かな

[【公式】ディズニー ツイステッドワンダーランド @twst_jp]

【Webゲーム】
車を操作しステージクリアを目指すWebゲーム
『EVOLVE RACER』を公開しました。
「ツイステ」の世界観が楽しめる全8ステージが存在。
障害物を避けながらステージを駆け抜けましょう。

▼PRESS to START▼

#ツイステ #ディズニー

[刀剣乱舞ぱずぎり【公式】 @touken_puzzle]

ᐟ／
『刀剣乱舞ぱずぎり』
リリースまであと2日🌸
ᐠ＼

2026年9月24日(木)リリース！

ぱずぎり特製ふでのすけフォンタブが
当たるキャンペーンを実施中！

▼参加方法
①@touken_puzzleフォロー
②この投稿をリポスト
〆切：9月23日(水・祝)11:59まで

#ぱずぎり #刀剣乱舞

[さき✴︎食べて整えるファスティング @mogu_fasulife]

3ヶ月で7.5kg痩せたわたしが伝える。
GWでもできるぽっこりお腹バイバイ習慣

❌ 一生ぽっこりコース
・毎日腹筋100回やってる
・「お腹に効く」サプリを飲んでる
・食事を減らす
・骨盤矯正ベルトに頼ってる
・YouTubeの「1週間でペタンコ」を信じてる
マジで的外れ

⭕️ "本当の正体"と消し方↓↓

[けんとのダイエット講座 | 糖質を食べて痩せさせるプロ @kento_dietkoza]

【保存版】80kg女性が半年で着実に痩せるためのロードマップを公開します。
SNSの情報に振り回されず、代謝を落とさずに痩せる方法を体系化しました。
今日から始められる6か月のステップをすべて解説します。

まず最初に知っておくべきは体の仕組みです。
標準体重は「身長(m)×身長(m)×22」で算出して、目標を明確にしましょう。
1か月に落としていいのは最大2〜3kg。
数字よりも「なぜ痩せたいのか」を明確にすることが大切です。

【1か月目】「食事の記録」と「代謝の把握」。
1週間、普段どおり食べてカロリーを記録（あすけんなど活用）。
代謝スコアを算出して現状を知り、その後は基礎代謝＋300kcalを目安に必要量を計算します。
焦って減らすより、「食べて整える」が第一歩です。
※代謝スコアは「けんとの公式LINEに登録」で受け取れます。

【2か月目】「栄養バランスの修正」。
主食・主菜・副菜を揃える『和定食スタイル』が最強です。
魚を1日1回（最低でも週5回）食べましょう。
体重が増えても気にしない。糖質と水分が戻る正常反応です。
減る準備が整っている証拠なので、焦らず続けることが大切です。

【3か月目】「代謝を上げる」期間。
カロリーとご飯量を目標まで増やしたら1か月維持。
体調が良くなったら代謝スコアを再測定します。
清涼飲料水はやめて純粋な水やお茶に切り替え。
体のエネルギー工場を再稼働させる時期です。

【4か月目】「停滞期の打開」。
体重が減らない時は、カロリーをむしろ増やす（基礎代謝＋600kcal）。
1週間ごとに＋100kcal、白米30〜50gを調整。
間食は“補食”として活用（例：さつまいも）。
1日4〜5回に分けて血糖の安定を狙い、食べて代謝を動かす戦略を取ります。

【5か月目】「生活リズムを整える」。
朝日を浴びて体内時計をリセットし、起床後5分のストレッチ。
日中の歩数を増やし、買い物は徒歩で（1日8000歩前後を目標）。
早めの就寝とスマホ断ちを心がけましょう。
睡眠と光リズムの改善は、脂肪燃焼ホルモンの分泌を高めます。

【6か月目】「緩やかに減らすフェーズ」。
体重が上げ止まって3週間経過したら
1週間ごとに−100kcal、白米30〜50gずつ減らしていきます。
筋トレで糖代謝と自律神経を整え、有酸素運動は1回20〜30分を目安に無理のない範囲で。
脂肪を燃やすには「筋肉量×自律神経の安定」が鍵です。

【6か月経っても痩せない人へ】
焦らず「自分の代謝速度」を信じましょう。
過去の極端なダイエットで代謝が落ちている人は、回復に時間が必要です。
必殺技はありませんが、「続けられる設計」こそ最強。
医療的な原因がある場合は専門家に相談を。
継続こそが痩せ体質を引き寄せる唯一の方法です。

【嗜好品・イベントとの付き合い方】
お酒は少ないほど良く、理想は控えめ。
お菓子は無理に禁止せず、自然に減る流れを作りましょう。
旅行や飲み会は思い切り楽しんでOK。
大切なのは「食べ過ぎた後にどういう風に行動したらいいか」を学ぶ場とすること。
ダイエットは制限ではなく、自分の取扱説明書を作ることです。

6か月で「痩せる体質」に変えるための要点まとめ。
・最初の1か月は食べて記録。
・2〜3か月目は代謝を回復。
・4〜6か月目で穏やかに減量。
・生活・睡眠・運動を習慣化。

痩せる＝適切に食べる＋生き方を整える。

[諏訪部順一 Junichi Suwabe @MY_MURMUR]

我が家の加湿空気清浄機は私の声で喋ります（笑）
よろしかったらアナタもぜひ！

[人中短縮ｵﾝﾆ @ay____chan]

なかやまきんに君の誰でもできるスクワットしてたら１週間で5キロ痩せたwww全身動かすからお腹も凹んでやばすぎwwww

[茅原クレセ👑「ヒマチの嬢王」ドラマ化👑 @kayaharakurese1]

【メンコン体験談】初回

[Lima @unatyame]

やさぐれ皇弟（その美貌ゆえ、過去に色々あり女嫌い＆人間不信）🌙様と、“指南役”として選ばれた羅の姫（妓女回避＆希少な生薬に釣られた）🐈️ちゃんのご都合主義妄想話。

🌙様の指南役を務められる人はなかなかいないだろうからね‥‥

[篠原千絵 @Marashantia]

拙作「天は赤い河のほとり」がアニメとして戻ってまいります❣️

連載終了から20年以上たって、こうして取り上げていただき嬉しいです❣️❣️
感謝しかありません。

皆様、ふたたび楽しんでいただけたら、さらに嬉しいです❤️

テレビアニメ「天は赤い河のほとり」公式サイト https://t.co/dJM1nXLvJQ

[らん@チート美容💄 @suzuran_www]

「 なかやまきんに君 」の世界で1番ラクな筋トレ
ガチ効果やべぇ

・痩せた報告、続出。-15kgもザラ
・ごめん。人生で1番痩せた
・マジ全身効きすぎてビビる
・三日坊主のズボラでも余裕
・ヤバい10分間、YouTubeですぐ見れる

→ 痩せたくない人だけスルーして。最新版これ

[フォローすると痩せるマナティ♂ @MancuzzoRoberta]

寝る前5分絶対これやって！まじお腹へっこむぞ、たった５分！！！腹筋なんてやらんくて良いからこれやれ！携帯触りながら寝っ転がってやれるから

[ひねくれ騎士とふわふわ姫様【公式】 @hinehuwaPR]

📢#ひねふわ ３巻の書影が公開されました！

冬の装いのクローニアとルークス、玉ねぎをお楽しみください☃️

発売日は【2025年７月11日(金)】です　
https://t.co/2LvtE0DIgK

#ひねくれ騎士とふわふわ姫様

[コミックPASH!編集部 @pashcomics]

婿探し中の貧乏令嬢が酔った勢いで初対面の騎士に求婚する話(1/8)

この話を読む👇

[STUDY HACKER公式 @study_hacker]

充実した朝が一日を整える。

[幸漫10/31コミックライブ静岡ツインメッセ配置C1・11/23仙台コミケ夢メッセみやぎ @kouman_info]

うちの本丸にtwst面子が顕現した話【1/8】
※刀の代わりに変なペンを拾ったので顕現させてみた

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

ホンマでっかTVで河北先生紹介のこれを1週間ガチで
やったら、顔のたるみが劇的に改善されて「あれ？痩せた？」って会社や学校で言われるようになった人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！
首のシワ、首＆肩こり、スマホ首解消にも◎

[うな🫧 @una_petitprice]

「ダイエット中だけど甘いもの食べたい！」って人はこの『痩せプリン』おすすめ。材料3つで簡単に作れるし、めっちゃ美味しい。チョコレート効果75%も、ニキビや肌荒れの原因になるって言われてる加工油が入ってなくて、ココアバターのみ。

[SHARP シャープ株式会社 @SHARP_JP]

【ご報告】この度は誠に申し訳ありませんでした

[うな🫧 @una_petitprice]

父が作ってくれる春雨サラダがやたら美味しいので、味付け聞いたらコレでした。絶対やみつきになる『春雨サラダの黄金比』はこちらで間違いないです！ぜひお試しください！！このドレッシングは取り扱ってない店舗もわりと多いので、別の中華ドレッシングで代用してもOK！でも、1番おすすめはコレ🤤

[ここ🦭ダイエット @coco_dietcoach]

ダイエットとは「 生活習慣をかえること 」