kaewkaew🌦✨🌈⭐️

ติดอยู่ในวังวนจีน บ้าจริงงงงง ติ่งวายจีน ผบ.จีน #xingqiu #หย่งเจิน #xizhao

[kaewkaew🌦✨🌈⭐️ @kaewhrt]

ได้แล้ววว จะได้เจอเด็กๆแล้ววว 🥰🤩

[kaewkaew🌦✨🌈⭐️ @kaewhrt]

ถ้าได้บัตรงดน้ำหวาน 3 เดือน สาาธุ

[CM @cmmena_]

“7 สัญญาณว่าชีวิตกำลังดีขึ้น (แบบไม่รู้ตัว)”
จากช่อง Inspire In space

1.เริ่มรู้สึกอึดอัดกับชีวิตแบบเดิม
2.เริ่มโฟกัสและจัดระดับความสำคัญ กับสิ่งรอบตัว
3.เริ่มเลือกคนรอบข้างมากขึ้น คุณจะเป็นค่าเฉลี่ยของคนรอบตัว
4.เริ่มสนใจการพัฒนาตัวเองมากกว่า การเอาชนะคนอื่น
5.เริ่มฟังเสียงตัวเอง มากกว่าเสียงคนอื่น
6.เริ่มมองเห็นโอกาส มากกว่าปัญหา โฟกัสที่โอกาส
7.เริ่มเห็นคุณค่าของชีวิตที่ธรรมดา เข้าใจความธรรมดา

ยาวหน่อยแต่เป็น Podcast ที่ค่อนข้างครบนะสำหรับ��มใน Topic นี้

#podcast #mindset #พัฒนาตัวเอง

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

วิธีลดน้ำหนักจาก 56 กก. เหลือ 48 กก.

ตอนเช้า: กินโยเกิร์ตหรือไข่ต้ม + โปรตีนเชค
มื้อกลางวันกินเวลา 13:00 น. และมื้อเย็นเวลา 19:00 น. โดยกินในปริมาณพอเบา ๆ
ของว่าง: ถั่ว, ไข่ต้ม, แตงกวา, มันหวานอบแห้ง
ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องวันละ 2 ลิตร (พกแก้วน้ำติดตัว)
แช่น้ำอุ่นเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิงเบา ๆ และเดินเล่น
นอนหลับอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง

“แม้ไม่ต้องอดอาหาร ก็เห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนภายใน 30 วัน 🙂‍↕️‼️”

[“ชีทสรุปเคมี+ฟิสิกส์+เลข”💕น้องได้Alevel90+ทุกปี @shortnotechem18]

ทางการแพทย์จัดการออกกำลังกาย 4 แบบ
- cardio : ตามชื่อหัวใจ ห่างไกล ncd
- resistance: เวทเพิ่ม muscle mass ตอนแก่ลุกนั่งไม่เอามือดันเบาะ สัมพันธ์ติดเตียงลดลง
- stretching: ไม่ปวดเมื่อนตามตัว หลังเวทควรออก
- balance: แก่ไปหมุนตัวไม่ล้ม

ถ้าเน้น longevity ควรทำหมด

[3•P.H.🥂 @Piyanattha]

ถ้ามีคนถามว่าอยากเก่งภาษาทำไง นี่ก็เป็น เลยกลัวนิสัยดูแล้วลืม ดูไม่รู้จักจำไีรงี้ ก็เลยชอบดูหนัง/ซีรีย์เพื่อฝึกภาษาเป็นแพชชั่นอ่ะ ไม่รู้มีใครใช้วิธีแบบเราไหม จุดเริ่มคือเราดูหนังฝรั่งเพื่อฝึกแบบเข้มข้นเลย ไม่เอาซับไทยใดๆทั้งสิ้น พอข้ามกำแพงเมืองจีน (จะสอบ HSK3-4) ก็ใช้ซับจีน คนพูดจีน แต่เริ่มจ��กซับอิ้งก่อน ไม่เอาซับไทยเลย คือเราต้องลืมภาษาแม่เราไปให้ได้ เพื่อให้สมองเรามีภาพจำของภาษาอื่นแทน โหดหักดิบเว่อ แต่ได้ผลนะ ทุกคนลองวิธีนี้ดูค่ะ

[Minji〰️ @kittyxty]

อยากสวย ถ้าไม่มีเงินก็ต้องมีวินัย

เคยอ่านนสเจอ ชีวิตไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่ขอแค่ 1% ที่ดีขึ้นแต่ *สม่ำเสมอ* พอ จะลดน้ำหนัก / selfcare routine / กิน ทุกอย่างโคตรรใช้พลังใจ หลักๆคือเปลี่ยน mindset เน้นมีวินัย สะสมๆๆๆ แทนที่จะ focus goal อ่ะ

(ล���ชีวิตดีขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยจิง)

[cattodata🐱📊 @cattodata]

เคยแชร์ไปหลายอัน พวก Shadowing พูดตามเจ้าของภาษาไปเลย ตามหนังหรือ Podcast จะทำให้ฝึกได้ทั้งจังหวะและเสียงค่ะ

อีกวิธีน่าสนใจ��่วงนี้คือ ฝึกภาษาอังกฤษจากเอไอได้นะคะ ตอนนี้ GPT-Live คือโหดมากเหมือนคุยกับเจ้าของภาษาจริงๆเลย และ Coaching ให้ตรงจุดได้เลย สุดมากๆ

แชร์ไว้ที่นี่ค่ะ
https://t.co/LNaN2p1SQX

[memmoread TOEIC แจกข้อสอบ TOEIC ปีล่าสุด ฟรี @memmoread]

แนะนำแอพฟรีสำหรับฝึกควิซแกรมม่าแบบแยกหัวข้อ + แ���่งตามระบบ CEFR เรียงง่ายไปยากครับ

✅ ทำควิซเสร็จ มีบันทึก พร้อมหน้า analytics บอกเราว่าเราต้องฝึกเรื่องไหนเพิ่มเติม
✅ ครอบคลุมเนื้อหาสำหรับสอบ TOEIC

🚀 โหลดฟรี ใช้งานฟรี ผ���าน Section Miniapps ในแอพ memmoread - all screens

✌🏻 โหลดแอพลิ้งนี้นะครับ ลอคอินแล้วไปที่ Tab miniapp จากนั้นเข้าที่ Grammar Quiz ได้เลย

Ios
https://t.co/1iECom9bGa

แอนดรอย
https://t.co/HXqgQXQHha

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

จากใจคนจบเอกภาษาอังกฤษ วิธีการฝึกภาษาอังกฤษ จนทำให้ใช้งานได้คล่อง หลัก ๆ มีดังนี้:

1. อ่านเรื่องที่ตัวเองสนใจ — ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสั้น บทความ ข่าว หรือเรื่องที่ตัวเองสนใจ การอ่านสิ่งที่ชอบจะทำใ���้อ่านได้นานขึ้น เจอคำศัพท์เดิมซ้ำ ๆ บ่อย ๆ จะทำให้เราจำได้เองโดยอัตโนมัติ

2. ทบทวนคำศัพท์จากสิ่งที่เจอจริง — เลือกจำคำที่เห็นบ่อย ๆ หรือใช้บ่อย ๆ ในชีวิตประจำวัน เพราะมีโอกาสหยิบมาใช้ซ้ำมากกว่าคำศัพท์ที่ท่องจากลิสต์ยาว ๆ

3. ใช้ภาษาอังกฤษกับชีวิตจริง — สั่งให้ "เไ" ช่วยจำลองบทสนทนา อ่านอีเมลงาน ดูคลิปที่ไม่มีซับไทย หรือเล่าเรื่องในแต่ละวันเป็นภาษาอังกฤษ ยิ่งใช้กับสถานการณ์จริงมากเท่าไร ก็ยิ่งพัฒนาได้เร็วขึ้น

4. เรียนและจำภาษาอังกฤษเป็นประโยค มากกว่าท่องคำศัพท์เดี่ยว ๆ — การจำเป็นวลีหรือประโยค เช่น "You’re always on my mind" จะนำไปใช้ได้ทันที และจำได้นานกว่าการท่องคำศัพท์ทีละคำ

5. ฟังให้เยอะ ก่อนหวังจะพูดเก่ง — ยิ่งฟังบ่อย ๆ หูจะยิ่งคุ้นกับสำเนียง จังหวะ และปร���โยคที่ใช้จริง ทำให้เวลาพูดหรือฟังบทสนทนาในชีวิตประจำวันจะเข้าใจได้ง่ายขึ้น

6. ฝึกภาษาต่อเนื่องเป็นเดือน ไม่ใช่เป็นวัน — การเรียนภาษาไม่ค่อยเห็นผลในระยะสั้น แต่ถ้าฝึกอย่างสม่ำเสมอ 6-12 เดือน จะเริ่มรู้สึกว่าฟังง่ายขึ้น พูดเร็วขึ้น และใช้ภาษาได้เป็นธรรมชาติมากกว่าที่คิด

สุดท้าย และท้ายที่สุด ยอมพูดผิด และแก้ไปเรื่อย ๆ อย่าลืมว่าคนที่พัฒนาเร็วไม่ใช่คนที่ไ��่เคยผิด แต่คือค��ที่กล้าพูด กล้าถาม และเรียนรู้จากข้อผิดพลาดทุกครั้งที่ใช้ภาษา

[ch. @chyoumayknow]

แชร์วิธีฝ��กภาษาอังกฤษที่เราทำจริง ทำได้ทุกวัน

🟡 ตอนเริ่มฝึกแรก ๆ เน้นทำความคุ้นเคยโครงสร้างประโยค
▫️ใช้เมนูทุกอย่างภาษาอังกฤษ
▫️ แอปทุกอย่างตั้งค่าภาษาอังกฤษ
▫️เล่นเกมภาษาอังกฤษ
▫️ฟังเพลงภาษาอังกฤษ อ่านเนื้อตาม + หาคำแปล
▫️ดูหนังฝรั่งยุคปัจจุบัน บรรยากาศในเมือง โรงเรียน ออฟฟิศ เพราะบทสนทนามักจะเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน ซึมซับได้

🟢 ช่วงทำให้คล่องขึ้น ฝึกออกเสียงให้ถูก เน้นฟัง และเลียนแบบ
▫️ทำงานกับต่างชาติ ใช้ภาษาอังกฤษเป็นหลัก (ข้อนี้เปลี่ยนเป็นเอาตัวเองไปอยู่ในคอมมูต่างชาติแทนได้)
▫️เรียน session 1-1 กับ native speaker ให้เค้าหาหัวข้อมา discuss ทุกสัปดาห์ เน้นพูดคุย ถามตอบชีวิตประจำวันทั่วไป + ช่วย correct grammar
▫️ สังเกตว่า��จ้าของภาษาพูดยังไง ใช้คำแบบไหน ประโยคแบบไหน แล้วเอามาใช้บ้าง หรือจะลอกจากหนัง ซีรีส์ ก็ได้
▫️ฟัง audiobook ภาษาอังกฤษ
▫️พูดคนเดียวเป็นภาษาอังกฤษ เล่าอะไรไปเรื่อย 555555 ฝึกนึกคำ
▫️พูดให้ช้าลง ออกเสียงให้ชัดขึ้น ไม่ต้องรีบ พูดคล่องไม่ได้แปลว่าต้องพูดเร็วเสมอไป

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ลองเข้าไปฟังอาจารย์พูดก่อนใน TEDTalk ได้นะคะ วิดีโอประมาณ 18 นาที จะได้เห็นไอเดียสำคัญของตัวคอร์ส #LearningHowtoLearn ด้วย อย่างน้อยได้ไอเดียเกี่ยวกับ Focused and diffuse mode of thinking ก็สามารถนำมาปรับใช้กับการเรียนรู้ได้แล้ว ส���องเรามันทำงานแบบนี้นี่เอง 🧠📝📚

[のつも @yaklaao]

็Hard
1. excel, ggs ถ้าทำเป็นมันประหยัดเวลาได้เยอะมาก ต้องลองไปเล่นดู
2. ภาษา
3. AI

Soft
1. ฟังให้เก่ง
2. ไม่พูดแทรก อันนี้หลายคนมักจะลืมตัว
3. นิดหน่อยปล่อยผ่าน
4. อย่าเลือกฝ่ายการเมืองในทิ่มงาน
5. ช่างแม่ง ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ อห.

[คุณคนกลาง🇪🇸 @da_yk15853]

ถ้าต้องเคลียช่องปากก่อนติดเครื่องมือ หรือต้องผ่าฟันคุด แนะนำไปพวกคลินิกมหาลัยราคาดีกว่ามาก นี่ผ่าฟันคุดซี่ละ140บาท(ชั้นผ่า2ซี่หมดไม่ถึง300) มือเบาดูแลดีด้วย ไม่ได้ใช้เวลานานอย่างที่คิด

[Meluga 🐋 @atidolwoem]

ขอเสริม Feminine Energy มีด้วยกัน 2 แบบนะ 💅🏻 แล้วผญทุกคนก็มีทั้งสองด้านพร้อมกันอยู่แล้ว
- Light Feminine Energy สดใส ร่าเริง disney princess อยู่ด้วยแล้วปล่อยพลังงานบวก
- Dark Feminine Energy มั่นใจ กล้าหาญ สตรอง น่าเคารพ อยู่ด้วยแล้วสัมผัสได้ถึงพลัง

ตามทฤษฎีคือสาว dark feminine นำ ผชที่มี feminine energy สูงจะรู้สึกกลัว เพราะพลังงานต่างกัน แต่จะดึงดูดกับ���ชที่มี masculine energy มากกว่า ต่างจาก light feminine energy ที่ดึงดูดคนได้แทบจะทุกประเภท ส่วนตัวให้ตัวเอง light:dark = 2:8 และไม่แคร์ว่าจะต้องเป็น light เพิ่มขึ้นเพื่อคนรอบข้าง ยังไงก็ถ้าสบายใจที่จะเป็นตัวเองใน best version ที่พอใจ เป็นอะไรก็เป็นไปเถอะ เหมือนที่นี่ไม่สนขอรักติ๋มบ๊อกแบ๊กถึงมันจะรักติ๋มด้วยกันอะนะ

[กิน24ชั่วโมง @Kin24hrs]

นี่ว่า self awareness สำคัญมากเลย พอเรารู้เท่าทันตัวเอง เห็นคุณค่าตัวเอง มีเป้าหมายที่ชัดเจน มันส่งผลไปถึงการทำงานและการปฎิบัติต่อคนรอบตัว และไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยเกินไปด้วย ถ้าไม่มีตรงนี้คือพัง

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ถ้าใครมีเวลาเตรียมตัวประมาณนี้หรือมากกว่า ลองนำไปปรับใช้ดูได้นะคะ #TOEIC Study plan เป็นแพลนที่ไม่หนักเกินไปสำหรับคนที่ทำงานเต็มเวลา มีการแทรกวันพักในทุกอาทิตย์ก่อนการเตรียมสอบ เป็นการอ่านหนังสือ ทบทวน และฝึกทำแบบฝึกหัด ทั้งหมด ≈ 42 ชั่วโมง ที่มีการเว้นระยะ (Spacing) ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการโหมอ่านรวดเดียว (Cramming) ค่ะ

🧠ความจำที่มีประสิทธิภาพมากกว่า: เช่น หากมีเวลาอ่านหนังสือ 7 ชั่วโมง การแบ่งอ่าน��ันละ 1 ชั่วโมงเป็นเวลา 7 วัน จะช่วยให้เราสามารถจดจำข้อมูลได้ดีกว่าการอ่านรวดเดียว 7 ชั่วโมง

🧠ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของวงจรประสาท: การเรียนรู้ซ้ำๆ โดยมีการเว้นระยะเวลาจะช่วยให้วงจรประสาท (Neural circuits) มีโอกาสได้รับการรวบรวม (Consolidated) และเสริมความแข็งแรง (Strengthened) จนกลายเป็นความจำที่ถาวรคับ

🧠ทบทวนเนื้อหาควบคู่กับการทดสอบตัวเอง (Self-testing): การเว้นระยะควรทำควบคู่ไปกับการดึง��้อมูลออกมาใช้ (Retrieval) เช่น การใช้แฟลชการ์ด ซึ่งเปรียบเสมือนการสร้าง "ทางข้อมูลแบบสองเลน: เก็บข้อมูล + ดึงข้อมูลออกมาใช้" ที่ช่วยให้สมองจดจำได้เร็วและแม่นยำกว่าการนั่งอ่านผ่านๆ เพียงอย่างเดียว

🧠เพิ่มวันพักเปิดโอกาสให้สมอง "ล็อก" ข้อมูลขณะหลับ: การเว้นระยะเวลาในแต่ละวันช่วยให้ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) มีเวลาทำงานในช่วงที่นอนหลับเพื่อทำหน้าที่ "ถักทอ" และบันทึกข้อมูลเหล่านั้นให้กลายเป็นความจำที่ยาวนาน

P.S. เดี๋ยวมาแปะ Tracker ไว้ให้ด้วยนะคะ เอาไว้ติดตามความก้าวหน้าของตัวเอง

[บุญโน่มา🐰ྀི ★ JNJM ★ (.◜◡◝ ) @tiffinyour_]

ลองนึกดูนะ ถ้าวันนี้เรามีสิ่งนั้นอยู่ในมือแล้วจริงๆ เราจะเดินยังไง จะพูดจาแบบไหน หรือตัดสินใจเรื่องต่างๆ ด้วยความมั่นใ���ขนาดไหน? พอเราปรับมายเซ็ตให้รู้สึกว่า เราคู่ควรกับสิ่งนี้และมันเป็นของเราแน่ๆ พลังงานเราจะเปลี่ยนไปเลยค่ะ เราจะไม่ค่อยมานั่งกังวลหรือกลัวว่าจะไม่ได้มา หรือไม่ต้องมานั่งลุกลี้ลุกลนเพราะกลัวความผิดหวัง

ความนิ่งของเรามันจะมาเอง เพราะเราไม่ได้วิ่งตามหาแบบคนขาดแคลน แต่มันคือการใช้ชีวิตแบบคนที่มีของอยู่ในมือแล้ว พอใจเรานิ่ง ทุกอย่างรอบตัวมันก็จะค่อยๆ ���ัดสรรให้เข้าที่เข้าทางเอง

เหมือนเรากำลังส่งสัญญาณบอกจักรวาลว่า ���อเค ฉันพร้อมแล้วนะ รอแค่วันเวลาที่มันจะปรากฏตัวมาแค่นั้นเอง

[Babyhanooka ♥️ @Baby_ThingThing]

สำหรับเรานะ การสร้าง Self-confidence คือเลิกโฟกัสสิ่งที่ทำให้เราเสียความมั่นใจ มองความสำเร็จให้เล็กลงหน่อย บางครั้งสิ่งเล็กๆ ที่เราทำมันได้ดี คนอื่นอาจมองว่ามันเจ๋งมากก็ได�� ดังนั้นจงภูมิใจกับมัน ชื่นชมและบอกกับตัวเองว่า “เราก็เก่งเหมือนกันนี่หว่า”

[ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡• @sszzmmpppp]

ใช้ + ก็ได้เหมือนกัน สมมติเมลหลักคือ [email protected]
ตอนเอาไป Subscribe อะไรก็ เติม + เข้าไปเช่น
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]

ซึ่งเมลทั้งหมดจะถูกส่งมาที่ [email protected] อันหลักของเรา โดยไม่ต้องสมัครเมลเยอะ

[dark side @Glutaminelover]

สาวๆ strong มี masculine สูง ที่อยากได้ provider เหมือนกูมาฟังง

มึงเชื่อกูนะ คนเรามันฝึก มันพัฒนากันได้
กูเห็นมาละ พี่สาว กูเองง สวยรวยเก่ง ทำธุรกิจเสื่อผ้า แมนๆคุยกัน นางตั้งเป้าอยากได้ provider นางฝึก feminine energy อยู่2-3เดือน อีเหี้ย กูนึกว่าคนละคน ตอนนี้ได้ฝอ ค่ตพ่อค่ตแม่ provider ��บ 5 เดือนก้ขอแต่งแล้ว กูทึ่งง นี่แหละๆไอดอลสาวสตรอฝทุกคน

เรสสามารถสตรองได้ และได้ provider manด้วยได้จริงๆเว้ยยยยย

[🌚เออๆ มึงๆ ป๋อจ้านเป็นแฟนกัน🌝 @9197WangXiao]

พี่ให้เลยคุมสีคุมโทนชัดเจน เลือกสรรเอาว่าใครอยากอยู่บ้านไหน ตระกูลอะไร