kaidanR

自己分析のひとりごと多め。ADHD｜発達障害

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

不安というのは、脳の扁桃体の過剰発動よ。

別にとんでもないことが起きているわけじゃないのよ。

アナタの灰色の脳細胞が、
ちょっとお痛をしてるだけ。

[みゅい🫧 @toy_identityv]

ピラティスの先生してる友達（31）に「何か食べたくてしょうがなくなったら、5分～10分掃除してみ。」って言われて、半信半疑で試してみた。そしたらなぜか掃除が終わる頃には「あれ別に食べなくて行けるかも」ってなることが多かった。

それを友達に報告したら、「だと思った。だってそれ、

[古本屋 百年 @100hyakunen]

平城さやかさんの『ふつうに働けない』(百万年書房)も再入荷。まだまだ売れてますよ。

[kaidanR @kaidanR_]

過去のツイート見返していると、今の悩みとまったく一緒だったりして、思考ってどうしたらちゃんと脳みそに染み込んでくれるんだろうとヤキモキしている。
#発達障害 #ADHD #引きこもり #休職中

[kaidanR @kaidanR_]

感覚派なので、「ドーパミンを指針に職探し」
ってすごくわくわくする(笑)

ああ、良いワード…✨

[kaidanR @kaidanR_]

この後、機械的に就活をしてとりあえず仕事決まって数年はなんとかなった。本当にいったん感情オフにして1つずつ問題をクリアしていく作業が大事だなと思う。
#発達障害 #ADHD #引きこもり

[kaidanR @kaidanR_]

ここまではいいんだけどこの後マンガとか部屋の模様替えとかに逃げて結局進めないんだよな…。「就活したら娯楽OK」のご褒美モードに切り替えなきゃな…。頑張れ、メンヘラのなまけもの（自分を罵倒してやる気注入）
#ADHD #発達障害

[kaidanR @kaidanR_]

擬態する人生すぎて、苦手克服はもう趣味にすらなってる。まぁ努力してやっと「かなりヤバい人」から「ポンコツな人」になれるレベルなんだけど…。ただ最近はこんなに擬態しているのに不審がられてる現状に気づき、フルベット論に移行したいと思ってもがいている。
#ADHD #発達障害

[滝口 友太朗 | Yutaro Takiguchi @yutaro_bsb]

ADHDは「舐められる側」か「一目置かれる側」の、「究極の2択」に落ち着きます。中間層が、ほぼ存在しません。同じ特性なのに、扱いが「両極端」に振れます。この「運命の2択」を分けてるのは、性格でも人当たりでも、努力量でもありません。天国と地獄を分けるポイント、それは「たった一点」で↓

[ぴえび🥺副業と転職 @piebi_adhdasd]

ADHDタイプが副業で成功しているパターンってたくさん見てきたけど大体全部これで

「好き、夢中」で成功するパターンも多いけど、
追い込まれて「このままだとやばい、抜け出さなきゃ」的な超絶危機感みたいなエネルギーを爆発させるパターンの方が多かったりするんよな

[kaidanR @kaidanR_]

対象への意欲と言う名の旬が、一瞬で流れていく事もあるので「思い立ったが吉日」で生きていきたい。

[FIREしたキノウ @fire_kinou]

行動力を失った時はこれを読むようにしてます。

[ぺろ美 @Ameria86922441]

「感情はちょっとそのへんに一旦置いといて淡々とやる」ができるようになると少しずつでも進むようになるよ。感情と行動は常に一緒でなくてもいい

[kaidanR @kaidanR_]

この後に知り合いから仕事を頼まれ、今後のキャリアの判断材料にしたい内容だったので受けた。

結果、イヤイヤ期みたいな体と精神を引きずるように数カ月過ごす事になり、なんとか期間を終えるも燃え尽きてボロボロに。

最近やっと動き出せそうだけど、回復まで2年かかった。ロスが過ぎる…。

[kaidanR @kaidanR_]

人生史上最悪に仕事がしたくない…。どうしちゃったんだ私…。

[kaidanR @kaidanR_]

人生どうでも飯田橋が刺さった。飯田橋のフレッシュネスバーガー(だったかな)で病んでた若かりしあの日を重ねてしまう。…歳を取るっていいな。

[鳥居真道 @mushitoka]

俺も就職しないまま卒業しちゃって、二十代のうちは逃亡犯のごとく将来に怯える日々を送っていたが、三十を過ぎたらぱたっと「人生どうでも飯田橋」の境地に至り、できることだけを続けていたら四十手前にしてようやく人生が始まり、ここ数年は楽しく暮らせている。この先のことは知らん。なんとかなれ

[セナ@ADHDを才能に変える思考法 @otonashikotoba]

これガチなんやけど、ADHDは「20回スクワット」で人生が変わる。頭が働かへん、やる気が出えへん、不安で動けへん。そんな時、僕はその場で20回スクワットする。それだけで頭の霧が晴れるねん。薬でもサプリでもない、道具もいらん、30秒で終わる。騙されたと思って聞いてくれ。これ、脳科学的にちゃんと理由があるんや↓

[いれぶん @eleven_s_s]

これ、かなりマジです。

[kaidanR @kaidanR_]

過去と未来への旅でクタクタなんだな…。何もできてないのに疲れてる原因はそこなんだろう。対策だけしたら後は今を見るように意識しよう。

[青巌 宗晃（ Seigan Soukou ） @atahuta123]

心を病む人は過去や未来を考え過ぎです
人生は「今を生きる」の積み重ねなのに
もっと今に目を向けて過ごしてください
人生は「今を生きる」の積み重ねなんです

「あの時こうすればよかった」
「この先どうなってしまうんだろう」
そうやって思考を回すほど、
心はどんどん疲れていきます

でも、よく考えてみてください
過去はもう消えた出来事
未来はまだ来ていない想像
現実があるのは、
いつだって“今”だけなんです

仏教では「一瞬一瞬を生きる」と言います
呼吸を感じて、光を見て
今ここで生きること
それが本当の意味での「人生」です

未来を案じるのは悪いことではありません
けれど、未来は“今”の延長線にしかありません

だからいちばん大切なのは
今この瞬間を丁寧に生きることです

禅では「只管打坐（しかんたざ）」といいます
ただ座る。ただ呼吸する
何かを変えようとせず
今ある自分をそのまま受け入れる
そこに、心の静けさと力が戻ります

あなたが疲れているのは
生きること自体ではなく
過去と未来を考えすぎた“時間の旅”です

一度、今に戻ってください
深く息を吸って、ゆっくり吐く
それだけで頭の中の嵐が少し静まります

今を生きる人は自然と明日に強くなる
なぜなら未来は今の積み重ねだからです

今日の一呼吸が
きっと明日のあなたを少し軽くします

だからどうか焦らずに
「今」に帰ってきてください
あなたはもうこの瞬間をちゃんと生きています

それに気づいたとき、
きっと心が少し明るくなるはずです

「それができたら苦労しねえよ」
「私はその”今”が苦しいのよ」
「今を生きる」方法を教えろ

という方だけ、YouTubeも覗いてみてください
私のプロフィールのリンクにございます。合掌

[タクチママ @takuchi_mama]

人生はね
「どんだけ自分自身を楽しませるかゲーム」だと思ったらいいわ。勝ち負けはなし。ルールは自分自身の心と体を元気に保つこと、それだけ。

あとは全部自由。
長い、短いに関わらず最後の瞬間までできるだけ楽しんだらそれでいいのよ。

[渋谷 綴 @shibuya_tsuzuru]

「かわいい」と思ったものは、ちゃんと大事にしてください。ぬいぐるみでも、雑貨でも、キャラクターでも、変な置物でもいいです。見るたび少し嬉しくなるなら、それだけでかなり役に立っています。生活には、便利なものだけじゃなく、ただかわいいだけのものも必要です。

[渋谷 綴 @shibuya_tsuzuru]

幸せになるコツは、自分の機嫌がよくなるものをたくさん知っておくことです。コーヒー、散歩、風呂、昼寝、本屋、音楽、猫、ラーメン、友達との電話。機嫌の直し方を10個くらい持っている人はかなり強いです。人生を立て直す方法は、大げさじゃなくていいんです。

[ひすい @Hisui_uraura]

この世は、すべて逆なのです。

頑張るのをやめると、物事がまわり始め、
証明するのをやめると、認められ、
追いかけるのをやめると、向こうから近づき、
埋めようとするのをやめると、満たされ、
背負うのをやめると、軽やかに進み、
完璧を手放すと、選ばれるようになります。

ですが、
一番先にやめていただきたいのが、

[かぽ @cure378]

一般的に自己開示しないほうが良いことと、自己開示しても大きな問題はない事柄について考えてざっくりまとめてみた。

【自己開示しないほうが良いこと】

・他言されたら悲しいこと
・揶揄されたら傷つくこと
・真似されたり横取りされたら困ること
・知られたことで自分の選択肢が狭まること
・利用されたら困ること
・まだ形になっていない計画やアイデア
狙っている仕事、物件、人脈、紹介先
・収入、貯金、借金、家賃などのお金の具体的な話
・住んでいる場所、生活導線、よく行く店、行動時間
・家族関係や恋愛関係の深い事情
・過去の傷、トラウマ、病気、メンタル不調の詳細
・自分の弱みとして利用されそうなこと
・断るのが苦手、人に強く出られない、孤立しているなどの情報
・まだ自分の中で整理できていない怒りや恨み
・誰かとの揉め事の詳細
・他人から預かった話、秘密、内情
・自分が強く嫉妬していることや劣等感を持っていること
・相手に主導権を握られると困る情報
・後から「なんであの人に話したんだろう」と後悔しそうなこと

【積極的に自己開示したほうが良いこと】

・好きなもの、興味があるもの
・最近面白かったこと
・最近うれしかったこと
・最近少し感動したこと
・相手と共有できそうな興味
・日常の軽い出来事
・休日の過ごし方のざっくりした傾向
・食べ物、音楽、本、映画、場所などの好み
・自分が大事にしている価値観の軽い部分
・どういう距離感が心地いいか
・何をされると嬉しいか
・何をされると少し苦手か
・仕事や活動で大事にしている姿勢
・他人に対する感謝や好意
・無理のない範囲での失敗談や笑える弱点
・「これは苦手なので先に言っておきます」くらいの軽い境界線
・連絡頻度、予定の立て方、時間感覚の好み
・自分が相手に期待している最低限のこと
・相手と共有しても奪われたり利用されたりしない話
・他人に知られても「まあ別にいいか」で済むこと

[サグ @thug_business]

ADHDは「今やらなくても、明日生きていける」というぬるま湯が自分の成長を阻害している事に早く気付いた方がいい。大切なのは強制的に「今やらないと、今の自分が困るし、明日の自分はもっと困る」の繰り返しの中で改善を続けて、自分を成長させていく事。これが自らできるADHDはほんまに強い。