레조네 @resone__]

가을 메이크업 다른거보지말고 이렇게만 하긔!
나머지는 타래로‧ ₊˚ * .⋆

[쥬팍 (JooPark) @biojuho]

요양원 방 배정받고 딸이 "나 갈게요" 하니까
애처럼 소리 내서 엉엉 우시는 100세 할머니...
못 쳐다보겠다고 손으로 얼굴 가리고 통곡하는데 진짜 가슴 찢어질 것 같음 ㅠㅠ

[얌욤염얌🍔 @yamyomyumyam]

[홈이자까야 개최했을 때 1등이였던 새송이꼬치‼️]

1. 슬라이스한 새송이를 살짝 데쳐서 꼬치에 어묵처럼!
2. 소스: 간장1, 굴소스1, 올리고당2, 고춧가루0.5
3. 새송이꼬치에 양념장 바르고 에프 180도 12분 굽굽

개쨜깃하고 달달해서 친구들이 미친듯이 먹던🥹🥹

[ᴿʸᵒᵏᵒ @ryoryoryon_]

10日チャレンジするならこの4つ🔥
腹筋ライン欲しくて始めたけど、4種終わる頃にはお腹ﾌﾟﾙﾌﾟﾙで普通にキツいwww
最後ストレッチまでやって終了🥹✌🏻

[뿌이 @i_ppu42938]

이거 ㄹㅇ임
얼굴작아지는 시술 이런거 삼조오억원인데
가성비와 효과 진짜 미친 게 바로 괄사‼️

근데 하루이틀 하면 안 되고
일주일에 4~5일이상 하는 루틴으로 가져가야함
대신 길게 할 필요없음. 하루 5분만 투자하면 충분쓰

이전에 올렸던 내가 하는 괄사루틴 재업!!

1. 관자놀이
2. 타고 내려와서 귀 뒷쪽
3. 후두부 ㅈㄴ눌러줌 ㅈㄴ시원함
4. 이제 턱, 볼
5. 마무리 쇄골

하기 귀찮을때마다 얼굴작아지는 시술 삼조오억원 외치면 오분정도 시간 낼 용의가 생길것임

[간절한고양이 @Salmonhatee]

진짜 인정!! 살빼고 뱃살 줄이고 얇은 허리가 목표이신분들 !! 참고하셔요

특히 나트륨 줄이기 국물, 배달음식, 라면은 피하고 유산균 꾸준히 먹으면 확 티가 납니다!! 겨울에 뱃살 빼서 여름에 호캉스 가보자구요~

[もるぺこ @m01upec0]

え….？？これすごいよ？？韓国で3200万回再生されたLe Sserafimカズハの腹筋＆ヒップトレーニング。ｷｯｯｯﾂｲけど1週間でお腹とお尻一気に激痩せする😂

[ぽっこりお腹ちゃん @akanuke_chishik]

2週間で変わりすぎじゃね？寝る前にやるだけでお腹ぺったんこになれた😭

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

복부 운동 아무리 열심히 해도 뱃살 절대 쉽게 안 빠집니다;;

운동해도 배가 안빠지는분들 있는데, 이거 코어를 못 잡아서 그런 거라고 함.

복근 제대로 잡으려면 ,
배꼽주변 호흡하고 마사지하기.
골반위 갈비뼈 아래 옆구리 풀어주기.
갈비뼈와 골반 뒤쪽 측면 풀어주기.

이 루틴으로 운동해야 허리 부담도 덜하고 복근에 자극도 훨씬 잘 들어감.

지금 한 번 따라하는거 추천⭐️

[가마니 @HoneyKim335442]

오늘은.. 일단 폼롤러 있는 사람들만 드루와봐요
5분컷 전신 푸는 스트래칭 알려드림

원래 세상의 모든 필테쌤들은..
감정이 없는거니?

나 어제 상하체 코어까지 자근자근 뿌개는데
온 몸의 근육들이 서로 다른 방법으로 달달거리고
진짜 죽을거같아서 집에가도 되냐고 손들음 ㅋㅋㅋ

"원래 그런거예요. 가마니님. 두 번만 더갈께요."

거의 반 송장느낌으로 걸어나오는데
뒷통수에 대고 가마니님 수시로 몸 좀 풀어주세요~
하면서 보내준 전신 스트래칭 운동

나 점심 저녁으로 한번씩 하고
오늘 아침에 한번 했는데 왜이렇게 개운함?
심지어 힘들지도 않음 ㅋㅋㅋ

다들 한번 해보자고!!!

[과즙루피 @terafabXai]

우리 필테쌤이 내 등짝 후려치며 가르쳐준 운동임;;
다리 안쪽 살 이번 생엔 글렀다고 했었거든?
근데 이거 진짜 미쳤음🦵🏻🦵🏻
다리 무슨 일임?;;😏
같이해라🖤🔥

[이츠키 @Dustinyeon]

뱃살때문에 고민이신 분들 7일만
따라하면 고민해결!!!

뭐 그렇다고 합니다🙂👍

[신시아 @nataliebangg]

일단 저장해두면 언젠간 쓰겠다.

1. 돈 없을 때 응급실 ➡️ 129 (국가가 먼저 냄)
2. 이사 후 주소 일괄 변경 ➡️ 1588-1300 (개편함)
3. 공짜 법률 상담 ➡️ 132 (민·형사 소송까지)
4. 병원비 환급금 조회 ➡️ 1577-1000 (낸 돈 돌려받기)
5. 해외 긴급 상황 ➡️ 02-3210-0404 (24시간 통역)
6. 층간소음 폭발 직전 ➡️ 1661-2642 (전문가 중재)
7. 부모님 돌봄·방문 관리 ➡️ 1661-2129
8. 전세 사기 예방 상담 ➡️ 1566-9009 (보증금 확인)
9. 지하철·버스 분실물 ➡️ 182 (전국 통합 조회)

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

LESSERAFIMのカズハがやってたこれ
めちゃキツいけど3日で下腹ぺたんこなった。

短期で変わるの普通にえぐい。

[100日後に痩せる先生 @heartheartdoki]

これ本気でやったら気づいたらお腹周りスッキリした。もうすぐくびれできる。

[もるぺこ @m01upec0]

1ヶ月でめーーっちゃ痩せるこの運動‼️
寸胴体型でもくびれるし5kgは痩せる。必須。