목 스트레칭
수건 하나만 추가하면 돼!!
도수치료 많이 받아봤지만
선생님들이 다들 추천하는 운동임.
목뼈는 작은 뼈가 탑처럼 쌓여있는데,
아무런 지지대 없이 고개를 뒤로 젖히면
이미 약해져 있는 특정 뼈 한두개만 과도하게 꺾임.
그래서 지지대가 있는게 매우 중요!!
목은 뒤로 밀고
수건은 앞으로 당기는
이런 운동을 ‘등척성 운동’ 이라고 함.
양방향의 힘이 팽팽하게 맞서면서
목뼈는 움직이지 않지만 속근육이
힘을 쓰면서 안정성을 찾게 되는것 !!!
직장 그만두면 회사에서 꼭 챙겨나오자
1. 퇴사확인서 (실업급여 받을 때 필요)
2. 경력증명서 (이직 필수템)
3. 퇴직금 정산내역서 (내 돈 제대로 왔나 확인)
4. 건보 지역가입 전환 증명 (까먹으면 큰일)
5. 국민연금 납부유예 신청서 (소득없을 때 필수)
6. 연차수당 정산서 (못받으면 평생 후회)
🚨 K 패스 환급받는 트친들 필독
7월 7일까지
카드 정보 업데이트 안 하면
환급금 지급에 불이익이 있을 수 있대…
알림 오자마자 나도 방금 하고 왔어…
몇 분 안 걸리니까 꼭 확인해...!
K패스 앱 → MY → 내 카드
K패스 환급금 생각보다 쏠쏠한데
놓치면 너무 아깝잖아....
레이디들 지금 만원이 있다면
커피 사먹지말고 이거라도 하나 사자
투잡, 알바도 중요한데 그렇게 힘들게 번 돈으로 어떻게 이득을 취할지도 중요해 조금씩 이라도 투자하면서 투자공부하자
투자공부는 필수야 특히 요즘같은 국장이 주목받을땐 먹을게 아직도 많아
이분이 올리는 종목들 좋은듯 한버 들어가서 봐바
사실 저건 티라노의 형태나 현생 조류의 발성을 바탕으로 추측한 것에 불과하고 실제로 울음소리가 제대로 밝혀진 공룡은 파라사우롤로푸스가 있는데요 더 공포스러운 것도 실은 이쪽임 볏을 통해 관악기같은 소리를 내는데...
5t의 거인이 단전에서 끌어올린 깊은 공명음은 님들의 내장을 뒤흔들고
[ 아이폰 메모앱 꿀팁 모음 📝 ]
- 기본앱인데 활용도가 미쳤음!
1. 여행 갈 때 개꿀
• 비행기 편명만 입력해도 항공 정보 자동 표시
• 숙소 바우처, 티켓, eSIM QR 저장 가능
• 지도 링크 + 준비물 체크리스트 한 번에 정리
• 친구와 공동작업으로 실시간 공유 가능
2. PDF & 문서 스캔
• 글자 스캔 → 텍스트 자동 변환
• 문서 스캔 → PDF 저장
• 아이패드 연동 후 애플펜슬 필기 가능
3. 노트앱처럼 사용하기
• 메모끼리 링크 연결 가능
• 목차 만들어두면 원하는 메모로 바로 이동
• 복잡한 노트앱 대신 깔끔하게 정리 가능