hvdes

[hvdes @jorrdigeer]

@karniilyas pemain lokal selama ini pernah lu liat bisa sampai sejauh itu di kualifikasi piala dunia?

[hvdes @jorrdigeer]

@tanyarlfes lu ajg

[gara @anggarasamvdr]

baca ini sedih banget🥹

[zhan @zhan4yu]

Sebenernya buat dapetin makanan tinggi protein gak harus mahal guys. Intinya masak sendiri.

Contoh simpel dari makanan yang sering gw makan dan posting setiap sarapan. Fokus ke nasi, ayam, dan telur aja.

Per meal:
• Nasi 150g (matang)
• Dada ayam matang 100g (sekitar 125g mentah)
• Telur 2 butir

Dapet sekitar 45-50g protein dan 520 kkal. Bisa naik ke 550-600 kkal kalau pakai minyak.

Estimasi biaya:
• Dada ayam fillet Healti Ciken sekitar 80rb/kg. 100g matang (125g mentah) = 10rb
• Telur 2 butir = 5rb
• Nasi 150g = 2rb

Total sekitar 17rb per meal. Tambah bumbu dll jadi sekitar 18-19rb.

Kalau mau lebih hemat:
• 80g ayam + 1 telur masih dapet 30-35g protein
• Atau 100g ayam + 1 telur masih sekitar 40g protein

Kalau gak suka dada, bisa pakai paha, cuma lemaknya lebih tinggi jadi kalorinya ikut naik.

Intinya gak perlu makan mahal buat high protein. Yang penting ngerti basicnya. Masak sendiri itu kuncinya. Semoga membantu 🙏

[putqal🌻🦖 @americanoaddctd]

Aku percaya adanya 3 mantra kehidupan ini :

-Let them (Biarkan mereka)
-It will pass (Ini akan berlalu)
-Time will tell (Waktu yang akan menjawab)

[邸珥菲 @SAIBdelvi]

Sejujurnya buatku pribadi, yg paling memperkaya wawasan itu ngobrol dgn banyak org.

Melampaui baca buku. Karena baca buku itu msh kayak ngobrol sama satu orang.

Dengan ngobrol kita bisa denger sesuatu yg sebelumnya ga pernah kepikiran samsek.

Human's mind is limitless indeed.

[ditsky @fagaraga777]

Lagi suka bgt sama kalimat ini, "Allah itu lebih besar dari segala kekhawatiran kita." 🥹🤍

[Leony @leony_ip]

Gmn kl ternyata doi bukan saking cinta sm Indo, tp saking bencinya jd rela nyapres berkali-kali buat hancurin ni negara wkwk

[hvdes @jorrdigeer]

@gilabola_ina rill anjir gua nangis terakhir pas king indo gagal pildun

[adit , jfb! @rofmeov]

ini basic manner, klo lu diceritain sesuatu atau apapun itu yg sifatnya privasi dan lu udh dipercaya, tolong jngn cepu ke siapapun. karena itu bukan ranah lu untuk cerita ke orang2 cuma untuk ngegibah biar dianggap asik.

[hvdes @jorrdigeer]

@18fesss lu kira dengan lt balal ngebuat butterfly era lu bertebang²an? udh banyak kali kasusnya nder rugi nya banyak di cewe klo lu tetap ngelakuin nya gw juga punya temen beginian tapi malah yg gw liat temen cewe gw yang hidupnya hancur gara lt sama cowo nya jdi menurut gw lu pikir² deh

[Oshi @oshinyil]

Gak ikut study tour ke Bali, trus sama guru dikasih tugas pengganti mencari tanda tangan orang asing/bule.
Easy, aku tinggal ke sesi latihan Persik, dapatlah itu ttd dari Gonzales, Fagundez, Danilo.. sisanya aku minta tanda tangan supporter Urawa Reds pas Liga Champions Asia 😂

[gara @anggarasamvdr]

menang ayo rayakan, kalah atur ulang🤝

[muklas @mukaikhlas]

EH ANJINGGGG😭😭😭😭😭

[hvdes @jorrdigeer]

@tanyarlfes di XXI juga kocak bgt njir org mau nonton pake segala cuman qris, debit segala

[adit , jfb! @rofmeov]

ALASAN KENAPA HIDUP LU STRESS

1. Ga olahraga
2. Kurang kena matahari
3. Makan sembarangan
4. Jarang doa or meditasi
5. Suka nunda-nunda
6. Jam tidur berantakan
7. Kebanyakan scroll sosmed
8. Ga punya hobi or passion
9. Manajemen waktu yang buruk
10. Jauh dari diri sendiri

[hvdes @jorrdigeer]

@ShaiMars @insidefolkative

[hvdes @jorrdigeer]

@1theianyx @tanyakanrl knp emng dengan yg terlalu tertutup?

[Romain Molina @Romain_Molina]

Johor Darul Ta'zim Club 🇲🇾 has ordered me to delete my post and publish another one within 24 hours stating that the club – and, above all, its owner, the Regent of Johor – has nothing to do with any of this, failing which I face attacks and legal action

Firstly : intimidation may work on some people, but I have not backed down in the face of international paedophile networks (which have led to the imprisonment of dozens of coaches and officials across the sporting world), so if you think you can intimidate me with this, you can try again.

Secondly : I was referring to the Malaysian Football Association, not your club specifically. Are some of the players sanctioned for false licences part of Johor? Yes (Irazabal, Figueiredo or Hevel). Does that imply that Johor is responsible for the trafficking? No, but on the other hand, Johor may well have inadvertently breached the rule on the number of foreign players allowed in a Malaysian Super League match

Take the match against Negeri Sembilan, where those three players featured, plus the Brazilians Jairo and Bergson, the South Korean Park, the Malian Sidibé, the Spaniard Arribas, and the Azerbaijani Israfilov

There were more than six foreign players on the pitch (seven in the starting line-up), so why didn’t the federation strip them of the victory? The sanction is INTERNATIONAL, so Malaysia Super League must also be affected

Nothing more, unless your club is above the law?

No ill will

Keep the faith !

[hvdes @jorrdigeer]

@yappingfess mental pengemis lu