johnpersonal

Acredite, Não temas!

[johnpersonal @johnpersonal2]

Nós homens não temos desculpas
pra ficar feio e barrigudo.
Tipo, não engravidamos, não amamentamos, não menstruamos, tem a testosterona a favor, é nossa obrigação buscar a melhora física.

[johnpersonal @johnpersonal2]

Outubro Meteu 11 dias em 10 minutos…

Eleição, feriado prolongado, sol, chuva, dólar caindo.

Quem ainda não meteu o shape se adiante, porque o ano tá voando.

[johnpersonal @johnpersonal2]

Vou continuar falando contigo se você vota no Lula.

Também não vou deixar de ser seu amigo se você vota no Flavio.

Agora se você não treina, não segue a dieta, dorme mal e reclama por não ter resultados, aí já é demais, eu não quero você como meu aluno.

[johnpersonal @johnpersonal2]

A ciência mostra que mulheres fisicamente ativas apresentam menor risco de desenvolver câncer de mama.

Então, quando você treina, não está apenas tentando mudar o seu corpo no espelho. Está também investindo na saúde que você quer ter daqui a 10, 20 ou 30 anos

[johnpersonal @johnpersonal2]

Gente, pelo visto, a canetinha do SUS não vai rolar não…

então bora fazer o básico bem feito: treino, alimentação e consistência.”

Se precisar de ajuda nos treinos me manda mensagem no direct📲

[johnpersonal @johnpersonal2]

Os candidatos que ganharam as eleições podem fazer várias coisas pelo país.

Mas tem uma coisa que nenhum político pode fazer por você: construir sua massa muscular, cuidar da sua saúde e aumentar suas chances de envelhecer bem.

Essa parte é responsabilidade sua.

[johnpersonal @johnpersonal2]

O político que você elege pode mudar muita coisa.

Mas não pode treinar por você.

Não pode construir sua massa muscular.
Não pode cuidar da sua saúde.
Não pode garantir sua longevidade.

Essa parte do seu futuro está nas suas mãos.

[johnpersonal @johnpersonal2]

Outubro será extraordinário
Outubro será saudável
Outubro será de vitórias
Outubro será abençoado
Outubro será de conquistas
Outubro será governado Por Deus!

[johnpersonal @johnpersonal2]

Chega um momento em que o exercício físico separa quem faz a visita de quem recebe a visita.
Treine hoje para continuar sendo quem visita — e não quem é visitado.

[johnpersonal @johnpersonal2]

Qualquer problema que
não seja de saúde
é um imprevisto

[johnpersonal @johnpersonal2]

De todo o patrimônio que você pode construir ao longo da vida, priorize um: seu patrimônio muscular.
Dinheiro pode pagar o melhor tratamento, mas não substitui a reserva física do seu corpo
Quanto maior é sua capacidade física, maior tende a ser sua reserva para enfrentar doenças

[johnpersonal @johnpersonal2]

Nunca conheci ninguém que reduziu o álcool, começou a se exercitar, passou a se alimentar melhor, diminuiu o manequim e disse: era melhor voltar a ter ressaca, ser gorda inflamada, sem disposição e infeliz.

[johnpersonal @johnpersonal2]

Vários problemas, duas soluções.

Apneia do sono ➡️ Treino e Dieta
Colesterol alto ➡️ Treino e Dieta
Diabetes tipo 2 ➡️ Treino e Dieta
Doença cardiovascular ➡️ Treino e Dieta
Inflamação Crônica ➡️ Treino e Dieta
Obesidade ➡️ Treino e Dieta

[johnpersonal @johnpersonal2]

Você precisa entender que:

A musculação não é obrigatória!

Você tem todo direito de ser flácida, desprovida de massa muscular e precisar de ajuda para levantar do vaso na velhice.👍🏾

[johnpersonal @johnpersonal2]

Cadê a galera 30 + que saia na sexta voltava segunda, só faltou beber gasolina e fumar pedra e hoje em dia:

- trocou o bar por cafeteria
- Treino 6 x na semana
- Cafe sem açúcar
- 8 hrs se sono
- Creatina todo dia
- Corrida todo final de semana
- Leitura antes do dormir

[johnpersonal @johnpersonal2]

Eu não gosto de exercício físico, tem algo para substituir? ( Parte 2 )

Tem sim:
Segue a lista ⤵️

Antidepressivos
Ansiolíticos
Analgésico
Cardio protetor
Anti-hipertensivo

Você não precisa gosta.
Porém, seu gasto com medicação será menor com o exercício na sua vida.

[johnpersonal @johnpersonal2]

Até 2030 a ansiedade será o distúrbio mais comum do planeta e a depressão será a doença mais incapacitante,
segundo a Organização Mundial de Saúde

Se tem algo que pode te proteger desse mal é o treinamento de força, não é tratamento mais efetivo, mais é um dos mais acessíveis.

[johnpersonal @johnpersonal2]

Eu treino, faço dieta e bebo água…
Mas tem hora que da vontade de encomendar um cento de coxinha sem motivo aparente.

[johnpersonal @johnpersonal2]

E se o remédio para o seu diagnóstico fosse: Treinar, beber água e se alimentar bem, você viveria ou morreria?

[johnpersonal @johnpersonal2]

Feliz dia do profissional que escuta isso todo dia

“Monta um treino pra mim”

[johnpersonal @johnpersonal2]

Feliz dia do profissional que escuta isso todo dia:

“Não quero treinar braço para não ficar muito musculosa”

[johnpersonal @johnpersonal2]

Feliz dia do profissional que escuta isso todo dia:

“Quero fazer abdominal pra perder essa gordurinha aqui da barriga”