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[Run | 駅伝・長距離の話 @Ekidenlove88]

シューズを履いたら、そのまま走り出していませんか？🏃

走る前は、まず歩く・足踏みで体を温める。
そこから軽い膝上げや肩回しへ。

難しいドリルを全部やるより、取り入れやすい動きから。

走る距離だけでなく「走り出すまでの準備」にも目を向けたいですね。

#ランニング

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「ゆっくりジョグ」のはずが、毎回ゼーハーしていませんか？🥵

運動のキツさを知る方法に、「会話ができるか」という目安があります！💡
数語話すたびに息継ぎが必要なら、負荷が高いサインです⚠️

楽に走る日は、会話できる余裕を。
必要なら歩きを挟んでもOK。
#ランニング

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ランニングで聞く「腸腰筋」って、何をする筋肉？？🏋️

主な役割のひとつは、太ももを持ち上げること。

動きを確かめるなら、壁に手を添えて膝をゆっくり上げ下げ。
上体を後ろに反らさず、無理のない高さで。

まずは「高く」より「丁寧に」。
#ランニング

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出雲駅伝まで...あと2日！
観ていると、自分も大会を走りたくなりますね。

初レースを控える方は、スタート時刻だけでなく、
✅荷物預け・整列の締切
✅トイレの場所
✅会場内の移動時間
も確認を。

靴や朝食は、練習で試したものに。
準備を整えて、落ち着いてスタートを🏃
#出雲駅伝

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走らなかった日、記録アプリの空白が気になることはありませんか？😕

練習の予定と一緒に、休む予定も入れてみましょう。☕️
体を回復させる時間も、走り続けるために大切です。

その日は睡眠や食事を整える日に。
走った距離だけで、頑張りを判断しなくても大丈夫。
#ランニング

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「20分しかないから、今日は走れない」
と思っていませんか？🏃

着替えを除いて20分動けるなら、こんな過ごし方も。
・5分歩く
・10分ゆっくり走る
・5分歩く

途中で歩きを挟んでもOK。
短い日まで、無理に追い込む必要はありません。
#ランニング

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私の好きな大会は、なんといっても箱根駅伝。

一人ひとりの走りが、襷を通してチームの結果につながるところに、毎年惹かれます。

順位争いはもちろん、襷を渡した直後の選手の表情まで、つい見てしまう…
それぞれのストーリーを知ると、応援したい選手や大学がどんどん増えていきます(´ー｀*)

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出雲駅伝、今年は「朝」です！☀️

10月12日（月・祝）
・放送開始：9:00〈フジテレビ系列〉
・スタート：9:10

覚えておきたいのは、放送開始と号砲が10分違うこと💡

⚠️「お昼にテレビをつけよう」だと見逃してしまうので、観戦予定の方は朝の予定をチェックしましょう！

#出雲駅伝

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出雲駅伝、6人が同じくらいの距離を走ると思っていませんか？🏃

実は…

最短の2区は5.8km
最長の6区は10.2km

その差は約1.8倍！
アンカーだけで、全45.1kmの【約23％】を走ります😳

最後の襷が渡っても、まだ全体の約4分の1。。
残りの距離を知ると、終盤の攻防も違って見えますね👀

#出雲駅伝

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「気づいたら速くなってる人」あるある

・練習の感想が「きつかった」で終わらない
・動画で昨日の自分と比べてる
・先輩に聞いたことを翌日には試してる

アドバイスをもらった次の日、
「やってみたんですけど…」とまた聞きに来る人。

あの行動の早さ、見習いたい。
#陸上部 #成長

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箱根駅伝って、選手のことを知るうちに、応援したい大学が増えていきませんか？🏃

襷を渡した後の表情や、一人ひとりのストーリーを見ていると、気づけばいろんな大学を応援してしまいます😂

皆さんが応援している大学と、好きになったきっかけを聞いてみたいです！

#箱根駅伝

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今年の出雲駅伝、朝9時10分スタートです！🏃
10月12日（月・祝）まで、あと4日。
観戦予定の方は、開始時間を要チェック📺
https://t.co/HFCkuKcOaQ

優勝争いも楽しみですが、まず注目したいのは1区。
最初の襷渡しでどんな展開になるのか、今から楽しみです。
#出雲駅伝 #大学駅伝

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箱根駅伝しか見たことがない方へ👀

大学三大駅伝、距離を比べると結構違います。
出雲：6区間・45.1km
全日本：8区間・106.8km
箱根：10区間・217.1km

観戦するなら、出雲は序盤のスピード、全日本は選手の配置、箱根は山と選手層に注目したい。

#大学駅伝 ＃箱根駅伝 #出雲駅伝 #全日本大学駅伝

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「注目の選手が補員…今回走らないの？」

実は、まだ分かりません！🏃

今年の出雲駅伝では、当日に最大2人まで、正選手と補員を交代できます。
つまり、今は補員でも、当日出場できる可能性はあるんです！

エントリーを見るときは、各区間の選手だけでなく補員にも注目ですね‼︎👀

#出雲駅伝

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を中心に、陸上に関する様々な投稿をしていこうと思います！
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