かなこ@SNS子育てママ

子育てはフォロワーさんの助けを借りています⭐子供達は不登校🏫娘達は自宅学習を選択✍️不登校親目線のツイート多め📣アドラー心理学・脳科学・禅の教えで心晴れやか✨白文鳥さんのママになりました（2002.4生）🕊1番小さなコミュニティ「家庭」を幸せにするがモットー🌼

[かなこ@SNS子育てママ @kanakou89]

✨子育てはフォロワーさんに頼ってます✨

📱夏休みはよしもと芸人さんのライブに遊びに行かせてもらい
📱勉強でわからない時はツイートで🆘
📱子供の将来の夢も実際に実現させたフォロワーさんに聞く

他にもTwitterで繋がった方々の知識や経験をお借りして子育てをしています✨
感謝、感謝です😊

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

【幸せは、探すものではない】

本当の幸せは、遠くにある特別なものではなく、すでにあなたの側にある「感じ取る力」のこと。
「毎日、仕事や家事に追われてあっという間に1日が終わってしまう……」 「あれもこれもやらなきゃいけないのに、全然追いつかなくて心が焦る」 「何か特別な良いことでも起きないかなぁ……」

そんなふうに、心が少し乾いて、ため息をついてしまう夜はありませんでしょうか。

結論からお伝えしますと、人生を心地よく、やさしく生きるために一番大切なのは、たくさんのものを手に入れることではなく、目の前にある小さな幸せを「感じ取る力」を育てることだと思います。

📌 「幸せ」は、探すものではなく、気づくもの

私たちはつい、「もっとお金があれば」「もっと時間があれば」「もっと完璧な自分になれたら」と、自分の外側に幸せの条件を探してしまいがちです。 でも、何かをたくさん持っていることだけが、本当の心の満たされ方ではないですね。

日常のなかに隠れている、こんなささやかな瞬間に、ちょっとだけ心を止めてみてください。

・帰り道、ふと見上げた夕焼けの美しさに胸がじんわり温かくなるとき
・「あぁ、美味しいなぁ」と、温かいごはんを丁寧に味わって食べられたとき
・道ばたに咲く小さなお花の香りに、鼻先でふっと心が和らいだとき
・夜、お家の優しい灯りの中を歩くだけで、なんだか満たされた気持ちになるとき

こうした、見落としてしまいそうなほど小さな出来事に「あぁ、幸せだなぁ」「ありがたいなぁ」と気づける力こそが、私たちの心を内側から潤してくれる最高の栄養になりますよ。

ささやかな幸せを感じ取るアンテナさえあれば、特別な何かを起こそうとがんばらなくても、何気ない普通の毎日が自然とやさしく輝きはじめるのです。

📌 「足るを知る」ことで、人生は自然と満ちていく

古典の智慧のなかに「足るを知る（知足）」という、私の大好きな言葉があります。

これは「今の現状で我慢しなさい」という意味では決してありません。 「ないもの」ばかりに目を向けて自分をすり減らすのをやめて、「すでに自分は、たくさんのものを持っているんだな」と、今ここにある豊かさに気づいて、心の手をそっと緩めてあげることです。

本当の幸せとは、心を育てること。

そのためには、少しだけ「丁寧に生きて、丁寧に感じる」時間を自分にプレゼントしてあげてほしいのです。 スマホを見る手をちょっとだけ止めて、お茶の温かさを手のひらで感じてみる。大切な家族の声を、ちゃんと耳を傾けて聴いてみる。

そうやって丁寧に今を感じるだけで、カサカサしていた心にじわじわと潤いが戻って、人生は自然と満たされていくのですよ。

・私が一番伝えたいこと

年齢を重ねるごとに、役割が増えて、自分のことを後回しにしてしまう女性は本当に多いです。 でも、誰かを満たすためには、まずはあなたの心が「心地よさ」で満たされていることが何より大切になります。

がんばって遠くの幸せを追いかけなくて、大丈夫。 あなたはすでに、今日を一生懸命に生きた、それだけで100点満点に素晴らしい存在ですよ。

今夜は「今日もよくがんばったね」と、自分自身に優しい言葉をかけてあげてください。 そして、温かいお布団の心地よさを全身で丁寧に感じながら、のびのびと深い眠りにつきましょうね。

あなたの明日が、おひさまのようにやさしい光で満たされますように！

今日も一日お疲れ様でした。
おやすみなさい〜

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

💮湿気が冷えより厄介？！💮

今日の動画では、体内に湿気を溜め込まないための
【生活環境・生活習慣・食事】の整え方をたっぷりお話しします！

・家の中で「床に敷いた布団」や「床座り」がNGな理由
・テレビや電子レンジより優先してほしい「最強家電」
・女性が嫌がる「汗」が、実は最高の天然除湿機になる！？ ・胃腸の弱火を強火に変えて、湿気を吹き飛ばす食事のコツ

など、外部と体内の湿気対策を惜しみなく公開します

最新動画リプ欄↓

⬇️最新動画第９２０弾⬇️

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

【保存版】生理前の頭痛、もう痛み止めに頼りたくない人へ。
東洋医学が教える3つの原因と解決策

結論から言うと、原因は大きく分けて「肝鬱」「瘀血」「気血両虚」の3タイプ。簡単に言えば、「血行不良」か「エネルギー不足」です。

①【ストレス・緊張】肝鬱タイプ

特徴： 頭が張る、目の奥が痛い、イライラ、ため息、情緒不安定、胸や脇腹の張り。

原因： 人間関係や仕事のストレス、考えすぎ。マイナスな情緒を溜め込むこと。

改善法：
ツボ： 「太陽」を優しくマッサージ。寝る前に「太衝」から「行間」へ50〜100回流しましょう。

お茶： ジャスミン茶、ミントティーなど香りの良い温かいお茶。

養生アドバイス： 一人カラオケで大声を出すのが最高です！気血が巡ります。あとは「他人の目は気にしない」。答えの出ない悩みは、寝る前の瞑想で手放しましょう。

②【冷え・血行不良】瘀血タイプ

特徴： 痛む場所が固定されている、刺すような痛み、シミやクマが目立つ、生理に塊が混じる。

原因： 冷たいものの食べ過ぎ、薄着、運動不足。肝鬱が長引いてこのタイプになることもあります。

改善法：
温活： 腹巻き、レッグウォーマーは必須です。飲み物は50度前後の白湯を水筒で持ち歩きましょう。

食事： 生野菜や刺身は一旦お休み。温野菜やスープなど、加熱したものを食べてください。

ツボ： 足裏の「湧泉」を。面倒な人は15〜20分の足湯だけでも効果的です。

お茶： 生姜紅茶や黒糖紅茶（生姜は活動的な朝〜昼に飲むのがコツ！）。

③【虚弱・エネルギー不足】気血両虚
タイプ
特徴： じわじわ痛む、疲れやすい、顔色が白い、めまい、不眠。

原因： 胃腸の弱さ、過労、睡眠不足。エネルギーの「工場」がうまく動いていません。

改善法：
最優先： 23時までに寝ること！寝ることは「元気の源」を育てることです。

ツボ： 「足三里」「関元」を週に3〜4回、ホットタオルで温めましょう。

お茶： ナツメ茶、クコの実茶。澄善堂の「澄潤妃」や「源気茶」もおすすめです。

養生アドバイス： このタイプは改善に時間がかかります。まずは漢方医の力を借りて土台を作り、半年〜1年かけてコツコツ養っていきましょう。

💡 ロン毛メガネからのメッセージ

以前もお伝えしましたが、本当の「自分を愛する」とは、自分の命に責任を持つことです。 仕事のために健康を削る必要はありません。他人に任せられることは任せ、まずは自分の体を一番安全な場所に置いてあげてください。

[スピリチュアルサロン🧚🏻美蘭 @umajho0424]

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[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

【必読】自分を追い詰めない技術。なぜ「不完全」な方が人生はうまくいくのか。

余裕（余白）がある状態は大切です。
パンパンに詰まった心には、新しい幸せが入る隙間がありません。

✅ 心を軽くする3つの考え方
・偉人も失敗だらけ：完璧な人間なんて一人もいない。
・汚点は「味」になる：その傷が、あなただけの魅力になる。
・満点より「納得」：自分が「これでいい」と思えればOK。

苦しくなったとき、この言葉を思い出せるよう保存（ブックマーク）しておいてくださいね。

皆さんが最近、『あ、自分を追い詰めすぎてるな』と感じた瞬間はありますか？ ここで吐き出して、余白を作りましょう

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

最高の「節約術」は、
病気になる前に『養生』することです。

「病気になったらどうしよう」と震えていても、体調は良くなりません。それよりも「病気にならないために、今日何を食べるか」を考える方が、100倍健康的で経済的！

・不安：お金も時間も気力も奪う。
・養生：未来の自分への、一番リターンの大きい投資。

未来の自分に、元気な体と貯金を残してあげませんか？✨

皆さんが『健康のためにこれだけは死守してる！』というルーティンは何ですか？ リプ欄で教えてください〜！

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

「大丈夫！大丈夫！」……
そう言って、今日一日を乗り切ったあなたへ。

誰にも弱音を吐けず、自分を鼓舞することでしか進めなかったこと、ちゃんと分かっていますよ。

でもね、もう無理しなくていいんです。 強がっているあなたも素敵だけれど、本当は少しだけ、誰かに甘えたいはず。

今日は自分を『一番の味方』にしてあげてください。 自分に『お疲れ様、よくやったね』と言ってあげてくださいね！

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

体調を良くしたいなら、
サプリを飲む前にまず「情緒」の整理を。

疲労の正体：
多すぎる欲望と「手放せない」という思い込み。

解決策：
本当にそれが必要か、自分に問い直すこと。

心に余白がないと、体の中に『気』が巡るスペースもなくなります。まず一つ手放す。それが一番の滋養強壮になりますよ

[子どもの精神科看護師@こど看 @kodokanchildpsy]

本日発売です。

私の今あるすべてを出し尽くしました。臨床と子育ての合間を縫って、何度も何度も葛藤しながら、苦しみながら書き上げました。

普段はこんなこと言いませんが、私の最高傑作です。

どうかこの本が子どもと大人のこころを優しく包みますように。
#10代のこわれやすいこころの包みかた

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

【腎を養う8大方法】
・スクワット30回
・腰のストレッチをする
・冷たいものを飲まないように意識
・小便を我慢しない
・黒い物を意識して食べる
・日差しを浴びる
・耳マッサージをする
・命門、湧泉ツボを押す、温める

毎日何かをやって コツコツと積み重ねて養っていこうね

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

「毎日忙しくて、つい自分の睡眠を後回しにしていませんか？」

東洋医学では、女性は「陰」属性。とても繊細で、静かに自分を労わる時間が必要な生き物だと考える

理想は23時に寝ること。でも、家事や仕事で無理な日もあるよね。そんな時は「今日中にベッドに入る」だけでも、自分に100点をあげてください。

ただ一つだけ気をつけてほしいのが、「寝すぎない」こと。

8時間以上眠ると、かえって体が重くなってしまうよ。

寝すぎず、削りすぎず。今夜は少しだけ早く目を閉じて、あなた自身の心と体をふんわり温めてあげてくださいね

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

「休んでいるつもり」で、実はボロボロになっている人へ。

東洋医学から見て、最も「老けと不調」を加速させる習慣があるよ。

❌ 夜更かしを「自由時間」と呼ぶ → 体を治す「衛気」のチャンスを捨て。不調のデパートへの直行便。

❌ 「発散」のつもりの過剰な性行為 → 生命力の源「腎精」を垂れ流すよ。虚弱体質の原因は、実はこれかも。

❌ 「解決しない悩み」を抱え続ける → 胃腸も腎も悲鳴を上げているよ。記憶力が落ちるのは、脳ではなく「気」の消耗。

守るべきは、外側の体よりも内側の『貯金』。YouTubeで『ロン毛メガネ メンタルケア』と検索して、心の守り方をのぞいてみてくださいね

#東洋医学 #漢方 #体質改善

[ほっかむりゆり子 @ryouikuhoikushi]

【世間の考える支援学校】
→希望すれば入れる。子どもが大変なのに入らないのは親のエゴ。
知的障害がなくても入れる。

【実際の支援学校】
→知的障害があっても入れないことが普通にある。

【世間の考える支援級】
→希望すれば入れる。いつでも入れる。

【実際の支援級】
→地域によって入学条件や入りやすさが違いすぎて当事者間でも話が変わる。なんなら入れる支援級が無い場合がある。

【世間の考える障害受容】
→自分なら即座に認めて通わせる。
動けない親は認めない悪い親もしくは調べもしない親。

【実際の障害受容】
→専門職（保育教育）の親ですら繋げるまでに躊躇して動けない事がある

【世間の考える療育】
→行けば専門職がずらりといて、プロフェッショナルな支援がされて、子どもがめちゃくちゃ良い感じに成長。

【実際の療育】
→事業所によって実力のばらつきが大きく、相性の差も大きい。
怪しい知識や技術で悪化させる所もある。
手に負えないと「荒れてるので迎えにきてください」と早々にあきらめる所もあるし、大人しくて話が通じる子しかみたくないみたいな所もある。
素晴らしい所は素晴らしいが、対応や支援スキルの差は激しいし、活動内容もばらついてる。

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

「上質な睡眠は、どんな高級な美容液よりもあなたを輝かせます」

年齢とともに「陰の気（潤す力）」が減っていくのは、自然なことなんですよ。だから自分を責めないでくださいね。大切なのは、足りなくなった分を、日々の暮らしで「ちょこっと」補ってあげることだよ。

📌 深い眠りのための「養生チェックリスト」

✅ 胃腸を甘やかしすぎない：甘いものや乳製品は少し控えて、胃腸さんをスッキリと。

✅ 「黒と赤」の食材を味方に：ナツメ、クコの実、黒豆、くるみ。これらは「陰」を育てる心強い味方。 🍒

✅ 巡りを整える：寝る前の軽いストレッチで、滞った「気」を流してあげましょう。 🧘‍♀️

💡 ロン毛メガネのひとりごと
高麗人参や山芋も、あなたの元気を支えてくれます。全部完璧にやらなくていいんですよ。今日は一つだけ、温かい飲み物を選んでみませんか？

#養生 #東洋医学 #食養生 #睡眠改善 #不眠対策 #自律神経を整える #自分を愛する #更年期ケア #ライフスタイル #健康習慣 #ナツメ

[子どもの精神科看護師@こど看 @kodokanchildpsy]

Xの収益が出ました。

病棟に新しい図鑑を入れるのに全ツッパします。

今回も心して待つのだ子どもたちよ。

（皆様いつもありがとうございます！）

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

「白髪が増えた」「夜中に何度もトイレで目が覚める」「物忘れが気になる」 そのサイン、東洋医学で「生命力の貯蔵庫」とされる『腎』が助けを求めているかも。

エイジングケアの救世主、それが「くるみ」！

🧠 くるみの「若返り」パワー
①脳を養う：形が脳にそっくりなのは、脳を養うと考える。
②補腎：加齢による衰えを遅らせ、白髪や夜間頻尿をケア。
③潤腸：乾燥してコロコロ固くなった便秘にも◎。

⚠️ 食べる時の注意点
・火照りやすい人：温める力が強いので控えめに。
・ネバネバした痰が出る人：食べすぎると逆効果になることも。

💡養生プロの視点
くるみは「温性」なので、寒い時期や冷え性さんの強い味方。 毎日少しずつ（3〜5粒程度）を習慣にするのが、10年後の自分への一番のプレゼントになるよ！！

#東洋医学 #漢方 #アンチエイジング #白髪ケア #自分を大切に #35歳の曲がり角 #更年期ケア #くるみ #脳活

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

「気血」の奪い合いが起きている？

「仕事で頭をフル回転」「つい他人の悩みまで自分のことのように考えてしまう…」 その「思考のクセ」、実はあなたの胃腸からエネルギーを奪っているかも

東洋医学では、体内のエネルギー（気血）には限りがあると考えるよ

・頭を使いすぎる：脳がエネルギーを独占。
・胃腸がスカスカに：消化に回すはずの「気」が不足し、機能がストップ。

だから、考えすぎた後に冷たいものや刺激物を食べると、胃腸はパニックを起こしてしまう。

✨ 脳と胃腸を仲直りさせる「補給リスト」
・土の恵み：いも類（山芋、さつまいも）、かぼちゃなど
・命の源：穀物（白米、雑穀）など
・温めるお茶：なつめ茶、キンモクセイ茶など

頭を使うのは素晴らしいこと。でも、胃腸への『仕送り』も忘れないでくださいね

#東洋医学 #漢方 #胃腸弱い #考えすぎ #自分を大切に

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

【全女性へ】「仕事で1日中座っている」「最近、腰が重だるい」「胃腸の調子がスッキリしない…」 その原因、実は「お尻の筋肉」のサボりにあるかも

東洋医学には『久坐傷肉』という言葉がある。「長く座り続けることは、筋肉を司る『胃腸（脾）』を傷つける」という意味だよ！

🍑 お尻の筋肉を無視するとどうなる？

・胃腸が弱る：消化のエネルギーが滞り、疲れやすくなる。
・腰に負担が集中：支えを失った腰が悲鳴を上げ、姿勢が崩れる。 ⚠️

ジムに行かなくても大丈夫。お家で「毎日スクワット１０回」「お尻の穴をギュッと締める・緩める」を繰り返すだけで、体内の巡りは変わるよ。

座りっぱなしの毒を、お尻の筋トレでデトックスしましょう

#東洋医学 #漢方 #デスクワーク #腰痛改善 #ヒップアップ #自分を大切に

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

高い化粧水より『肺』を潤して。内側から肌が輝く「飲む美容液」食材。

【全女性へ】「肌がカサカサして粉を吹く」「のどが渇いて空咳が出る」「便が硬くて出にくい」 それ、外側からの保湿だけでは足りない『肺の乾燥』サインかも。

東洋医学では、肺は「潤いを好み、乾燥を嫌う」。そして、肺はあなたの「皮膚」や「うぶ毛」と深くつながってい流と考えるよ。

✨ 肺を潤して「うるツヤ肌」を作る食材
①白い食材：梨、白キクラゲ、ゆりね、大根、豆腐、蓮根。
②潤いの果実：いちじく、ぶどう、びわ、グレープフルーツ。
③最強の潤い剤：はちみつ、豆乳、杏仁。 🐝

⚠️ 内側を乾かさない習慣
・夜更かし厳禁：夜の間に体は潤いを蓄える。
・汗をかきすぎない：過度な発汗は、体内の「潤い（津液）」を漏らしてしまうよ。

肺が潤えば、肌のバリエ機能もアップ。内側からの保湿、今日から始めてみましょう〜！
#東洋医学 #漢方 #美肌習慣 #乾燥肌対策 #自分を大切に #35歳の曲がり角 #アンチエイジング #食べる美容液 #更年期ケア

[かなこ@SNS子育てママ @kanakou89]

@tottocotomomin 娘ちゃん、ご卒業おめでとうございます🌸

しっかり自分を持っていて素敵なお嬢さんですね✨