ㅎㅎ limitจริง + rest

ผ้มเป็นม๋าแดง พันธุ์ลิ๋ง โย๊ะ ๆ ขอตุวไปใช้ชีวิต 😻😻😻

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

🐜

[เพทาย @bzirconn]

รูปเรา รูปเมน

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

<3

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

ㅠ ㅠ <3

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

จั๋นเป็นภูมิแพ้หนุ่มไทบ้าน😩😵‍💫

[𝒂𝒏𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓  @Jasmindays]

เรื่องแปลกอีกอย่างของความฝันคือ ในชีวิตปกติเราอยู่กับมือถือเกือบจะตลอดเวลา แต่มันไม่เคยโผล่มาในฝันเลย สังเกตป่ะ

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

แล้วทำไมมันแมสนิ 7288383933939293939

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

มีใครหาบ้านเน็ตฟลิกซ์ม้าย รายปีคับ ๆๆ ว่าง 2 ที่ 1000฿ ค้าบ ใครสนใจเดมมาเดมหรือเมนชั่นมาเยย #หาบ้านnetflix #หารnetflix

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

ชอบร่างนิ ขอหุ่นเสวกว่านิ🫪 ตอนนี้จั๋นเปนหมุที่แข็งแรว พุงป่อม

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

จั๋นไม่ได้ชอบคุโรมิขนาดนั้ร

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัว���สร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้าน��บบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[นี่นะคะ @baiibaiibubua]

พอดีเพิ่งฟังเมื่อคืนแล้วอยากเอามาแชร์ค่ะ

คุณหมอบอกว่า หากหยุดออกกำลังกายไปประมาณ 2 สัปดาห์ กล้ามเนื้อจะเริ่มสลายตัว เนื่องจากร่างกายไม่มีการใช้งานกล้ามเนื้อในระดับเดิมที่เคยฝึกฝนมา คุณหมอจึงแนะนำให้เน้นการออกกำลั���กายในระดับที่เหมาะสมและมีความสุข ไม่จำเป็นต้องฝืนทำให้กล้ามเนื้อใหญ่จนเกินไป เพราะสุดท้ายแล้วหากไม่ได้ใช้งานอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อก็มีโอกาสที่จะสลายตัวได้ตามธรรมชาติ

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

อยากได้มายเมอีกตุว รองเท้าจั๋นก็อยากได่ เห้อม จั๋นอยากเปนเสดถีนี

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

เห้อ หล่อขนาดนี้พี่เหนื่อยบ้างมั้ย😩😩😩

[小 @lostyouinmay]

เข้าสู่ยุค voice standard :

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

เง๋า

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

พรุ่งนิจะไปนัดมออออ อยากกินสลัดโรลร้านโปรด y - y

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

🇧🇷 ดราฟแกะบราซิลคลิป��รก ค่อมจังหวะ ขอบคุณครับเบ้บ

[ㅎㅎ limitจริง + rest @kD1SeEd]

กุแดกอะไนท้องเสียวะ

[ปุ้กเร้ก @pooklekxBKPP]

อย่าขี้งกกับตัวเอง กับครอบครัว ใช้ไปเถอะเงิน เปย์ไปเถอะ ซื้อไปเถอะของจำเป็น คราวก่อนเคยเล่าว่าจ่ายค่าทริปให้น้องสาวแล้วปิดยอดขายได้แสนต้นๆ เดือนนี้น้องมาหา ก็เปย์น้องฉ่ำทั้งทริป เอฟสกินแคร์ เติมของเข้าบ้านจุกๆ บอกตัวเองว่าเงินไหลมาหาใหม่แน่นอน และใช่ค่ะปิดยอดเดือนนี้ที่สองแสน 💅🏻