ちゃ

38kgの減量に成功し、ダイエットインストラクターの資格を取得。
趣味=ダイエット
note始めました

[ちゃ @jun0830arashian]

本日のウォーキングのお供
どんだけ暑くても無くならない食欲💦
#ウォーキング #さつまいも

[ちゃ @jun0830arashian]

19時なのに空気が暑い💦
水分補給しながら歩きます
やっぱり麦茶🤣
#ウォーキング #熱中症

[ちゃ @jun0830arashian]

note更新しました
ダイエット体験談載せてます。
良かったら覗いてみてください
#note #糖質制限 #ダイエット

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過激になっていった糖質制限｜ちゃ @jun0830arashian https://t.co/J5YHW34r5a

[ちゃ @jun0830arashian]

朝ウォーキング
少しパラパラ雨が降ってますが、そこまで暑くない😊
#ウォーキング

[ちゃ @jun0830arashian]

暑いですが、これ食べてウォーキングしまぁす🚶‍♀️

#ウォーキング #さつまいも

[ちゃ @jun0830arashian]

ダイエットしてた時から変わらないお弁当
全く見映えはよろしく無い💦

[ちゃ @jun0830arashian]

空腹時ウォーキング中の誘惑🚶‍♀️
ポテト🍟の匂いがする～😭

[ちゃ @jun0830arashian]

note更新しました。
よかったら覗いて見てください😊

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頼れるものはなんでも頼る｜ちゃ @jun0830arashian https://t.co/KHc5PznImW

[ちゃ @jun0830arashian]

おはようございます☀️
朝から暑い💦
日傘必須ですな💦

[ちゃ @jun0830arashian]

凄い空だ👏
ウォーキングしながら帰宅します

[ちゃ @jun0830arashian]

X再開
ほぼ素人💦
よろしくお願いいたします🙏

[ちゃ @jun0830arashian]

お腹空いたぁ。
お昼は、全粒粉パンとサラダとオイコス。
豆腐バーとやらを初めてチャレンジします。
美味しいんかいな……😭

[ちゃ @jun0830arashian]

体重70.1kg 体脂肪率35%
体脂肪減らんなぁ💦
朝は安定のオートミールグラノーラプロテインがけ。
ちなみに昨日の夜はタンパク質モリモリ野菜サラダとめかぶ

[ちゃ @jun0830arashian]

さぁ、今日も歩きます
暑い～(;^_^A

[ちゃ @jun0830arashian]

腹八分目ってどれくらいなんだろ？

[ちゃ @jun0830arashian]

今日のお昼ご飯
全粒粉100%パン
野菜サラダ＋ゆで卵
オイコス

[ちゃ @jun0830arashian]

また増えた……
体重70.5kg 体脂肪率34%
朝食 オートミールグラノーラプロテインかけ

[ちゃ @jun0830arashian]

ちょっと寄り道。
ウォーキング終了
暑い……😭