中山 駆(なかやま かける)

中山 駆(なかやま かける)、1977年生まれです。
2020年(43歳)から走り始めた市民ランナーです。
「走って伸ばす、怪我はしない」を心掛けています。
ランニングの情報を発信していきます。

[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

久々に中強度走をやりました✌️。
適度な負荷で気持ち良くランニングしました〜😁！

note(↓のリンク)に練習をまとめています。
https://t.co/8atBRZghZV

#ランニング
#マラソン
#サブ3
#サブスリー

[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

'26/10/26〜'26/11/01 ランまとめ｜ひたちシーサイドまで14日｜中山 駆 @kakeru_1977
今週のランまとめが完成しました。
心が折れたりしましたが、ランニングを楽しみました😄！ひたちシーサイドマラソンに向けて良い練習ができたと思います😆。

リンク先をご覧下さい！
https://t.co/uWkwhQ2FfB

[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

全く土地勘のない道を走りました😳。
見えるものが新鮮でめっちゃ気持ちに刺激が入るというか、リフレッシュできました😁！

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

走り始める時間が遅かったので早々に切り上げました💦。
走らないよりは良いでしょう、ストレス解消になりました😄！

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

水曜��例のポイント練習でペース走をやりました💪。
もうちょっと速いペースでやりたかったですが欲を言えばキリがありません🤔。
いつもより心拍数が低いような、良い兆しか💦！？

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

予定通りゆっくりジョグをしました✌️。
昨日は休足したせいか体が重かったですが、途中から調子が出てきました😄。
明日のポイント練習に向けて準備万端、ガツンとやります🔥。

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

'26/10/19〜'26/10/25 ランまとめ｜特異期｜中山 駆 @kakeru_1977

今週のランまとめが完成しました。
佐久平ハーフマラソンでガチランした翌週ですが、ひたちシーサイドマラソンに向けて良い練習ができたと思います😆

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

40km走の予定でしたが途中で力尽きました😭。
ひたちシーサイドまでに30〜40km走に再挑戦できる日はなさそうです😭。
まぁ、なるようになるでしょう🤔！？

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

ゆっくりジョグでリカバリーしつつ、高低差をこなしました✌️。
激坂の佐久平ハーフが終わりましたが、次もアップダウンが激しいらしい“ひたちシーサイドマラソン”です〜😱。

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

メッチャ久々にインターバル走をやりました😄！
ハーフでガチランしたばっかりなので、そこそこの負荷でやりましたが良い練習になったと思います✌️！

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お祭り(佐久平ハーフマラソン)が終わったので、日常に戻って練習を積んでいきたいと思います✌️！

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'26/10/12〜'26/10/18 ランまとめ｜佐久平ハーフ、本番です！｜中山 駆 @kakeru_1977

先週のランまとめが完成しました。

佐久平ハーフマラソンで全力を出しました💪！
天気が良くて気持ち良かったです😄。

ぜひ、リンク先をご覧下さい！

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

佐久平ハーフマラソンを走ってきました✌️！
良コンディション、体調万全、全力を出してきました😁！

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#佐久平ハーフ

[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

佐久平ハーフ前の最後の練習になりました😄。
激坂対策にしっかり高低差をこなしました✌️。

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

ポイント練習を予定していましたが、ランニング開始時間が遅くなってしまったので😭、時短練習の王道である坂ダッシュをしました。
良い練習になったと思います✌️。

note(↓のリンク)に練習をまとめ��います。
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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

ランニング開始時間が遅くなったので😅、予定よりも距離が短いです。
それでも走った目的は、明日のポイント練習に向けて体調を整えるためです✌️。
練習は点ではなく線でやります🤔。

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

'26/10/05〜'26/10/11 ランまとめ｜佐久平ハーフまで7日｜中山 駆 @kakeru_1977

先週のランまとめが完成しました。
ほぼ予定通りの練習ができた週になりました。
10/18の佐久平ハーフマラソンに向けて良い練習ができたと思います。
ぜひ、リンク先をご覧下さい！

https://t.co/AiXILmOiDB

[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

今日も素晴らしい快晴の中、ランニングを楽しみました😁！
気分爽快です✌️。

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

快晴の休日朝、何の設定もなくジョグしました😄！
気分爽快です！

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[中山 駆(なかやま かける) @kakeru_1977]

疲れが溜まっていますが、ゆっくりジョグをしました💦。
ランニング中はちょっとキツかったですが、終わってしまえばスッキリ爽やかです😄！

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