쮸루쭈

내 행복임 어쩔

[민토 Minto @minto_000_]

목 스트레칭
수건 하나만 추가하면 돼!!

도수치료 많이 받아봤지만
선생님들이 다들 추천하는 운동임.

목뼈는 작은 뼈가 탑처럼 쌓여있는데,
아무런 지지대 없이 고개를 뒤로 젖히면
이미 약해져 있는 특정 뼈 한두개만 과도하게 꺾임.

그래서 지지대가 있는게 매우 중요!!

목은 뒤로 밀고
수건은 앞으로 당기는
이런 운동을 ‘등척성 운동’ 이라고 함.

양방향의 힘이 팽팽하게 맞서면서
목뼈는 움직이지 않지만 속근육이
힘을 쓰면서 안정성을 찾게 되는것 !!!

[Haru-삼촌 @lmc8710]

와 이거 은근 효과 대박이네요;;

하루에 꾸준히 몇 세트 했더니

말려 있던 어깨랑
굽었던 자세가 조금씩 달라지는 느낌입니다

한번 해보세요!

[소년😶‍🌫️ @ZeroGravity489]

직장 그만두면 회사에서 꼭 챙겨나오자

1. 퇴사확인서 (실업급여 받을 때 필요)
2. 경력증명서 (이직 필수템)
3. 퇴직금 정산내역서 (내 돈 제대로 왔나 확인)
4. 건보 지역가입 전환 증명 (까먹으면 큰일)
5. 국민연금 납부유예 신청서 (소득없을 때 필수)
6. 연차수당 정산서 (못받으면 평생 후회)

[비해피 @whereismylover1]

🚨 K 패스 환급받는 트친들 필독

7월 7일까지
카드 정보 업데이트 안 하면
환급금 지급에 불이익이 있을 수 있대…

알림 오자마자 나도 방금 하고 왔어…
몇 분 안 걸리니까 꼭 확인해...!

K패스 앱 → MY → 내 카드

K패스 환급금 생각보다 쏠쏠한데
놓치면 너무 아깝잖아....

[🇰🇷𝗧𝗜𝗔𝗡ₜᵢₐₙ🪔天上天下 唯我独尊 @zhengTTian]

อยู่มาตั้งนาน ทำไมคิดไม่ได้นะเรา 🥹😭 แค่เอาทิชชู่ไปวางแบบนี้ ฉีดน้ำยาทำความสะอาดแบบนี้ (น้ำยาล้างจานผสมมายังได้ แต่ต้องเช็ดฟองอีกรอบ 555) ดูแล้วนึกออกเลยว่าทำยังไง แต่ก่อนนี้ทำไมคิดไม่ทันนะ

[민토 Minto @minto_000_]

골반 전방경사 운동
안된다는 사람들 많아서 준비동작 가져옴 !!

이렇게 하니까
덜 아프고 무릎 훨씬 잘 닿음.

어제 이렇게하고 잤는데
허리 너무 편해서 지금 기분 너무 좋음 ㅠㅠㅠㅠ

[jt블링 @jtbling]

오오오오오오 이거 엄청 시원함😎 거북목으로 곳통받는 분들에게 강추

[チビ똥뿌볼 @CBn9uyiq28paIGL]

아니 딴말해서 죄송한데요 이거 쥰나 시원함
나 진짜 승모근 통증 때문에 두통 달고 살고 물치로도 해결 안되고 버섯목인데 오늘도 아파서 타이레놀 먹고 자려다가 안나아서 이거 햇는데 바로 괜찮아짐...ㅠㅠㅠㅠ
https://t.co/wpJYxUKvfb

[따군 @p0stap0calyps3]

아 좋네..

[OK and.. @hamchobab]

서면 부전시장에 가면..🏃‍♀️

과일모찌 한팩 삼처넌
손만두 10알 칠처넌
모듬초밥 한팩 마넌

[KeepZ @dailyonjeje]

< 의사가 고른 단백질쉐이크 추천/비추천>

❌ 비추천
더단백 곡물
딜라이트 고구마미숫가루
크런틴 초코
스위치온 말차
꼬박꼬밥 초코
랩노쉬 초당옥수수

✅ 추천
베지어트 카카오
프로티원 곡물
쉘 위 쉐이크 초코
스위치온 곡물
랩노쉬 흑임자
올더베러 미숫가루

✔️ 선정 기준
• 단백질 함량 높음
• 당류 낮음
• 원재료 깔끔
• 첨가물 적음

[DD @w_ddd_ddd]

고관절 운동 이거 요즘 매일 하는데 진짜 아프긴 아프다 ㅠㅠ
(출처 : 인스타 토끼도끼)

[혹시개미드셔보셨나요?노린재하고 @antanokazoku]

양산 쿠팡에서 미치코런던꺼 사셈
이쁘고 가볍고 접고펼때 사용감도 좋음
9천원짜리 코멧양산은 사용감쓰렉이고 240그램ㅇㅈㄹ이라 은근무거웟어 근데그게 양산평균인줄알고 살다가 새거산뒤로 완전쾌적해졋어

[쿠키 @kukimukko]

레이디들 지금 만원이 있다면
커피 사먹지말고 이거라도 하나 사자

투잡, 알바도 중요한데 그렇게 힘들게 번 돈으로 어떻게 이득을 취할지도 중요해 조금씩 이라도 투자하면서 투자공부하자
투자공부는 필수야 특히 요즘같은 국장이 주목받을땐 먹을게 아직도 많아

이분이 올리는 종목들 좋은듯 한버 들어가서 봐바

[멜론 @melon_3358]

저스트레칭진짜허리개시원함
강추
근데 평평한데서 하면 배랑 찌찌 아프니까 요가매트같은 거 깔고 하시는 걸 ㅊㅊ드립니다

[さや @saya_official12]

横から見たラインが綺麗な人。実は体がよく伸びる↓

[リノ ヤマト @kintamabiyon]

起きてから1ミリもやる気でなくて数時間経過で絶望を感じてもう今日はストレートネックのストレッチして良しとするかと思ってやってみたら血流回ったのかバリクソ動けるようになった オススメ 普通のストレッチより元気出る謎に

[녕이 @newspicy1214]

카페 알바 하는 동생이 편하다고 추천한템..
계속 서있고 움직여도 진짜 편함.
안에 지압해주는 패드도 있어서 걸을때마다 시원함하고 미끄럽지도 않아서 비올때도 신기 좋음.

이제 여름에 크록스대신 요걸로 갈아탔어여..
그리고 어디든 휘뚤마뚤 잘어울림

[뽀또개레전드한솔 @IloveSh0ta]

사실 저건 티라노의 형태나 현생 조류의 발성을 바탕으로 추측한 것에 불과하고 실제로 울음소리가 제대로 밝혀진 공룡은 파라사우롤로푸스가 있는데요 더 공포스러운 것도 실은 이쪽임 볏을 통해 관악기같은 소리를 내는데...
5t의 거인이 단전에서 끌어올린 깊은 공명음은 님들의 내장을 뒤흔들고

[KeepZ @dailyonjeje]

[ 아이폰 메모앱 꿀팁 모음 📝 ]
- 기본앱인데 활용도가 미쳤음!

1. 여행 갈 때 개꿀
• 비행기 편명만 입력해도 항공 정보 자동 표시
• 숙소 바우처, 티켓, eSIM QR 저장 가능
• 지도 링크 + 준비물 체크리스트 한 번에 정리
• 친구와 공동작업으로 실시간 공유 가능

2. PDF & 문서 스캔
• 글자 스캔 → 텍스트 자동 변환
• 문서 스캔 → PDF 저장
• 아이패드 연동 후 애플펜슬 필기 가능

3. 노트앱처럼 사용하기
• 메모끼리 링크 연결 가능
• 목차 만들어두면 원하는 메모로 바로 이동
• 복잡한 노트앱 대신 깔끔하게 정리 가능