ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑•

12.01.1993 | EXO 🤟🏻 D.O 🐧 KYUNGSOO 🍑 도경수 | EXO OT9 | 𝕋𝕙𝕒𝕥’𝕤 𝕠𝕜𝕒𝕪 💞 WE ARE ONE EXO 시랑하자 ❣️ 시우민, 수호, 레이, 백현, 첸, 찬열, 디오, 카이, 세훈 🥰

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

นี่ชอบชั่งน้ำหนักก่อน-หลังเข้าห้องน้ำทุกวัน และก็สงสัยว่า นี่กุกินอะไรบ้างวะเนี่ย

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

@bongtao ไม่ล๊อคและไม่ปิดประตูด้วย

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

ขาย iPhone 11promax 256 GB
🩷แบตเตอรี่ 70%
🩷เครื่องแท้เดิมไม่เคยซ่อมสภาพ 99%
ตำหนิจอเบิร์น
🩷8,900 ฿
📍นัดรับลำลูกกาหรือธัญบุรี

#ส่งต่อไอโฟน #ไอโฟนมือสอง #ไอโฟนมือ2 #ไอโฟน #โทรศัพท์มือสอง #มือถือมือสอง

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

พอมีเงินก็หายหัว พอเงินหมดค่อยทักมา กุมีค่าแค่นี้หรอว้ะ ทำอย่างกะกุเป็นธนาคารเคลื่อนที่

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

@porlee22 ค่าตัวน้องเท่าไหร่คะ

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

ตามหาเบบี้จีแรงงี่ค่ะ มีใครมีบ้างคะ

#จีแรงงี่ #ตลาดนัดexo #dohkyungsoo

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

@_jeongjaem ตั้งใจว่าจะไม่กิน พอตกดึกเสียงเปิดขวดดังป๊อก ห้ามใจไม่เคยไหวเลยค่ะ😅

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

นี่ทำอยู่ทุกข้อยกเว้นลดแอลทำไม่ได้ น้ำหนักสวิงมาก ขึ้นลงเป็นกราฟหุ้นเลย

[𝑀 ·͜·♡ @_jeongjaem]

เคยน้ำหนักพีคสุด 60 ลดลง 9 กิโล เหลือ 51 ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน อิงการลดแบบ Mediterranean diet และออกกำลังกายน้อยมากกก เน้นค่อยๆลด ไม่เครียด 🥹

1. if เที่ยง-2 ทุ่ม กินแค่ 2 มื้อต่อวัน กินให้อิ่มในมื้อ แทบไม่กินจุกจิกเลย
2. อัดโปรตีนหนักมากก เน้นเป็นโปรตีนธรรมชาติ ส่วนใหญ่กินไก่ ไข่ ปลา กรีกโยเกิร์ต ลดหมูกับเนื้อลง
3. ทำกับข้าวกินเองเกือบ 90% ใช้พวกเครื่องเทศฝรั่ง พริกไทย เกลือ = ปรุงน้อย+ลดน้ำตาลให้มากที่สุด หลังๆมีใช้เครื่องปรุงคีโตกับไซรัปหล่อฮังก๊วย ก็โอเคให้พอแซ่บขึ้นน
4. สั่งข้าวนอกบ้านก็เลือกกิน เน้นโปรตีน+ผักเยอะ เน้นอาหารที่ต้มเป็นหลัก (ชาบูก็ยังมีกินนะ) ห้ามซดน้ำ จิ้มน้ำจิ้มน้อยหน่อย
5. งดของแปรรูปทั้งหมด งดของทอด ลดแอล
6. เน้นกินผักหลากหลายสีและชนิดมากกก
7. พยายามขยับตัวเยอะๆ เดินยืดเส้นบ่อยๆ นี่มีไปตีแบดบ้างเวลาว่าง
8. นอนให้ดี ไม่เกินเที่ยงคืนยิ่งดีมากกก
9. งดน้ำหวาน กินแต่เคลียร์มัทฉะหวาน0

*ที่สำคัญคือต้องเปลี่ยน mindset เลยย ส่วนตัวไม่ได้คิดว่ากินเพื่อลดน้ำหนัก แต่คิดว่ารักตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองหน่อย รักษาสุขภาพขึ้นหน่อยดีกว่า (ตอนนั้นเป็นเนื้องอกในมดลูกด้วย) แล้วมันไม่เครียดเลย แถมสบายตัวขึ้นมากด้วยแหละ🥺💝

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

ตอนนั้นปวดท้องมากๆ ปวดตัวบิดตัวงอเดินไม่ไหว ไปหาหมอ หมอบอกว่าอาจมีภาวะตั้งครรภ์ กุอึ้งแม่กุที่ยืนข้างๆอึ้ง กุจะท้องได้ไงในเมื่อกุไม่มีแฟน ไม่เคยมีพสพ หลังจากนั้นหมอก็ไปตรวจฉี่กับอัลตาซาว ผลออกมาว่ากุกระเพาะปัสสาวะอักเสบ+ติดเชื้อ แล้วกุก็ย้ายรพเลยไม่ไปที่นั่นอีก

[Rain☔ ติ่งทุกด้อม @Rain_asmo]

ใครมีวีรกรรมหรือประสบการณ์พีค ๆ ตอนไปหาหมอบ้าง มาแชร์กันหน่อยค่ะ

[เจ๊แต๋ว @yamyummy]

* ไม่มี อย.
- ลูกชิ้นปลาหมึก CFP
-ลูกชิ้นเนื้อ&ไก่ CHALAME
- ลูกชิ้นหมูรสเลิศ
- ไก่ยอ K&P
*ใช้ อย. ที่ถูกยกเลิก
-หมูยอมินิ
-หมูยอพริกไทยดำสูตรอุบล 100%
-หมูยออุบลเกรด A PPM
-ลูกชิ้นเอ็นหมู RF
- หมูยอพริกไทยดำ ส.โคราช
-ไก่ยอพริกไทยดำ K&P
*อย. ปลอม
-หมูยออุบลสูตรพริกไทยดำ
-หมูยออุบลแม่พลอยสุข
-หมูยออุบลเซฟฟี่หมู
-หมูยอทอดซุปเปอร์พอร์ค
เหม่อลอย ข้ากินแน่ๆ ล่ะ

[อันโดรเมด้า ชุน @ChenRcj]

มันมีจริงๆนะเว้ย คนใจเย็นที่อารมณ์ร้อนอ่ะ

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

โดนตกจากเรื่องตำนานรักสองสวรรค์แล้วก็ตามดูทุกเรื่องที่ข่ายแสดง แสดงดีทุกเรื่อง ฉากบู๊เท่มากแข็งแรงท่วงท่าสง่างาม จับอาวุธอันไหนก็เข้ามือหมดเหมือนอาวุธทุกชนิดเกิดมาเพื่อข่ายเลย

[~Star(별)⭐&Moon(달)🌕 @popobangten]

มาขายนักแสดงคนโปรดของคุณ นักแสดงที่ทำให้เราถูกตกด้วยผลงานการแสดง

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

1:จีน
2:มธุรสหวานล้ำสลายเป็นเถ้าราวเกล็ดน้ำค้าง
3:หอดอกบัวลายมงคล
4:ตำนานรักสองสวรรค์
5:พลิกชะตาเหนือฟ้า
6:อวลกลิ่นละอองรัก

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ใครอยู่วงการซีรี่ส์มาเล่นอันนี้กัน แนะนำซีรี่ส์ไปในตัวเลย ใครวงการจีนแลกฟอลได้นะคับบ

1 ชอบดูซีรี่ส์อะไร: (จีน/ญป/เกา/ฝรั่ง)
2 ซีรี่ส์เรื่องแรกที่ดู:
3 ซีรี่ส์ที่ดูแล้วชอบมาก:
4 ซีรี่ส์ที่ติดจนไม่ยอมนอน:
5 ซีรี่ส์ที่กำลังดูอยู่:
6 ซีรี่ส์ที่อยากแนะนำให้ดู:

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

ชอบมาก

[‎𐙚 เด็กปี 𝟥 แฟนพี่แบม ྀི @merainbow93]

อยากดูคลิป boy groups / ผู้ชายที่เต้นเพลง Girl groups ด้วยไลน์เต้นผู้หญิงแบบไม่เขินอาย ไลน์เต้นสวย เคารพท่าเต้น ไม่เมคฟัน

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

@songlemonjun @Meaa_DK เราซื้อไป100ตอนนี้เหลือ 98ค่ะ

[ชาน โซน @anunpcy]

เนเจอร์เพลง อซ ทำมาเพื่อให้เมนโวคอลหลัก 3 คน ซับโวคอล 2-3 คน แรปหลัก 1 และแรปเสริมอีก 2 คนร้อง แต่พอต้องมาแบ่งท่อนร้องในคอน5 พี่จุนต้องขยับมาเป็นเมนโวคอล ท่อนไฮโน้ตท่อนกรี้ดใดๆพี่จุนกับคยองซูรับจบแค่ 2 คน ชานยอลที่เป็นเมนแรปยังได้ท่อนร้องจนขยับมาเป็นซับโวคอลควบกับแรปหลักอีก จงอินกับเซฮุนที่เป็นเมนเต้นและแรปเสริมก็ได้ท่อนร้องเยอะกว่าปกติมาก พูดถึงตรงนี้แล้วเห็นรึยังว่า อซ หนึ่งคนควบ 2-3 โพสิชั่นด้วยซ้ำ คิดดูว่าทั้งเต้นทั้งร้องขนาดนี้จะไม่เหนื่อยได้ไง แล้วเพิร์พ อซ คือโหดมาก บางเพลงใช้ท่าออริจินอล เต้น 5 คนแต่ใช้บ้อกกิ้ง 9 คน ที่แอ๋วมันแซวๆกันว่าแก่เพราะมันรู้กันว่าที่จริงคืออะไรไม่ใช่ให้คนนอกมาด้อยค่า อซ ขนาดนี้อ่ะ แปะคลิปให้เห็นชัดๆว่าระหว่างแสดง อซ เต้นเต็มแรงไม่มีตก นี่ยังไม่รวมเมดเลย์เซ็ต kokobop อือรือรองนะ อันนั้นคือเต้นยาว 5-6 เพลงรวด ได้ยืนร้องชิลๆจริงๆไม่กี่เพลง ใครก็ได้ช่วยเอาคลิปมาฟาดช่วยนี่หน่อย

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

เราถอยออกจสกทุกความสัมพันธ์เลย ทั้งครอบครัว เพื่อน คนรอบข้างไม่เหลือเลยสักคน ไม่คุยกับใครเลย กับแม่ก็คุยแค่เรื่องที่แม่อยากรบกวนให้ทำนั่นนี่เวลาปกติก็ไม่มีบทสนทนาเลย กับแฟนก็มีเหมือนไม่มีต่างคนต่างใช้ชีวิตของตัวเองพอเหลือตัวคนเดียวแล้วมันสงบมากจริงๆ ได้ใช้ชีวิตเงียบๆแบบที่ต้องการ

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

มีใครไม่เอาสังคมมั้ย แบบไม่ค่อยอยากไปไหน สุงสิงกับใครมากมาย เสร็จงานอยากกลับบ้านไปอยู่กับตัวเอง รดน้ำต้นไม้ เปิดเพลง จกพุงแมวเล่น จะมีเพื่อนที่สนิทจริงๆแค่ไม่กี่คนเท่านั้นเลยย

[ꕀ✿ 🆃🅷🅰🅼🅾🅽🅿🅷🅰🆃 🌈 ツ•(EXO)🍑• @kanok_ktl]

เมื่อไหร่จะรู้สึกโชคดีบ้าง

[ไพ่ยิปซีพารวย @nipsiparoy]

มาดูว่าอยากได้อะไรมากที่ชุด มาเช็คกันค่ะ 🙏🏻