女子力♡UP

女子力を高めたい人集まれ～！
恋愛や美容、ダイエットなどを中心につぶやいていきます♪みんなで女子力あげていきましょう！お気軽にフォロー＆RTしてくださいね♡♡

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【恋に落ちやすい人の特徴】
○親しくない人には気を遣い親しい人には凄く懐く
○趣味が一緒ならすぐに親しくなる
○10分前行動は当たり前
○一人の時間は意地でも作る
○許されるなら一日寝てたい
○スルーしてそうで実は気にしてる
○好きなことに注ぐ集中力は凄い

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【簡単なこと】
・好きになること
・想うこと
・話を聞くこと
・抱き締めること
・手を握ること
・思い出を作ること

【難しいこと】
・素直になること
・嫌いになること
・忘れること
・泣くこと
・仲直りすること
・夢で会うこと
・言葉で伝えること
・毎日そばにいること

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【お腹引き締めのトレーニング】

①仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。

②ヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。

③息を吐きながらお腹を丸めるようにしておへそを見て５秒キープ。

④息を吸いながら、体をゆっくりと戻していきます。

腹筋は毎日行��ってもOKです！

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【バストアップ ストレッチ】

①脚を肩幅に開き姿勢よく立つ。上半身を伸ばすように意識して両腕 をまっすぐ上に伸ばす。
この時手のひらは外側に。

②鼻から息を吐きながら左右の肩甲骨をぐっと寄せることを意識して、ひじを曲げて両腕を下げる。
以上を２０回繰り返す。

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【1日２０秒でお腹が凹む３ステップ】

①仰向けで寝ます。手は体の横に楽に伸ばしておきます。

②足を15センチ程度床から持ち上げ、そのまま20秒キープします。

③ゆっくりと足を戻します。

※下腹の筋肉を意識すると効果的です♪

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【すべすべお肌になるためのオススメ食材】

・豚
・牛
・鶏のレバー
・うなぎ
・牛乳
・チーズ
・ヨーグルト
・納豆
・かつお
・マグロ
・鮭
・サンマ
・バナナ
・さつま芋

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【簡単♡太ももが細くなる歩き方】

①背筋を伸ばして歩く
②上半身に余計な力が入らないように歩く
③かかとから着地するように歩く
④足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く
意識して歩くだけで太ももの筋肉が刺激されるのでやってみる価値あり♪

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【小尻になる方法】

①自分の横に壁があるように立ちます。

②壁に手をつきます。

③片足だけで立ちもう一方の脚を後ろに引き上げたら元の位置まで戻します。

１０回１セットを３回行いましょう。
この時、お尻と腰の辺りを意識しながら行いましょう！

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【化粧をしたまま寝てしまった翌朝の対処方法】

①まず最初にクレンジング＆洗顔で肌を清潔に

②お風呂か蒸しタオルで血行促進

③入念に保湿

④コットンパック

対処法���あってもその日の化粧はその日のうちに落としましょうね♪

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【失敗を乗り越え自分高める６ステップ】

①まずは誤りを認める

②誤る、反省する、思い切り落ち込んでみる

③どうすれば自責の念がなくなるかを考える

④どうすれば同じ過ちを犯さなくなるかを考える

⑤出した答えを、すぐに行動に移す

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【便秘になりやすい人の特徴】

・水分をあまり摂らない

・トイレをよく我慢している

・筋力が少ない

・座ってい��時間が長い

上記のことを改善するだけで便秘を解消できる可能性が高いです。

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♡素敵なバラの本数の意味♡
1本「一目惚れ」
3本「告白」
11本「最愛」
50本「恒久」
99本「とこしえの愛」
100本「年���いても共に」
108本「結婚して下さい」
365本「毎日恋しくてたまらない」
999本「何度生まれ変わってもまた貴方を愛します」

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一瞬で小顔になる「舌出し・舌回し」
①　舌をまっすぐ出す
②　舌を上に
③　舌を下に
④　舌を右に
⑤　舌を左に
⑥　舌を左右に回す

これだけで小顔デビュー！
皆やってみて！！

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【O脚解消・太もも痩せエクササイズ♡】
①仰向けに横になる
②ヒザを立てヒザの間にゴムボールをはさむ
③胸、お���か、膝が一直線になるように腰をあげる
④その状態でボールを１０回つぶす
⑤最後に状態をキープしたままボールを１０秒間強くつぶす

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【男が手放したくない女性って？】
①料理が上手
②ポジティブ
③恋愛ごときで右往左���しない
④励ましてくれる
⑤仕事の愚痴を言わない。人の悪口を言わない
⑥素直
⑦金銭感覚がしっかりしている
⑧自立している
⑨体調不良のときに一緒にいてくれる
⑩家族への気配りを忘れない

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【6秒でやせるトレーニング（お腹編）】

お腹を引っ込めながらくるぶしから股下まで、
左右の足の内側をくっつけ合うように力を入れ、
息を吸いながら6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。
これを5回繰り返す。

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【肌のキレイ��人がやっている習慣】
・腹8分目
・肉と魚は控えめ
・野菜や果物は多め
・間食しない
・1日最低1ℓの水を飲む
・十分な睡眠と早寝早起き
・毎日快便
・よく笑う
・運動や入浴で体温を上げる
・就寝前3時間は食べない

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キレイな髪を作るポイントとは？？
①シャンプーで洗うのは夜に
②ブラッシング＆予洗いをしっかり
③シャンプーは泡だてる
④地肌をしっかり洗う
⑤トリートメントの放置時間をなるべく短く
⑥自然乾燥はNG!

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悲しい顔しててもしょうがな��！
笑顔で嫌な事も吹き飛ばそう！

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【日焼け止めの５つの間違った使い方】

①伸ばしすぎ

②塗るタイミングが遅い

③いつも同じものを使う

④古すぎる

⑤塗り直さない

白く美しい肌でいるためには、ケアが重要になってきます。