大木恋

▪️ストレスない食事管理×適度な運動 ＝一生涯の健康 ｜▪️ダイエット・健康に必要な知識を発信中 ｜▪️パーソナルジムHome Fit 新座/志木/朝霞｜▪️年齢関係なくストレスないダイエット可能 ｜

[大木恋 @judoOoki]

【業務委託トレーナー募集】
新座・清瀬・東久留米エリアのパーソナルジムで、
トレーナーを募集中です！
1セッション 2,500円〜（経験者優遇）

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パーソナルジムHome Fit 新座は業務委託のトレーナーを募集しております！
セッションフィーは経験や資格などに��じて変わりますので、ご興味ある方はお気軽お声掛けください！

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【業務委託トレーナー募集📢】
埼玉・新座のパーソナルジム「Home Fit 新座」で一緒に働きませんか？

✅報酬：1セッション2,000円〜
✅フリーランス歓迎／副業OK
✅施設使用OK（空き時間に自主トレも可）

詳細・応募はDM or LINEまで📩
#パーソナルトレーナー求人 #業務委託 #新座 #パーソナルジム

[大木恋 @judoOoki]

右の動画
・腰が反っていない
→お尻を引く意識をせず、自然としゃがむことにより正しいフ��ームになる。
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・膝が外側になる
→膝を外側に意識することによりスムーズなスクワットかつ怪我のリスクを減らすフォームになる。
⁡

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今回はスクワットのよくある間違い
について解説しました！

~よくある間違い~
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左の動画
・腰が反っている
→膝が前に出ないようにお尻を引く意識をし過ぎる。逆に腰が反り怪我するフォームになる。
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・膝が内側に入る
→膝が内側に入ることにより関節の構造上、痛めやすい。
⁡
#新座

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眼精疲労では、目や全身の症状は休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態になっています。
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今回は後頭下筋郡のストレッチを
解説しましたので
是非参考にしてみてください😊
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[大木恋 @judoOoki]

今回は眼精疲労必見 後頭下筋を緩ませろ
について解説しました！
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~眼精疲労になりやすい人~
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・目を使う作業を続ける
・猫背
・ストレートネック
・長時間のスマホ
・デスクワーク
etc...
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#新座パーソナルトレーニングジム
#志木パーソナルトレーニングジム
#朝霞パーソナルトレーニングジム

[大木恋 @judoOoki]

~よくある間違い~
⁡
上の動画
・肘の位置が動いてる
→肘の位置が動くことにより肩の関与も大きくなります。また反動を使えるので楽になります。

下の動画
・肘の位置を固定している
→ 肘の位置を固定することで上腕三頭筋に負荷が入りやすくなります。

[大木恋 @judoOoki]

今回はケーブルプレスダ��ンのよくある間違い
について解説しました！
⁡
~ケーブルプレスダウンとは~

上腕三頭筋(二の腕)を鍛える
トレーニング種目です！
この種目は収縮がメインの種目なので、
肘を伸ばし切ることがポイントです💪
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⁡#新座パーソナルトレーニングジム
#大泉学園パーソナル

[大木恋 @judoOoki]

Q.これから受ける人に一言お願いします！
⁡
A.最初は「行きづらい」「入りづらい」「恥ずかしい」などがあると思いますが、気軽にトレーニングを始めてみると楽しいのでやってみたら良いと思います！そんな構える��とは無いと思います！

[大木恋 @judoOoki]

【お客様のビフォーアフター】
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▪️年齢：49歳
▪️性別：男性
▪️職業：会社役員
▪️体重：99.1kg→90.3kg(-8.8kg減)
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⁡
Q.週何回通われていましたか？
⁡
A.週2回通いました。
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⁡#新座パーソナルトレーニングジム
#志木パーソナルトレーニングジム
#朝霞パーソナルジム

[大木恋 @judoOoki]

Q.トレーニングを通して変わったことはありますか？
⁡
A.明らかに生活が規則正しくなりました。その生活によって夜遅くまで仕事をやらなくなりました。逆に朝早く起きて仕事するようになりました。

Q.今後の目���はありますか？
⁡
A.とりあえず体重を80kgにして馬に乗る！
⁡

[大木恋 @judoOoki]

Q.パーソナルを受けてみてどうでしたか？
⁡
A.体調がかなり良くなりました。
当初の「馬に乗りたい」という目的と違って、「体を鍛えたい」という目的にもなってきました。

[大木恋 @judoOoki]

「肩甲骨周りが上手く使えない」
「胸トレや背中トレのウォ��ムアップを知りたい」
「背中トレの際、肩甲骨が上がって負荷が入らない」
⁡
などの悩みがある方は是非参考にしてみてください！
⁡

[大木恋 @judoOoki]

今回はIYTWOエクササイズ
について解説しました！
⁡
~IYTWOエクササイズとは~
肩甲骨の柔軟性(可動域)を上げるウォームアップの
エクササイズになります。

#新座パーソナルトレーニングジム
#志木パーソナルトレーニングジム
#朝霞パーソナルトレーニングジム

[大木恋 @judoOoki]

本日 4月4日でパーソナルトレーニングジムHome Fit 新座を設立して4年目を迎えることができました。

多くのお客様に支えられて
ここまで続けることができました。

これからも謙虚に、向上心を持ち、
一人ひとりの力になれるよう
精進して参りますので
今後もHome Fit 新座を
宜しくお願い致します😊

[大木恋 @judoOoki]

【2023年 春企画 Home Fit新座 高尾山】

昨日はご参加いただいた
お客様ありがとうございました😊

今後も春夏秋冬たくさんの
企画イベントを開催致しますので、
是非お楽しみにしてください！

改めましてご参加いただきまして
ありがとうございました‼︎

#新座パーソナルトレーニングジム

[大木恋 @judoOoki]

~シーテッドローイングに効く部分~
1.僧帽筋中部~下部
2.広背筋上部
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是非参考にしてみてください😊
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#朝霞パーソナルトレーニングジム
#志木パーソナルトレーニングジム
#大泉学園パーソナルトレーニングジム

[大木恋 @judoOoki]

今回はシーテッドローイング
について解説���ました！

~シーテッドローイングとは~
背中の筋肉を中心に鍛えることができるます。
正しいフォームで行わないと効果が期待できない可能性もあります。背中を寄せる簡単な動きなので初心者におすすめです！
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⁡#新座パーソナルトレーニングジム