tv time kapanacagı icin helva dagıtacam amına koyım kahroldum cocugumu en yakın dostumu falan kaybemis gibi hissediyom 8 yıldır kardesimdi o benim özleneceksin
tv time kapanacagı icin helva dagıtacam amına koyım kahroldum cocugumu en yakın dostumu falan kaybemis gibi hissediyom 8 yıldır kardesimdi o benim özleneceksin
Çoğunuz şaka sanmış olabilir; şaka değil!
Diyet yaparken en büyük hata az yiyorum diye aç kalmak.
Hanımefendinin bahsettiği şey volume eating (hacimle beslenme).
Ekmek, pirinç, şeker gibi yoğun kalorili üç beyazı çıkardığında, sebze + kaliteli proteinle dev gibi porsiyonlar yiyip tok kalabilirsin.
Yediklerinin glisemik indeksi ve kalorisi önemli. Bir dilim beyaz ekmek yerine koca bir tabak tavuk yesen hem protein alır hem kilo almazsın.
Hanım efendinin öğünü kalori düşük, hacim yüksek, tokluk zirvede mesela.
Longevity için kasını koru, yağını yak, aç kalmadan kilo ver, mantık bu aslında.
Beslenme işi disiplin ve bilimdir.
Ne yapın ne edin, 35-40 yaşından önce kenara bir müstakil ev, 2 yazlık, 1-2 araba 3-4 tane 1+1 daire ve bankaya 10M $ koymaya bakın.
Kafanız inanılmaz rahat olur.