JY22

Building a Stronger Life!

Fitness · Technology · Career

[JY22 @JY22rd]

真诚分享，流量很差

好奇有人看得到吗？看到可以来交个朋友哦

如果没有，下次我再问。。😉

#浇蓝朋友 #互关

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Morning routine ☀️🏃🏻

11K easy run done!

Zone 2 training is the foundation of aerobic endurance, cardiovascular fitness, and long-term running performance.

Run easy to run stronger. Build endurance before chasing speed.

#Zone2 #Running #Longevity #HybridTraining

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@mikyyz1 流量隔离吗，感觉英文博主明显流量好

[懐玉 @Ksziqgg]

看完艾伦和孙哥的访谈我总结了以下思考：

旧时代的资产：出租的房产、股票与股息、知识产权、能够盈利的企业、自动化经营设备

旧时代的负债：车子、房子、分期购买的奢饰品、冲动消费与过度购物、买来闲置的昂贵设备

新时代的资产：肌肉量、心肺功能、良好睡眠、体能、英语能力、写作能力、逻辑思维、金融知识、复利习惯、自动化系统、长期作品、信誉优质人脉、合作关系、个人品牌

新时代的负债：脂肪堆积、长期睡眠不足、烟瘾、酒精依赖、信息成瘾、思维懒惰、认知偏见、只收藏不实践、无意识刷短视频、拖延、无效社交、反复纠结、消耗型关系、虚荣攀比、过度讨好、失信

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听完孙哥谈健身训练的认知，我打赌他很难坚持并拿到想要的结果，除非他还能版本升级

[JY22 @JY22rd]

跟我一样边听边笑的兄弟来点个赞，薄肌孙学联袂上演本年度最佳相声😂

[JY22 @JY22rd]

@taoyetouzi 拥抱

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真诚分享，流量很差

好奇有人看得到吗？看到可以来交个朋友哦

如果没有，下次我再问。。😉

#浇蓝朋友 #互关

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@lqi54691 🫂

[JY22 @JY22rd]

@Lovely_Fox1124 谢谢

[JY22 @JY22rd]

@xingzengji 擦

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动作太孤立了不推荐，厚肌训练法，练薄肌要做复合动作，哑铃火箭推才是王牌🃏

[TheArtOfMan @TheArt0fMan]

4 Dumbbell Moves For Sculpted Shoulders

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@WZhong0918 🫂

[JY22 @JY22rd]

@llsxyz 加油👏

[JY22 @JY22rd]

@bryce456663 赞同

[JY22 @JY22rd]

Welcome to my gym. 💪🔥

No excuses. Just hard work.

[JY22 @JY22rd]

@haohaotaigang 恭喜兄弟👬

[JY22 @JY22rd]

跟我一样边听边笑的兄弟来点个赞，薄肌孙学联袂上演本年度最佳相声😂

[邵艾伦Alan（薄肌版） @AlanShao111]

如果回到20岁，没人脉、没资源，孙宇晨会怎么重新开始？

我和孙哥聊了4个多小时。

聊风口、聊个人IP、聊年轻人如何抓住AI时代的机会。

邵艾伦 × 孙宇晨，完整版正式上线👇
https://t.co/1BXaheAn5M

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@yiyi222777 加油👏

[JY22 @JY22rd]

年轻时用时间换能力，中年时用能力换选择，最终用长期积累换人生的自由。
The best investment you can make is in yourself.
真正的复利，不是让你在短时间内超越别人，而是让十年后的自己，远远超越今天的自己。

#互关 #复利人生

[JY22 @JY22rd]

Once you’re over 40, my advice is simple: embrace hybrid training.

Keep running every week, no matter your mileage.

My rule of thumb is the 80/20 approach:

🏃 80% easy Zone 2 aerobic running.

🔥 20% higher-intensity work, like tempo runs, threshold intervals, or sprints.

Combine running with strength training to build endurance, maintain muscle, and stay athletic as you age.

Train smarter, not just harder. Longevity is the real goal.

#HybridTraining #FitnessOver40 #Zone2 #Longevity

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Your Uber Driver 🚗

[JY22 @JY22rd]

For Shredded Lean Muscle

[Fitness Freak @fitdaddy_]

The daily 50 #KettlebellWorkout