Alex | Threads

📉 Pierde 5-10 kg en 28 días sin sufrir 💪 +1000 clientes transformados 🥗 Nutrición + ejercicio = resultados reales

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Si haces esto durante 28 DÍAS serás irreconocible.

🧵HILO 🧵

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🚨Atención 🚨

🔥 Busco HOMBRES y MUJERES que quieran perder entre 5 y 10kg en 28 días.

💪🏼 Si estás interesado en tu salud y pérdida de peso envíame "COACH" en mensaje privado.

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Levantar pesas 1 hora → 380 calorías
Frappuccino de Starbucks → 380 calorías ☕

No puedes entrenar más que una mala dieta.

Necesitas tanto alimentación como entrenamiento
para lograr tus objetivos. 💯

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Cómo definirte para el verano ☀️

Levanta pesas 3 veces por semana

Camina 10 mil pasos al día

Duerme lo necesario

Hidrátate con agua limpia

Come una dieta alta en proteína y rica en nutrientes con déficit calórico

Aplica esto cada día
y mira cómo tu cuerpo se define. 💪

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Truco de vida:

• Gym
• Dinero
• Dieta limpia
• Buen estilo de ropa
• Habilidades de comunicación

Así ganas al 99 % de la gente. 😎🔥

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Prefiero una dieta que sea 80 % saludable
a una que intente ser 100 % perfecta.

La primera te da flexibilidad.
La segunda puede llevarte a problemas mentales. 🧠🍽️

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Nada de picoteo.
Beber agua.
Entrenar 3 veces por semana.
Exponerse al sol. ☀️
Caminar 10 mil pasos al día.
Comer alimentos reales y completos.

La mayoría de las personas están a solo un hábito
de transformar su cuerpo. 💪

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Un estudio reciente muestra que el ejercicio por sí solo no ayuda a perder peso.

Lo que realmente importa es tu alimentación. 🍽️

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Si empiezas una “dieta”, ya te estás preparando para fracasar.

Las dietas son temporales.

Lo que necesitas es un cambio de estilo de vida permanente. 🧠💪

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Mis no negociables diarios:

· Hacer ejercicio
· No comer después de las 6 p. m.
· Hidratarme con agua
· Aportar valor a los demás
· Comer alimentos ricos en nutrientes
· Escribir al menos 500 palabras
· Leer al menos un capítulo
· Dormir a las 10. Levantarme a las 6.

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Los 3 pilares para manejar la hipertensión:

Alimentación adecuada

Ejercicio físico INTENCIONAL

Descanso con propósito

Los medicamentos no curan la hipertensión.
La empeoran.

¡DESAPRENDE! 🧠💥

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¿Te cuesta perder peso?

No hagas esto: enfocarte solo en bajar kilos
Haz esto: enfócate en crear buenos hábitos

No hagas esto: comprar pastillas para quemar grasa
Haz esto: usa tu dieta para quemar grasa

No hagas esto: hacer toneladas de cardio
Haz esto: entrena fuerza y come alto en proteína con déficit calórico