Joro Mint

Peace~

[김치치 @ChiC_hi]

와...이렇게 연습하는거구나 태어날 때 백덤블링을첫시도성공하는유전자를 타고나는 건 줄 알았지뭐야

[Girişimci Hisler @girisimcihisler]

Mike Tyson'ın prime dönemlerinde 500'e kadar yaptığı söylenen, 'Tyson şınavı'

Bu gerçekten tam vücut egzersizi. Bir seferde hem alt hem üst vücudu aynı anda çalıştırabilirsiniz.

[İzafiyet @Statikoo]

Arkadaşlar kadın erkek farketmez şu seriyi kaydedin 5-10 gün 20 gün 50 gün ne zaman tam anlamı ile yapabilirseniz yapın 24 saniyede vücuttaki her kasınızı çalıştırır sizi makina yapar

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

لو عندك الآم في العمود الفقري طبق هذه الحركات واقسم بالله بيختفي 🤯👍".

[クロニクル・ラボ @gekibnews]

スラムダンクのAI実写化リアルすぎるから観てほしすぎる

[Learn Something @cooltechtipz]

These creative photography tricks turn simple setups into stunning high-end photos

[시사 방구(時事バング) @imbluemania]

오랜만에 물고 왔습니다.
도저히 손으로 묶을 수 없어 보이는 가득찬 비닐봉지 이렇게 해 보시죠.
세번 보고 외웠습니다.

[시사 방구(時事バング) @imbluemania]

첫번째는 아주 유용한 팁이네.
한국 본가 수리하다 똑같은 경우를 당한적이 있는데 해결방법이 없어 출장비 10만원주고 수리함.
알고 모르고의 차가 이렇게 크다.

[김티거 @tiggerkim86]

스마트폰으로 영상 가로로 볼때 간단하지만 강력한 폰 거치대를 종이 한장으로 만들 수 있다고..!

필요하신 분은 한번 활용해보시면 좋을것같다!

출처 : hi.trender 인스타그램

[藤🎧ふじ🥷🔥 @hujimari]

ホッチキス針で作ろう🥸

[James Kim @King_James_Kim]

짐 정리 하는 방법
은근 모르는 사람 많더라

[Priti Kri @aradhna00]

She has every feature women wish they had.

[선영아사랑해🌿Sunny @SunyoungP29745]

여러분들은 몇개나 하시나요?
저는 겨우 10개 되네여
개 힘듬 😱😱

[밎듀 @mmmmjjjjoo]

K-갸루걸이 된 미주💋(feat. 갸루 메이크업)
[B컷 독점 공개] 갸루퀸주 컴백 임박

[쿠마 @feel3_feel]

갸루 이미주 진지하게 개예쁜데

[쿠마 @feel3_feel]

갸루의 신 갸루의 권위자

[Ross McCulloch @Rossmac212]

She poses after every race😂