クワ@改善・修理（いろいろ）ブログやってます

改善・修理が得意な４3歳 工場の業務改善・施設管理・事務作業改善・設備設計・家具設計など多くの経験あり 中国人・ベトナム人にも技術指導の経験あり ダイエットにも改善の考え方を導入しています。現在-6kg減量中。DMはあまり見ません。何かあればポストへお願いします。

[クワ@改善・修理（いろいろ）ブログやってます @kaizen_repair]

初詣でおみくじを引く人は多いと思いますが、そこに書かれている番号の意味を知っている人は意外と少ないかもしれないです。
https://t.co/Y3jKSXmAL5
おみくじを引いたときの小話として覚えておいてもいいかもしれませんね。

[358ちゃん @max358japan]

竹中平蔵は日本を食い物にした外国人です！騙された日本人は愚かでした。これからはしっかりと立ち上がりましょう！

【言っちゃった😂】榛葉幹事長 日本衰退の黒幕を名指しする👍

hokorubekijapan

[あーぁ @sxzBST]

須田慎一郎氏が高市総理に「日曜討論をズル休みした」との文春報道について直接聞いてみたところ

・2日前から代役を用意していた件
高市総理「私からは誰にも依頼していません」
・日曜討論に出るため遊説の予定は遅めにしていた
・症状を心配した官房長官が治療を優先すべきと代役を立ててくれた

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久しぶりの昼食
生パスタチキンとキノコのポルチーニクリームソース
ソースがいい味で食べやすかった👍
最近は昼食を変えたので、ポストするほどのものじゃ無くなった。
ダイエットは1ヶ月に1kgずつぐらい減っていってるよ。

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今日の昼食
スープリゾット（クラムチャウダー）
えび焼売　やまいも焼き　ブラウンライスサラダ　野菜入りはるさめスープ（シーフード）
エネルギー　540kcal
スープリゾットは意外とお腹いっぱいになるんだよね。
エネルギーの割にいい仕事してるよ👍
#ダイエット

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今日の昼食
焼きおにぎり　レッドホットチキン　ブラウンライスサラダ　野菜入りおこげスープ（中華）
エネルギー　610kcal
レッドホットチキンは辛過ぎないから美味しく食べられるよ。
ブラウンライスサラダは意外とエネルギー高めだけど美味しい❗️

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ソニーがBlu-ray Discの生産終了するんだね。
昔はお世話になったけど今はほとんど使ってないね。
時代が変わっているのがよくわかるね。
それだけ自分も歳をとったことかな😁

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今日はランニング🏃10kmで記録更新❗️
今年に入っていい感じで記録が伸びてるね。
去年から変えたことは坂でスピードつけれるような練習してること。
あとは休みをしっかり取ること。
運動し過ぎは身体の疲れが取れないからね。
体重も少しずつ落ちてるよ。

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今日の昼食
モチ　ビーフシチューコロッケ　野菜入りはるさめスープ（坦々）
エネルギー　550kcal
少し野菜は少ないけど量的にはちょうどいいかな。
ダイエットしていると食べるの我慢することがあるけど、少な過ぎると痩せにくくなる。
うまくバランスとって健康的に痩せたいね。

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今日の昼食
魚飯（ぎょはん）
お茶碗に好きな具材をのせて出汁をかけて食べる。
出汁がいい感じで美味しかった。
唐揚げはタコ🐙

[クワ@改善・修理（いろいろ）ブログやってます @kaizen_repair]

ダイエットしているけど体重落ちない人は運動と食事のバランス見直すと良いよ⭕️
運動頑張っているけど、その分食べているから体重落ちない事が多い。
運動で無理せず、食べる量を少し抑えるくらいが楽かな。
体重落ちないくて、いろいろ変えると迷子になるから一つずつやると良いよ。

[クワ@改善・修理（いろいろ）ブログやってます @kaizen_repair]

ブログの記事にXを埋め込もうとすると保存できないことがあるよ。
そういった時は特殊文字が使われていないか確認してみるといいよ。
特殊文字を削除すれば保存できるけど、他の物を利用するようにした方がいいね。
＃エラー

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@ryunosashimi 龍さんありがとうございます😊
ちまきは味がしっかりしていて良いですよ⭕️

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今日の昼食
ちまき　焼売　野菜入りはるさめスープ（かきたま）
エネルギー　600kcal
業務スーパーのちまきのカロリーは表示が100gで379kcalになっている。
もち米メインなので表示が違うのかなと思ってる。
味は美味しくて良いけどね⭕️
#ダイエット
#冷凍食品

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@iron_monster7 バランス良くて美味しそう😋

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@ryunosashimi 龍さんありがとうございます😊
シーフード🦐からいいダシが出てました👍

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最近昼食🥗が手抜きになってる💦
元々簡単に準備してるけどね😆
栄養を摂れるようには気をつけているから多分大丈夫👌
前に食べた美味しいパスタ🍝を載せておくよ。

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今日の昼食
チャーハン　イワシのトマト煮　ブラウンライスサラダ　野菜入りおこげスープ（ゆず）
エネルギー　550kcal
ブラウンライスサラダは意外と味が濃い。
魚は時々食べないとね。
色はいっぱいあるから見た目は問題無いかな。
#ダイエット
#業務スーパー
#冷凍食品

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@ryunosashimi 龍さんありがとうございます😊

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ランニング🏃10kmの記録更新。
タイム良くするにはスピード練習した方が良いね👍
気になる人はインターバル走で検索🔍
毎日走ると故障するかもしれないから気をつけないといけないよ❗️