じゅん＠少し痩せたい

のんびり過ごしてますー。 少しダイエットしようかなと。サッカー＆お酒＆熱帯魚&さまぁ～ずが好き。♂。ゆるくダイエット相談に乗ったり、一緒に頑張ったりします。楽しく続けたい。体重より見た目重視。2019/06/19 75kg start! フォローDMリプお気軽に。呼びタメ歓迎 #じゅんの名言風に #モチベを分けてくれ

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

176cm
2021/1/10 restart!
73kg now
68kg goal
・食事制限はしない
・運動メイン
・数字より見た目重視
・楽しく
・のんびり

気軽にお声がけ下さい！
一緒にがんばっていきましょうー！
₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

本日のエクササイズ
・スクワット50×2
・ストレッチ5分
・朝ジョグ3㌔

軽め。序盤頑張りすぎる症候群を回避するという言い訳w

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

おはようございますー。
朝ジョグ完了。今日も寒いねー。でも空がキ���イ。今日も一日のんびりがんばっていきましょうー。

₍₍ (ง(ง(ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ｻﾞｯｻﾞｯ
モチベのあがるぶんしんのじゅつ

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

本日のエクササイズ
・スクワット50×2
・ストレッチ5分
・腹筋50×2
・上体まわし5分
・朝ジョグ3㌔

軽めにー。しっかり寝よう！

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

おはようございますー。
朝ジョグ行ってきます！月曜日は何かと下がるけど、空元気でいれば徐々にテンションも付いてくるかな。
１週間のんびりがんばっていきましょうー。

₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ｼｬｶｼｬｶ
てんしょんのあがるおどり

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

@pomdog_home ありがとうございます！

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

本日のエクササイズ
・スクワット50×4
・カーフレイズ50×2
・腹筋50×2
・上体まわし5分
・ストレッチ5分
・ジョグ6㌔

頑張った(*´ω`*)
さぁしっかり寝よう。

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

今日は時間があったのでのんびりいつもの倍ジョグしてきましたー。
リラックスしていい休日。

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

おはようございますー。
今日は曇ってて寒かったけど、朝ジョグ完了。金曜日！一日がんばっていきましょうー。

₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ｼｬｶｼｬｶ
いっ��ゅうかんらすとすぱーと

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

@sumomo_mom_ 脇の下をマッサージするとなぜか首の痛みが軽くなるよー。

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

今日はイレギュラー。
・スクワット50×2
・ストレッチ20分
・謎の創作ダンス10分
・朝ジョグ3㌔

謎のダンスを適当にやってるとちょっとテンション上がる不思議。
睡眠もしっかり取ろうー。

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

おはようございますー。
朝ジョグ完了！今日はいい天気☀気持ちのいい朝でした。今日も一日のんびり楽しんでいきましょうー！

₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ｼｬｶｼｬｶ
みんなのモチベがあがるふしぎなおどり

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

今日は軽めに体を動かしました。
・スクワット50×2
・上体まわし5分
・ストレッチ5分
・朝ジョグ3㌔

少しずつでも続ける習慣。フットサルしたいなぁ。。
週も折り返し、がんばっていきましょうー。

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

おはようございますー。
朝ジョグ完了！今日も元気にがんばっていきましょうー。

₍₍ (ง(ง(ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ｻﾞｯｻﾞｯ
みんなのモチベをおうえんし隊

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

@Haruki_157_Yoi 顔面体操的なことやるようにしてますwやり過ぎると少し筋肉痛になる。効果があるようなないような…。長い目で見ればきっと！

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

夕食後に少し体を動かしました！
・スクワット50×4
・プランク1分×3
・上体まわし5分
・ストレッチ5分
・ジョグ3㌔（朝）

今日は寒かったー。みなさん風邪とか、名前を言ってはいけないあの感染症とかお気をつけ下さいませ。
暖かくしてゆっくり寝ようー。

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

@Chan107p ありがとうございます！のんびり楽しんでいきましょうー！

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

おはようございますー。
軽めの朝ジョグ行ってきます。
今日はとても寒いのでみなさん体調にはお気をつけ下さいませ。

₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ｼｬｶｼｬｶ
モチベのあがるでんせつのおどり

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

夕食後に追加
・スクワット50×2
・ストレッチ10分

お風呂入って本日終了。明日から仕事だししっかり寝よう。
関東も雪っぽい予報出てるしみなさん足元気をつけて₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

@Aliy_diet ありがとうございます！お互い楽しんでいきましょうー！
₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾

[じゅん＠少し痩せたい @jun3nonbiri]

@sumomo_mom_ ありがとうございます！
お互い楽しんでいきましょうー。
₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾