juls

[matcha @maatchadeepan]

Orang lain mana tau kalo kita juga sama-sama berjuang buat bayar ini itu, ngumpulin pelan-pelan buat semua yang kita pengen. Mereka taunya kita pelit, padahal susahnya kita selalu private buat engga ngerepotin siapa-siapa.

[juls @julsxuv]

mengulangi kesalahan yang sama~ pinter bgtt

[esteh @Felicitasptc]

Makasih yaa mba share amalannya, in this economy emang cuman bisa nyelametin diri pakai jalur langit😭

[vyooo @vyowiz_]

Percaya deh kata gw mending tahan dulu:)

[iqrok bacalah @txtdariiqrok]

“4 cara kekayaan mengejarmu”

Lakukan 40 hari tanpa puasa, baca tiap kali selesai sholat subuh.

- Al waqiah 1 kali
- Al Fatihah 7 kali
- Al Ikhlas 9 kali
- Ya karim Ya wadud 100 kali

[Elysia🪷 @ElysiaXBT]

GMAIL LO BUKAN PENUH. CUMA KOTOR DOANG.

Tadi storage gue udah 13.8GB dari 15GB, hampir aja bayar Google tambahan.

Eh ternyata bisa dibersihin dalam 20 menit doang, tanpa ilang satu invoice penting pun.

Langsung pake 5 filter otomatis ini:

[𐙚 ceyi @cericericerry]

doa jalur langit. taun lalu beneran ngerasain bgt yang namanya ketimpa masalah gede, terus mulai ngamalin ini. yang gw kira bakal mustahil bisa terselesaikan, ternyata bisa selesai dalam waktu singkat

[as you wish 🦋 @martabakismissu]

Mengawali Juni dengan :

• Al-Waqiah
• Doa Nabi Yunus 100x
• 2 ayat terakhir Surah Al-Baqarah

Bismillah semoga segala urusan dan rezeki dilancarkan, aamiin 🙆‍♀️✨️

[ayunk @bingungtrs_]

semoga sisa 6 bulan di tahun ini berjalan lebih menakjubkan lagi daripada 6 bulan sebelumnya.

[txt dari sandwich gen @txtsandwich]

jujur muak. udah lah jadi wni, jadi tulang punggung juga

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[PIMA @twitnyapimma]

"Nyeri mens gitu doang, lebay amat."

No no ya sayang 🥲

setiap bulan tubuh perempun tuh ibarat lagi renovasi rahim… lapisan rahim (endometrium) dibangun ulang, dibuat makin tebal, dan dipenuhi pembuluh darah buat jaga-jaga kalau ada kehamilan.

nah kalo nggak ada pembuahan? Semua yang udah dibangun itu bakal diluruhkan. 🧵

[Jejak Rasa @jejakrasa27]

Di hari Arafah nanti, jangan cuma sibuk meminta pasangan yang saleh atau salehah.

Masukkan juga doa-doa kecil yang diam-diam paling dibutuhkan hati:

— minta hati yang tenang
— minta dipertemukan dengan lingkungan yang baik
— minta rezeki yang cukup dan berkah
— minta dijauhkan dari hubungan yang melelahkan
— minta kesehatan untuk diri sendiri dan orang tua
— minta dikuatkan saat hidup tidak berjalan sesuai harapan
— dan minta agar tetap bisa bersyukur meski belum memiliki semuanya.

[Aulee @sebatastems]

Lagi suka bgt sama kalimat ini, "Allah itu lebih besar dari segala kekhawatiran kita." 🥹❤️

[hilma @galaxctvs]

Menuju Hari Arafah, hari yang paling mustajab untuk berdoa. Mari sama-sama kita amalkan ✨🤍

[hilma @galaxctvs]

🥹🥹🥹

[Tubagus Siswadi W @tb_siswadi]

Siklus menstruasi itu unik.
Kadang maju, kadang mundur… mirip chatan sama dia 😁
Telat dikit: "ah mungkin capek."
Maju dikit: "kok cepet?"

Siklus haid nggak harus selalu pas tanggal yang sama tiap bulan. Stres, kurang tidur, perubahan berat badan, olahraga berlebihan, sampai kondisi hormon tertentu bisa bikin jadwalnya geser.

Tapi kalau mulai terlalu berantakan, misalnya sering telat berbulan-bulan, terlalu sering, atau perdarahannya sangat banyak, tubuh mungkin lagi kasih sinyal ada yang perlu diperiksa.

Tubuh sering "ngobrol" lewat hal-hal kecil seperti ini. Jangan cuma hafal tanggal gajian, hafalin juga pola tubuhmu sendiri ❤️

Untuk para cewe, kamu tim haid selalu teratur atau suka maju-mundur?