J 🆇

de esto y de aquello, un montón ⭐

[J 🆇 @juannzzi]

ley de bases YA

[My name is M. Only M @musicandsoularg]

A lo largo del día, por nuestra mente desfilan miles de pensamientos. Muchos de ellos son útiles, pero otros son caóticos, pesimistas o aterradores. El error que cometemos la mayoría de los seres humanos no es tener esos pensamientos negativos, sino tratarlos como si fueran verdades absolutas o leyes que debemos obedecer. Si tu mente te dice: No eres lo suficientemente bueno, actúas con inseguridad. Si te dice: Algo malo va a pasar, te llenas de ansiedad.

La psicología cognitiva nos enseña una verdad liberadora: un pensamiento es solo un evento mental, no una orden, ni una realidad objetiva. Aprender a ver los pensamientos como lo que son, y no como lo que dicen ser, es el primer paso hacia una verdadera regulación emocional.

Popularmente se cree que para estar bien debemos "eliminar" los pensamientos negativos o sustituirlos siempre por afirmaciones positivas. Sin embargo, la evidencia científica demuestra que intentar suprimir lo que pensamos suele generar el efecto contrario, intensificando el malestar.

En la terapia cognitivo conductual y en la Terapia de Aceptación y Compromiso, se habla de la fusión cognitiva. Este fenómeno ocurre cuando nos mezclamos con nuestros pensamientos, creyendo que somos una misma cosa. Si piensas voy a fracasar, la fusión cognitiva te hace actuar como si el fracaso ya fuera una realidad inevitable. La ciencia del comportamiento humano demuestra que el bienestar no depende de tener una mente perfectamente optimista, sino de la capacidad de desapegarnos de los pensamientos automáticos para decidir voluntariamente nuestra conducta.

Uno de los estudios más replicados en la psicología del control mental fue realizado por el psicólogo Daniel Wegner en la Universidad de Harvard. Wegner pidió a un grupo de participantes que intentaran no pensar en un oso blanco durante cinco minutos. Si el pensamiento aparecía, debían tocar una campana.

Los resultados fueron contundentes: las personas que intentaron suprimir activamente el pensamiento pensaron en el oso blanco con una frecuencia mucho mayor que el grupo de control al que se le permitió pensar en ello libremente. Este fenómeno, denominado teoría de los procesos irónicos, demostró científicamente que luchar contra nuestros pensamientos o intentar bloquearlos solo los vuelve más fuertes y persistentes. Por lo tanto, la solución no es pelear con la mente, sino cambiar nuestra relación con ella.

Practica la Defusión Cognitiva: En lugar de decir Soy un incompetente, reformula la frase en tu mente diciendo: Estoy teniendo el pensamiento de que soy un incompetente
Este pequeño cambio de lenguaje, validado por investigaciones en psicoterapia, introduce una distancia saludable entre tú y la idea, recordándote que eres el observador, no el pensamiento.

Evalúa la Utilidad, no la Verdad: Cuando un pensamiento te abrume, no pierdas energía debatiendo si es 100% real o falso. Pregúntate: ¿Este pensamiento me ayuda a resolver el problema o a actuar conforme a mis valores?
Si la respuesta es no, reconócelo como ruido mental y déjalo pasar.

Actúa a Pesar del Pensamiento: La psicología del comportamiento demuestra que la acción modifica la cognición. Si tu mente te dice estás demasiado cansado para hacer ejercicio, agradécele el consejo a tu mente y ponte las zapatillas de todos modos. No necesitas que tu mente esté de acuerdo contigo para tomar una decisión saludable.

No podemos controlar el primer pensamiento que entra en nuestra cabeza, pero sí podemos controlar lo que hacemos con él. Intentar suprimir los pensamientos negativos es contraproducente; la clave científica del bienestar psicológico radica en observarlos sin juzgarlos, entender que no son hechos reales y actuar alineados con nuestros objetivos, independientemente de lo que la mente esté diciendo en ese momento.

Si a partir de hoy dejaras d tratar a tus pensamientos inseguros o pesimistas como si fueran verdades absolutas, ¿q decisión importante tomarías mañana q hoy no te atreves a tomar?

[Mark Hyman, M.D. @drmarkhyman]

Laughter is anti-inflammatory. Crying is regulating. Hugging is immunoprotective. Singing is vagal toning. Dancing is neurogenic.

Joy is a biological necessity.

[J 🆇 @juannzzi]

Juan Cruz gracias por traerme sos lo más (+)

[Moria Casán @Moria_Casan]

Amorxxxxs ,no se ocupen de salir bien en las fotos,,traten de salir bien en las radiografias ,en las ecografias y de terapia intensiva,lo unico importante es la salud ,tu templo sagrado ,amo mi salud ,cuidense

[El Economista @ElEconomista_]

🔴 @fedesturze: "SE VAN A IR A VIVIR UN MILLÓN Y MEDIO DE PERSONAS A NEUQUÉN, OTRO MILLÓN A CATAMARCA Y 800.000 A SAN JUAN"

📹 @ahora_play

[Spainball @Espball]

Qué auténtica barbaridad el cierre a la visita papal en Barcelona.

[Tendencias y Tuits Borrados @tendenciaytuits]

Hoy Barcelona ha hecho historia.
Tras 144 años de fe y paciencia, la Torre de Jesucristo de la Sagrada Familia ya está bendecida e inaugurada. El Papa León XIV ha presidido el acto y, en un momento mágico, la proyección de Antoni Gaudí ha mirado su obra culminada con emoción.
Un sueño de genio catalán hecho realidad.
Gràcies, Gaudí. Gràcies, Barcelona.
Este no es solo un templo: es el triunfo de la perseverancia humana. 🏛️❤️ #SagradaFamilia #TorreDeJesucristo

[Esperanza Gracia @esperanzagracia]

#ESCORPIO. Por fin, empiezan a materializarse muchos de tus deseos: equilibrio emocional y éxitos personales. Sabes que tienes la capacidad de atraer aquello que anhelas con fuerza. Por eso, no debes dejar pasar todas las oportunidades que se presenten.

[Max @MaxxingDelusion]

You do not appreciate what you can do until the day you cannot.

[beyza dogan ironisi @beyzipsg]

Stresliyken kendinizi zorla da olsa gülümsetirseniz, beyniniz her şeyin yolunda olduğunu düşünüp stres seviyenizi gerçekten düşürür.

Beyin ile yüz kasları arasındaki iletişim, çift şeritli bir yoldur.

[Louisa Nicola @louisanicola_]

You think exercise gives you more energy.

What it is actually doing is changing how your immune system moves through your body.

Moderate exercise increases immune cell trafficking, improves tissue perfusion, and enhances immune surveillance. The result is not better fitness. It is a biological system that detects and responds more effectively to threats.

Most people experience the outcome.

Very few understand the mechanism.

[m̃ @hexesandspell]

I am heavily invested in the lore of my own synchronicities.

[rayane 𓃮 @EsotericaHQ]

You were naturally born confident.

As a child, you were playful, curious, and fearless.

You could talk to a rock and it wouldn’t seem boring.

You wanted to explore space.

There were no limits in your mind.

Then society started injecting beliefs about confidence, money, and relationships that are still holding you back today.

The confident version of you already exists within you.

You need to remember who you were before the conditioning.

The kingdom of heaven is within you.

TUNE IN.

[Dear Men. @Dea_rMen]

Do it ugly. Do it scared. Do it anyway. Your future self is watching.

[s44nti @s44nti]

no puede ser que mi vida dependa de mi, yo tengo sueño

[J 🆇 @juannzzi]

Que actualización garchada se mandó twitter

[pablo @fernandezpablo]

pregunto no irónicamente: en 2026 lo mejor que te podés poner en el muñon si te falta una mano es un garfio?

[borvior @borvior]

drogas, ansiedade, alucinação, drogas, banheirão, pisoteamento, drogas, chorar, brigar, dar close, drogas, vomitar, depressão, ir virado pro trabalho hoje pq as drogas não deixam dormir, mais drogas pra dar conta da segunda, postar no X que foi TUDOOOOOOOO kkkkkkkkkkk

[J 🆇 @juannzzi]

Me compré el Deck de YuGiOh que todo gay necesita: el de las bestias de cristal

[Puma @pumamethod]

Porn is the only addiction where the drug enters through your eyes. No substance touches your body. Just light hitting your retina. Your brain does the rest.

Every other addiction needs a substance. Alcohol. Nicotine. Cocaine. A physical gateway.

Porn needs nothing. Photons hit your retina. Visual cortex signals limbic system. Dopamine floods. Your brain manufactures, delivers, and consumes the drug entirely on its own.

No barrier to entry. No dealer. No purchase. No evidence. No smell. No marks.

Just a phone and a locked door.

Because no substance is involved, nobody treats it as addiction. No rehab. No interventions.

You're just a guy who watches videos. Normal. Everyone does it.

That's the most effective disguise any addiction has ever worn.