د.جمانه الهتان

دكتوراة في التدريب والإرشاد | ماجستير تقنيات التعليم الحديثه ،مدربة معتمدة • كاتبة • مؤلفة، صناعة التحوّل والقرار ….( القرار الواعي يصنع حياة مختلفة)

[نادي صوت الاعلام الرقمي @sautalealam2]

🎉 تهنئة :
نهنيء شريكنا جمعية ودق
بما تحقق من إنجاز في تقييم الحوكمة لعام 2025، حيث حققت الجمعية 99.4%..
دام عطاؤكم .. ودام أثركم
@wadqsayalah

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

الشخصية الحدية و العلاج السلوكي (DBT)؟
#الشخصية_الحدية
#الشخصية_النرجسية
#تطوير_الذات

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

كيف تصبح أكثر مرونه؟
#تطوير_الذات
#وعي
#خليك_منتبه

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

أخطر ما قد يحدث للإنسان…

أن يعتاد ما يؤذيه حتى يظنه طبيعيًا
#وعي
#إقتباسات

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

﴿بَلِ الْإِنسَانُ عَلَىٰ نَفْسِهِ بَصِيرَةٌ﴾

مهما بررنا أفعالنا ومهما أقنعنا الآخرين بأعذارنا يبقى في داخل كل إنسان صوت يعرف الحقيقة كما هي

نحن أدرى بنوايانا وبما أخفيناه وبما قصّرنا فيه وبما نستطيع إصلاحه

لذلك لا تنشغل كثيرًا بإثبات نفسك للناس بل انشغل بإصلاح نفسك أمام الله فهناك يبدأ السلام الحقيقي

#تأملات #اقتباس

[نادي صوت الاعلام الرقمي @sautalealam2]

اختبار مركزي لمادة العلوم يكتب نهاية العام الدراسي اليوم في أربع إدارات والتعليم تهنئ بـ «إجازة سعيدة» https://t.co/5VbmFnyzks

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

#حضوري
#جمانه_الهتان
@moe_gov_sa
@MOE_ARP

[نادي صوت الاعلام الرقمي @sautalealam2]

🗞️مقالات :
👈🏻برنامج «حضوري» بين الانضباط واستثمار الوقت
✍🏻 الكاتبة د. جمانة يحيى الهتّان
👇🏻 رابط المقال :
https://t.co/FoQCOyRCXm

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

﴿إِنَّهُ هُوَ يُبْدِئُ وَيُعِيدُ﴾.
ما انطفأ في حياتك قادرٌ الله أن يحييه، وما انقطع قادرٌ أن يوصله، وما ضاع منك قادرٌ أن يعوضك خيرًا منه.
ثق بربك، فما عند الله لا يعجزه شيء

[بندر المسند @EcoOneE]

من أبرز علامات التلاعب النفسي:

يجعلك تشعر بالذنب للحصول على ما يريد.
يشكك في مشاعرك أو يقلل من أهميتها.
يحمّلك مسؤولية أخطائه باستمرار.
يغير الحقائق أو ينكر ما قاله سابقًا.
يستخدم الصمت أو التجاهل كعقاب.
يمنحك الاهتمام ثم يسحبه بشكل مفاجئ.
يجعلك تدافع عن نفسك طوال الوقت.
يستغل نقاط ضعفك ضدك وقت الخلاف.
يكثر من الوعود ويقل في التنفيذ.
يحاول عزلك عن الأشخاص المقربين منك.
يربط حبّه أو رضاه بطاعتك له.
يجعلك تشك في ذاكرتك أو فهمك للمواقف.
يبرر سلوكه المؤذي بدل الاعتذار عنه.
يخلق شعورًا دائمًا بعدم الأمان.
يجعلك تشعر أن المشكلة دائمًا منك.

[بندر المسند @EcoOneE]

في هذا الفيديو، ستتعلم كيفية إعادة ضبط الدوبامين في 24 ساعة واستعادة نظام التحفيز الطبيعي لعقلك.

طريقة إعادة ضبط الدوبامين البسيطة هذه تساعد في تحسين التركيز، والانضباط، والطاقة، والوضوح الذهني .

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

#مناسبات_العيد_مع_نقهويكم
#وعي
#إقتباسات
فيه أشخاص الحديث معهم مريح جدًا…
لا تخاف من سوء الفهم، ولا تتعب في شرح نيتك، ولا تشعر أنك في معركة لإثبات رأيك
ينصتون باحترام، ويتحدثون بوعي، ويجعلون الحوار مساحة راحة لا ساحة انتصار
لذلك أحيانًا الراحة ليست في كثرة الناس…
بل في شخص واحد تعرف أن كلامك عنده لن يُساء فهمه
عندكم هالشخص؟؟

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

#نفخر_بخدمه_ضيوف_الرحمن
في كل موسم حج نرى وطناً لايكتفي بالخدمة فقط
بل يصنع صورة مشرفةللعطاء والتنظيم والإنسانية،
نفخر بقيادة وشعب جعلوا خدمة ضيوف الرحمن شرفاً ومسؤلية💚🇸🇦

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

#يوم_الترويه

*روىٰ اللّٰهُ قلوبنا ببكاءِ الإجابة.. 🤲🏻ᥫ᭡..*

[نادي صوت الاعلام الرقمي @sautalealam2]

📰مقالات :
👈🏻الإكتئاب المبتسم
✍🏻الكاتبة د.جمانة يحيى الهتّان
👇🏻رابط المقال :
https://t.co/OnEav5SC63

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

#يوم_التروية
لماذا سُمي بهذا الإسم ؟

[أذكار @i1rules]

ماذا بينك وبين الله حتى يطلع لك هذا الدعاء:

"اللهم إني أسألك باسمك العظيم أن ترفع قدري وتشرح صدري،وأن تجعل الجنة داري ومستقري"

"اللهم إني أسألك باسمك العظيم أن تُسعد قلبي
سعادة لا تغادر تفاصيل أيامي أبدًا"

"اللهم إني أسألك باسمك العظيم أن تُغنيني من فضلك،وتُيسِّر لي كل عسير.

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

لا تُرهق نفسك بمحاولة أن تكون مبهجًا طوال الوقت…
فالإنسان الحقيقي لا يُقاس بكمية الضوء التي يمنحها للآخرين…بل بمن يبقى بجانبه حين ينطفئ قليلًا.
#إقتباسات
#وعي

[د.جمانه الهتان @jumanhh22]

@oaljama الشعور بأنه مختلف عن محيطه
فيصعب عليه إيجاد من يفهم طريقته أو عمقه أو اهتماماته