Joan Castro Mercader

Physical Therapist 🎓🙌
Màster Read. Esportiva
Sport Science 🤓📚
Coach 🏃🏼‍♂️
Síndrome Wanderlust 👣
Football⚽

[El AntiCulturista @anticulturista]

Los estiramientos estáticos NO sirven para ganar flexibilidad, excepto en ciertos casos.

Y lo más probable es que tú no seas uno de ellos.

Te lo explico:

[Tansu Yegen @TansuYegen]

Life

[Pablo López @pablolopez111]

…Papá / Mamá…

…NO VENGAS a verme…

…yo SOLO quiero ser FELIZ !!!

(Vuelve el fútbol base a las competiciones…y de nuevo la @fundaciobrafa nos “ayuda” a todos a situarnos…)

[Mónica Moreno @Fisiomonic]

Qué bonito sería que cada paciente que fuera al fisio por una “contractura de trapecio” saliera de la sesión con un plan de ejercicio terapéutico y no con otra sesión de masaje para el mes que viene “para prevenir la contractura”.

[Pep Marí @pepmari4]

Las motivaciones externas (recompensas) son pan para hoy y hambre para mañana.

En cambio, las internas (ilusiones) son pilas alcalinas que nunca se agotan.

No eduques en el interés, hazlo en la satisfacción.

#EducarPersonas

[HoundsSpeed + @houndsspeed]

Quality Control. Establishing good much easier than breaking bad. #LTAD a very long marathon and consistent, brief exposure all that is needed. Regression a powerful ally while running the race. @HoundsAcademy

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🧊 BAÑOS DE AGUA FRÍA: ¿MASA MUSCULAR Y RENDIMIENTO DEPORTIVO?

🛀 La inmersión en agua fría (5-15 grados) durante 10-15 minutos

‼️DISMINUYE el rendimiento en deportes de FUERZA.

⚠️IMPACTO NEUTRO deportes de RESISTENCIA.

👇🏻REDUCE las ganacias de MASA MUSCULAR

[David Martínez @david_mpozo]

Da gusto tener el material de fisioterapia recogido

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🦶NÚMERO DE PASOS Y TESTOSTERONA: CAMINA MÁS PARA AUMENTAR LOS NIVELES

🚩 Los hombres que realizan MÁS de 4000 pasos/dia tiene MENOS PROBABILIDAD de tener la testosterona baja (OR 0.14, 95% CI: 0.07–0.49).

✅Por cada 1000 pasos extra al día la testosterona aumenta 7 ng/dL.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🏃🏻‍♂️ ¿QUIERES GANAR MÁS MASA MUSCULAR? HAZ CARDIO

🤨No es la respuesta que esperabas, ¿verdad? Tradicionalmente, se ha dicho que el ejercicio cardiovascular tipo correr podría ser contraproducente para la ganancia de masa muscular…

‼️PERO, ¿y si no fuese así?

[Lluís Crespo Casado @UpdateNotesX]

Siempre he pensado que el mejor método para enseñar a un niño a jugar al fútbol no es prohibir sino guiar. No se trata tanto de impedirle hacer lo que le guste como de completar su información o mejorar su calidad.

Johan Cruyff

[Carlos López Cubas @CLopezCubas]

El ejercicio para el dolor no sigue las normas del ejercicio para mejorar condiciones físicas.
El dolor es complejo, no lineal, requiere mucha más individualización
@CorKinetic en #sefidejercicio22

[#i𝗚𝗡 @IgnaBroomr]

El músculo, al igual que la tiroides, libera sustancias y hormonas que interactúan con todo el metabolismo.

El día que se explique claramente la importancia del músculo en la salud la sociedad empezará a normalizar más al ejercicio como hábito para mejorar y cuidar su salud.

[Nil Solà @Nilsola10]

🚨 SORTEIG 5K 🚨

💣 Toca complir amb el promès i per celebrar els 5.000 seguidors sortejaré aquesta camiseta d’ARNAU MARTÍNEZ del @GironaFC

📲 Requisits per participar:

1️⃣ RT a aquest tweet
2️⃣ Follow a @Nilsola10
3️⃣ Follow a @arnaueti_4

El guanyador s’anunciarà DILLUNS 28.

[Pep Marí @pepmari4]

Eres capitán cuando pegas una bronca y nadie se rebota, cuando eres capaz de cambiar el estado de ánimo de todo el equipo y cuando representas mejor que nadie los valores del colectivo.

[Pep Marí @pepmari4]

El mejor título que puedes conseguir es el de buena persona.
No lo conceden las universidades. Solo lo otorgan los valores.
#laúltimareflexióndeldía

[Alba @albaafisio]

La única manera de "descargar" un músculo es disminuyendo la demanda.
El masaje puede ser una opción, pero tampoco es IMPRESCINDIBLE.

[José Garduño Calva | Fisioterapeuta @soyjosefisio]

Tendinitis ❌

Tendinosis ❌

Tendinopatía ✅

Acupuntura, ultrasonido terapéutico, TENS, láser, ondas de choque extracorpórea ❌

Progresión adaptativa de la carga ✅

#jgcfisioterapia #FISIO_ciencia

[Joan Castro Mercader @joancm90]

Les forces💪 reactives del terra 🌍 provoquen un moment de translació anterior ➡️del calcani.
Aquest impacte repetitiu 🔂pot comportar talàlgies per estrès. 🚨
🙅‍♂️🙅‍♂️Dit això, encara et segueixen tractant només el taló? 🤔⬇️ et llegeixo.

[Joan Castro Mercader @joancm90]

Presentes o has presentat mai dolor🤕 a la zona del taló 🦶quan camines🚶🏻‍♂️ o corres🏃🏻??

[Joan Castro Mercader @joancm90]

Una musculatura isquiotibial 🍗🍗tensa ens pot originar aquestes molèsties, ja que en
la fase del xoc de taló es produirà una trajectòria🛣 cap a posterior ⬅️.