ひらひら

パーソナルトレーナーに志望
NESTAの資格勉強と身体の知識勉強中です
トレーニングと頑張って両立します
上半身は骨折時代の影響でまだ弱ったままなのでバランスをつけるためにもリハビリを自主的に組みながら記録します

[ひらひら @jojd071]

背中の日💪

#FitCat #筋トレ

[ひらひら @jojd071]

肩の日💪

#FitCat #筋トレ

[ひらひら @jojd071]

勉強終わり、
肩甲骨と腕に関わる主に胸とその周囲の、筋肉の解剖学を学びました、明日の朝には復習もしようと思います。
眠いですが寝る前に作用と起始停止ぐらいは暗記しておきます

[ひらひら @jojd071]

背中の日💪

#FitCat #筋トレ
トレーニング一旦打ち切ってこの後全部勉強に回します
正直やりきれてない不満はあるけど勉強が足りなすぎる

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胸の日💪

#FitCat #筋トレ

[ひらひら @jojd071]

今解剖学で表情筋を各々見てるんだけど
それぞれ1個ずつ動かしたりしてると意外と操作できるなってちょっと楽しくなってます

[ひらひら @jojd071]

胸の日💪

#FitCat #筋トレ

[ひらひら @jojd071]

ダンベルカールの1RMを0.4kg更新しました🎉

#FitCat #筋トレ

[ひらひら @jojd071]

胸の日💪

#FitCat #筋トレ

[ひらひら @jojd071]

ワンハンドローの1RMを2.8kg更新しました🎉

#FitCat #筋トレ
記録更新！イェイ！
背中の外旋と肘から下に力を入れない意識だけでめっちゃ背中に効くね

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背中の日💪

#FitCat #筋トレ

[ひらひら @jojd071]

脚の日💪

#FitCat #筋トレ

[ひらひら @jojd071]

レッグプレスの1RMを52.4kg更新しました🎉

#FitCat #筋トレ

[ひらひら @jojd071]

背中の日💪

#FitCat #筋トレ
背中トレ終了！
めっちゃ効かせらた！
懸垂だけがねまだ回数も余裕もなくて効かせるってのが難しいって感じだね
僧帽筋上部も効かせたいってことで新たにシュレッグ取り入れたけどめっちゃ効いた、手応えあり、フォームとネガティブを意識できに、やっていきます！

[ひらひら @jojd071]

今日は友達とご飯食べに行ったんで勉強デイです。腹いっぱい過ぎてキツ

[ひらひら @jojd071]

ダンベルプレスの1RMを2.9kg更新しました🎉

#FitCat #筋トレ
今気づいたけど記録の日にち一日前にズレてんじゃん

[ひらひら @jojd071]

胸の日💪

#FitCat #筋トレ
胸トレ終わりました
ナロープレスやけに聞かんなと思ってたけどあれダンベルくっつける動作が入るのがそもそも前提なの今知ったよ
フォームも動作も作用をふまえて意識した方が良いかなと思う

[ひらひら @jojd071]

腕の日💪

#FitCat #筋トレ
腕トレ終了！
エキセントリックでネガティブ効かせるようにしました
感想として言えることは部位の意識時々途切れちゃったのと10番呼吸無呼吸になりがちなのは良くないのかなって感じです
調べます！

[ひらひら @jojd071]

肩の日💪

#FitCat #筋トレ

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リアレイズの1RMを0.1kg更新しました🎉

#FitCat #筋トレ