헤이이이ㅣ이

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

무용과 언니가 조지는 돈없이 힙딥
만드는 법;;
.

수영장에서 엉덩이 커 보이게된데
.
엉덩이 작아지는 법은 없나욘?
.
살을 빼 이것들아 ㅋㅋㅋ

[과즙루피 @terafabXai]

우리 필테쌤이 내 등짝 후려치며 가르쳐준 운동임;;
다리 안쪽 살 이번 생엔 글렀다고 했었거든?
근데 이거 진짜 미쳤음🦵🏻🦵🏻
다리 무슨 일임?;;😏
같이해라🖤🔥

[개친소 @gaechinso]

가족이 연락두절 되었을 때 실종신고 10계명 다들 알아두자

[신시아 @nataliebangg]

일단 저장해두면 언젠간 쓰겠다.

1. 돈 없을 때 응급실 ➡️ 129 (국가가 먼저 냄)
2. 이사 후 주소 일괄 변경 ➡️ 1588-1300 (개편함)
3. 공짜 법률 상담 ➡️ 132 (민·형사 소송까지)
4. 병원비 환급금 조회 ➡️ 1577-1000 (낸 돈 돌려받기)
5. 해외 긴급 상황 ➡️ 02-3210-0404 (24시간 통역)
6. 층간소음 폭발 직전 ➡️ 1661-2642 (전문가 중재)
7. 부모님 돌봄·방문 관리 ➡️ 1661-2129
8. 전세 사기 예방 상담 ➡️ 1566-9009 (보증금 확인)
9. 지하철·버스 분실물 ➡️ 182 (전국 통합 조회)

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

寝る前なんとなく続けてたこのストレッチ、骨盤まわりまでめっちゃ伸びる🥹
最近立った時のお腹の見え方もスッキリしてきた気がする。気持ちいいからそのまま習慣になってるwww

[손수디깅 @sonsudiggng]

허리 얇아지는 치트키 운동🤍

나 클로이팅+제이제이 스트레칭 +괄사
이렇게 루틴 잡아서 햇는데 복근 운동만 바꿔봄

SNPE에 잇는 L-move 동작인데
이게 찐인듯..!
이거 내가 보는 영상에 총 300개 하는데
진짜 힘든만큼 효과 ㄹㅈㄷ임

집에서 그냥 폼롤러로 해도됨!!!
허리 뜨지 않게, 다시 올릴때는 무릎이
배꼽 넘어가지 않게

이거 제대로하면 코어 힘 빡 들어가고
클로이팅보다 복근에 좋은 듯
확실히 전체적으로 더 얇아지는 느낌임

집에 SNPE 도구 잇으면 댓링크 영상 ㅊㅊ
없으면 인스타 영상보고 따라해봐바

출처 : 인스타그램(dewlike_this)

[유호 @jeong_yuns96261]

방송국에서 저런거 신고안해?

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

顔面非対称ブスはこれやって‼️まじ整形級に顔整う。

[또요 @8daytp]

쿠팡에서 이거 사셈
360도 풀커버 사생활 보호필름인데 2개 세트임
보호필름 특유의 어지러움도 없고 폰 돌려서 유튜브 봐도 주변에서 아무것도 안 보임
이거 쓰고 밖에서도 당당하게 트위터 하는 중

[lean @8l8913]

내 최애 바지 재입고됐다 ㅁㅊ
진짜 편한데 개까시 다리 만들어줘서 맨날 입고다녔어요
개강룩 바지로 강추함

[가마니 @HoneyKim335442]

남자랑 여자는 흉부 운동 방법이
다르다는걸 알고 계신가요?

모유수유 하신 분들은 특히
아래로 쳐지는(?) 경우가 진짜 많거든요
(임신때는 커져서 좋았는뎅..)

근데 생각보다 여기는
운동 안하면 절~대로 올라가지 않더라구요ㅠ 단기간에도 잘 안되구요..

그래서 이것저것 해봤는데
젤 효과있는거같은게 바로 이거예요.

시간 별로 안걸리니까
아침 저녁으로 하기 좋아요!
지금 바로고고씽 해보세욤♡

출처: 핏주부

[내가진짜예나 @Sesanga_ssauza]

카시오 엑슬림 ex-z270
👍

[레로리 @thenitsok]

옆으로 많이 자서 방금 이거 했다가 돌아가신 할머니 뵐뻔함 https://t.co/AQCgGtygJ1

[도롯시🕸 @dorothy_tomme]

진짜 ㅇㅈ
나 이 노래 찾으려고 영어듣기평가 해서 찾음...
4년간의 공백기에 다시 마주친 친구를 안 사랑하는 법을 모르는 아기거미 어떡하지
상처받을 걸 아는 얼굴로 따라가서 ㄹㅇ로 상처받고 나오는게

[감자 @20_v_e]

스파이더맨 보고
마블 다시 입덕하려고
영화 순서 정리 해왔는데

[Monia @moniav7v]

쉬었음 청년도 월 60만원 받아요.

이전과 달리 2년 안에 취업 경험이 없더라도 만34세 이하에 소득 재산 요건만 맞으면 월 60만원을 최대 6개월간 지급합니다.

신청 시기 :
매해 1월 하순 ~9월말 (매년 1분기에 모집 개시)

모집 방식 :
지자체 및 운영기관(쳥년센터 등)별로 기수별 모집 또는 상시 선착순 모집

주의 사항 :
사업 예산 및 각 지역 운영기관의 배정 인원이 소진되면 조기 마감 될 수 있음.

[lean @8l8913]

[광고] 트리밍버드 드디어 지그재그 입점하다 . .
지그재그 입점 기념 최대 40% 할인 이벤트하더라구요 이참에 트리밍버드 위시를 한번 털어보겠습니다 *_*

[senna @sennaw2v]

요거 입었을 때 바따 개많이당함..
작년에 피부처럼 입고다녔는데 허리밴딩 두꺼워서 아랫배 싹 숨겨주고 골반 있어보이고 허리 개얇아보임ㄹㅈㄷ바지

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

전소미가 관리하는 더 쉽게 빼고 효과조지는 전신 운동법;;

무용수 언니들도 하는 운동이래..
하루 10분 홈트로 몸매 조각내봐;;

[가마니 @HoneyKim335442]

엉덩이 납작하신 분들!!!
엎드려서 이거 한번 따라해보세요 ㅋㅋ

제가 거의 온종일 앉아서 일을 해서 그런지
특히나 엉덩이가... 납작하거든요..? ㅠㅠ

근데 고관절이랑 엉덩이 근육이 없으면
넘어졌을때 엠보가 없어서 뼈가 바로 타격을 받을
확률이 아주 커진대요.

과한 운동은 솔직히 힘들어서 못하겠고
퇴근 후에 핸드폰 하면서 쉽게 따라할 수 있어서
고관절 운동 한 다음에 이거 해요 ㅋㅋ

근데 신기하게 2주도 안되서 엉덩이가 단단 뽈록 해졌어요 ㅋㅋ(물론 빵빵은 아니지만요... 빵빵해질때까지 도전!!!!)

<출처: 유튜브 모과용>