K

40↑
宅トレ

[K @k2t0r8]

2022年→2026年
ちょっとずつ筋トレの効果出てきたかな
#筋トレ　#ジム

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@Qoo333333 いつもセットがんばりすぎて汗かいてます笑

[K @k2t0r8]

くせっ毛

[K @k2t0r8]

AIじゃないのよ

[K @k2t0r8]

@NTtit_for_tat めちゃくちゃ自宅で自撮りでノーマルカメラです

[K @k2t0r8]

@muri_chan_p ありがとうございます
恐れ多いです…！

[K @k2t0r8]

通知止まらんねんけどなにこれどうなってんの

[K @k2t0r8]

牛ランプ…400g
表面を塩胡椒してしっかり焼いてアルミで巻き冷めるまで放置

みょうが…2個
大葉 …5枚
アーリーレッド…1個　みじん切りして水にさらしておく
梅干し2個…つぶしてたたく

ソース…オリーブオイル、レモン汁、しょうゆ、砂糖を混ぜ、全体にかけて和えて完成

牛ランプのタルタル

[K @k2t0r8]

いろんなところに白髪生えてて困る

[K @k2t0r8]

脱毛は30代のうちに済ませとくんだった

[K @k2t0r8]

ビール飲めないからいつもノンアル

[K @k2t0r8]

ささみ…800g
片栗粉…大3
コンソメ…大3
鶏ガラ…小1
水…50ml
オリーブオイル…1週
味の素、塩、こしょう…少々

クッキングシートにハンバーグ大の塊をとり、ラップを被せて薄く伸ばす

600wで9分
一度庫内の水気を拭き取りさらに1分
様子みて30秒ずつレンチン

パリパリササミチップスの出来上がり

[K @k2t0r8]

筋トレ垢とAI個人開発垢の雰囲気が違いすぎていい

AIはどれだけ鮮度高く他者の関心を惹きつけるかという情報合戦になってて見るの疲れる

反対に筋トレ界隈は情報に左右されず、やるべきことをやり、実際に効果のあるものや結果だけをコツコツ発信してる

人間の温かみがあって好き

[K @k2t0r8]

🧖🏻

[K @k2t0r8]

42歳、まだまだやれる

[K @k2t0r8]

ジム通いをやめて宅トレに変更してから、毎日ダンベル触るようになった。思えば腕が太くなり出したのはそれから。

以前はジムに行くためのモチベが『SNSにアップする写真を撮るため』だったけど、いまは『毎日ダンベルに触れること』に変わった。

雑念がなくなると筋量は増える。