KAZUYAの健康貯筋

日々、健康貯筋をしながら三児のパパをしてます。身体は資本！何か身体にイイこと、始めてみませんか？ YouTubeもやってるのでチャンネル登録よろしくお願いします。

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坐骨神経痛におすすめのヒップヒンジ!! #腰痛 #shorts #KAZUYAの健康貯筋
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坐骨神経痛なら、このブリッジから始めよう #腰痛 #shorts #KAZUYAの健康貯筋
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坐骨神経痛のお尻・太ももの痛みにオススメ!!神経スライダーを紹介!! #腰痛 #shorts #KAZUYAの健康貯筋
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足のしびれが気になる人へ【坐骨神経痛】 #腰痛 #shorts #KAZUYAの健康貯筋
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坐骨神経痛の痛みが強い時に最初にやること #腰痛 #shorts #KAZUYAの健康貯筋
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📖坐骨神経痛は「痛みの強さ」で運動を変えることが大切です。

✔ 痛い日にストレッチしていい？
✔ 神経スライダーって何？
✔ どんな運動から始めればいい？

理学療法士が、症状別に3段階でセルフケアを詳しく解説しました。

ブログはこちら👇
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🚨坐骨神経痛は痛い日に伸ばさない方がいいことがあります。

今回は症状に合わせて

✅ レベル1
✅ レベル2
✅ レベル3

の3段階で、自宅でできるエクササイズを理学療法士が解説しました💡
「今の自分はどのレベル？」が分かる内容です！
🎥動画はこちら👇
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あなたの体幹レベルは？上級者チャレンジ！ロールオーバーを紹介!! #shorts #腰痛 #KAZUYAの健康貯筋
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腰痛持ちが鍛えるべき筋肉はココ！デッドバグを紹介!! #体幹トレ #shorts #KAZUYAの健康貯筋
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下腹が出る人はこの体幹トレ!!レッグレイズを紹介!! #腰痛 #shorts #KAZUYAの健康貯筋
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腰痛持ちはお尻を鍛えて！アーティキュレーティングショルダーブリッジを紹介!! #反り腰 #shorts #KAZUYAの健康貯筋
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反り腰改善はまずコレ!!ニートゥチェストを紹介!! #腰痛 #shorts #KAZUYAの健康貯筋
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仰向けで腰が浮く人は要注意！ #反り腰 #腰痛 #shorts #KAZUYAの健康貯筋
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腰痛がなかなか改善しない…
もしかすると「反り腰」が原因かもしれません。

✔ 立っていると腰が痛い
✔ 仰向けで寝ると腰が浮く
✔ お腹だけぽっこり出る

理学療法士が反り腰による腰痛改善のための体幹トレーニングを5種目ご紹介しています💪
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「反り腰＝ストレッチ」

そう思われがちですが、実は体幹やお尻を正しく使えることも大切です。

✔ 反り腰セルフチェック
✔ 腰痛改善におすすめの体幹トレ5種
✔ 日常生活で気をつけたい2つのポイント
を理学療法士の視点で詳しくまとめました✍️
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疲れが取れない人におすすめな朝習慣3選!! #shorts #KAZUYAの健康貯筋
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背中が硬くて姿勢が崩れる人はこれ!!ダブルレッグキックスを紹介!! #腰痛 #肩こり #KAZUYAの健康貯筋
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腰が重い人はこれ!!ニースウェイを紹介!! #腰痛 #KAZUYAの健康貯筋
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朝、ガチガチに肩が固まってるスマホ首・猫背の人へ!!おすすめのピラティスを紹介!! #肩こり #KAZUYAの健康貯筋
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背中ガチガチの人はこれ!!ブックオープンを紹介!! #肩こり #KAZUYAの健康貯筋
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