허벅지살 때문에 거울 보기 싫었던 사람 주목 👀
집에서 딱 4가지만 하면 됨.
1. 가위차기 100회 → 안쪽
2. 레그 폴드 100회 → 앞쪽
3. 나비 다리 벌리기 100회 → 뒤쪽
4. 하늘 자전거 100회 → 전체
무조건 100개 채우려고 대충 하지 말고,
자기 몸에 ���게 자세 정확하게 하는 게 핵심.
이 4개 이어서 하면 허벅지 앞·뒤·안쪽 골고루 자극됨.
오늘부터 따라해볼 사람?😁
종아리 얇아지려면
제발 종아리 운동하셈.
진짜 많이 착각하는게
종아리 운동하면 두꺼워지는거 아냐?
다들 이렇게 생각하는데 그 반대임.
종아리 운동을 해야 얇아짐.
고중량으로 고반복 아닌 이상
종아리는 운동하면 운동할수록 얇아짐.
침대에서 이거 해도 되니까 다들 자기전에 ㄱㄱ
[월 50만원 나랏돈 타내는 방법]
부모님한테 바로 말씀해주세요.
만 65세 이상의 할머니, 할아버지, 또는 부모님 케어가 필요하신 분들은 "가족요양보호사" 제도를 통해 매달 50만 원씩 받을 수 있습니다.
(하는법 요약)
1. 부모님 또는 조부모님이 거동이 불편하셔서, "장기요양등급"을 받을 수 있는지 확인
2. 가족 중 한 명이 "요양보호사" 자격증 취득
3.방문요양센터에 등록
4. 집에서 가족 돌보면서 월 40~50만 원 수취.
급여구조는
나랏돈으로 방문요양센터에 돈을 주고 센터가 등록된 "가족요양보호사" 에게 지급해주는 구조로 되어 있습니다.
가족이면 모두 등록 가능하시니 참고 부탁 드립니다!
**요양보호사는 교육형 자격증으로 별도 기관에서 교육을 이수하셔야 합니다.