𝐍𝐚𝐜𝐨☁️

痩せたい学生(165cm) now 50kg goal 43kg

[🫧 @lunecrumbss]

NO BAD DAYS IN OCTOBER… RT 🌱🌸

[𝓢𝓪𝓻𝓪໒꒱イメコン新宿 @sara_plumieux]

20歳のすっぴん◀️ と ▶️28歳のすっぴん

やったこと(効果あった順↓)
歯列矯正
ほうれい線ヒアル
額ヒアル
輪郭2点
くま取り
ほくろ取り

[ぷにﾁｬﾝ @dietsensei_]

🌟短期間で8kg痩せる方法🌟（超ストイック版）

・食べる時間は1日8時間以内にまとめる
・コンビニに寄らない
・毎食最初にサラダかスープを食べる
・たんぱく質は思ってる2倍食べる
・1~2時間散歩しまくる
・夜は睡眠優先
・食べる前にコップ1杯の水を飲む
・毎日全身の写真を撮って記録

[hinaka @psretxty]

デジカメで撮った後にmeituのサンセットフィルター付けるのサマーガールすぎてやばい🌼

[ミュン @__yuuuunn]

이제진짜여름옴 씨발 빼야됨

[ケ❕ @kollry_ryly]

この辺の食事とってから浮腫みにくくなったしほぼ毎日のビジュが整ってる
小麦控えてタンパク質取るように意識したら、肌の治安も髪の毛も顔のむくみも全部解消するから、痩せたい人はまずむくみ対策からしてみて欲しい😭😭
ガチで毎日のビジュアル変わる

[Doğal Yasalar @dogalyasalar]

NE ZAMAN TAKVİYE GIDA ALMALISINIZ

Magnezyum — yatmadan 1 saat önce (gevşeme, uyku kalitesi)

D Vitamini — kahvaltıyla (yağlı öğünle emilim ↑)

Elektrolitler — antrenman sırasında veya sonrasında (hidrasyon)

Demir — aç karnına (C vitamini ile birlikte emilim ↑)

CoQ10 — öğle yemeğiyle (yağla birlikte biyoyararlanım ↑)

Çinko — demirden en az 2 saat ayrı (rekabeti önle)

C Vitamini — sabahları suyla (antioksidan destek)

Kalsiyum — sabah + öğleden sonra bölünmüş doz (absorpsiyon ↑)

Omega-3 — yağlı bir öğünle (EPA/DHA emilimi ↑)

Probiyotikler — aç karnına veya yatmadan önce (kolonizasyon ↑)

B Kompleksi — sabah erken (enerji metabolizması)

K Vitamini (K2 dahil) — yemeklerle (özellikle D vitamini ile sinerji)

Kollajen — sabah aç karnına veya yatmadan önce (glisin etkisi)

Multivitamin — kahvaltıyla (mide toleransı ↑)

Ashwagandha — akşam/yatmadan önce (kortizol regülasyonu)

Kreatin monohidrat — antrenman sonrası veya günün herhangi bir saati (süreklilik kritik)

L-Karnitin — sabah aç karnına veya antrenman öncesi (yağ asidi taşınımı)

Alfa lipoik asit — aç karnına (insülin duyarlılığı)

Berberin — ana öğünlerden 15–20 dk önce (glukoz kontrolü)

NAC (N-asetil sistein) — aç karnına (glutatyon öncülü)

Glutatyon (liposomal) — sabah aç karnına

Resveratrol — sabah aç karnına veya yağlı öğünle (biyoyararlanım değişken)

Quercetin — yemeklerle (mide toleransı)

Kurkumın + piperin — yağlı öğünle (emilim ↑)

Selenyum — kahvaltıyla (tiroid enzimleri)

İyot — sabah (tiroid senkronizasyonu)

Taurin — akşam veya antrenman sonrası (sinir sistemi + hidrasyon)

L-Theanine — sabah kahveyle veya akşam (GABA modülasyonu)

GABA — yatmadan önce

Melatonin — yatmadan 30–60 dk önce

Glisin — yatmadan önce (uyku + GH destek)

L-Tirozin — sabah aç karnına (dopamin prekürsörü)

5-HTP — akşam (serotonin/melatonin yolu)

Tribulus / Tongkat Ali — sabah (androjen aksı)

Maca — sabah (enerji/libido)

Citrulline malate — antrenmandan 30–45 dk önce (NO üretimi)

Beta-alanin — gün içine bölünmüş (karnosin depoları)

HMB — gün içine bölünmüş veya antrenman öncesi

Protein (whey) — antrenman sonrası veya öğün arası

Kazein — yatmadan önce (yavaş sindirim)

Kolostrum — sabah aç karnına (bağırsak + immün destek)

Bütirat / Tributyrin — yemeklerle (kolon hücresi yakıtı)

Çinko karnosin — aç karnına veya yemek arası (mide mukozası)

Fosfatidilserin — akşam (kortizol düşürme)

CDP-Kolin / Alfa-GPC — sabah (asetilkolin ↑)

Urolithin A — sabah aç karnına (mitofaji)

PQQ — sabah (mitokondri biyogenezi)

NMN / NR — sabah (NAD+ ritmi)

Magnezyum treonat — akşam (beyin odaklı form)

Magnezyum sitrat — akşam (bağırsak hareketi)

Potasyum — yemeklerle (elektrolit dengesi)

Sodyum — gün içine yayılmış (özellikle spor yapanlarda)

[ami @saaa_o02]

皮脂抑制＝鼻縮小はわりとガチで
特に皮脂腺の多い鼻翼なんかは
下手な整形より小さくなる

小鼻ボト以外だと
・パントテン酸
・ラシデムのアゼライン酸(10％ではなく20％)
が目に見えて効いた。

もちろん個人差あるけど
イソみたいに大きい副作用があるものではないから
試して損はないと思う

[きららちゃん✨ @p_kira1]

この、小鼻ボトの変化みて！！

地味な施術なのに
正面の鼻の印象と写真盛れがかなり変わる🥹

ほうれい線まで薄く見えるの優秀すぎて辞められない。

⬆️Before
⬇️After

[hinsdan💖 @sdhauin_]

완전 모델이야!!!

[다올 @jennieedyou]

내 인생 역사상
이렇게 완벽한 오프닝은 없음
씹사기캐

[たいばんちゃん @taibanchan]

オンダが一般人にも広まりそうな予感なのでオンダオタクから説明を、、、
直後確かに熱&むくみが取れてぎゅっと引き締まるんだけど、それは一時的な効果で、2週間後くらいから本来の効果が出てくるよ〜！！数日後あれ？戻った？と思っちゃうけど2週間待ってみてください。顔ぱんぱんな人におすすめ👍

[シンデレラちゃん👑 @CotomiAsobina]

お腹ペタンコにしたい皆さんへ💩これ使え４選↓

[白 @rara___chi]

無課金で顔痩せしたい人へ…このマッサージ毎朝すると顔のスッキリ度えげつないです…顔も小さくなるし顎肉も取れる。横向いた時のフェイスライン爆綺麗になるので絶対やって。

[NewUs @newusof]

En abril puedes deshacerte de toda la grasa facial que tienes con estos consejos.

Olvídate de los mismos trucos cliché de siempre como beber más agua o hacer déficit calórico.

1. CUIDADO CON LOS LÁCTEOS

[垢抜けnote📚 @akanuke_recipi]

口元のもたつきが落とせば人間、こんなにも若返って見えます。いつもの5倍垢抜ける、、

[限界がんこちゃん @p_sama1616]

「あの子の方が可愛い」じゃなくて
お前が可愛くなるんだよ、全員潰せ

[ゆいち @imdatypagirl]

ジェニ本人体にすごく気を使っているって言ってるけど本当に真っ直ぐな足、細いウエストで体が綺麗で努力をたくさんしてるのがもう見てすぐわかる本当にすごい

[向日葵 @hima__xx3]

インスタのストーリーで質問めっちゃ来てた
サプリまとめた꒰ ྀི ∩⸝⸝∩ ꒱

シールに用途書いたら上から見てすぐ分かるしこのまま4つ分けて箱に入れて!!!!!!????
本当に使いやすいしズボラでも続くから😉