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からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
“より良いからだ”作り///ジュニアサッカーのコーチ///コザクラインコ
日本
Joined May 2019
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からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
1 day ago
水分補給1.2〜1.5㍑目安とのことだが、 水だけだと少し飽きてくるので炭酸水を試す。 ダイエット効果がありミネラル補給にも良いらしいので、楽しみ。
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
2 days ago
10年ほど前の発行なので、数値やエビデンス的に最新じゃない部分もあるかと思うが、 “読むと呼吸したくなる” という意味でも素晴らしい本
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
3 days ago
腹式呼吸を寝る前に数分やってみると、 『寝つき良くなる』 『目覚めた時のスッキリ感』 という明確な感覚があったので、これは良いと思い続けている。 呼吸にもいろいろなやり方や理屈があるが、とりあえず参考にしているのはこの本↓
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
2 days ago
ほんと雨ばかりの異様な9月だった。 今日も雨だった。 なんとか開催できて良かった… 10月は幸いなことに🌞マークが並んでいる(今のところ)。 みんな、風邪ひくなよ!
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
3 days ago
腹式呼吸を寝る前に数分やってみると、 『寝つき良くなる』 『目覚めた時のスッキリ感』 という明確な感覚があったので、これは良いと思い続けている。 呼吸にもいろいろなやり方や理屈があるが、とりあえず参考にしているのはこの本↓
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tadashi
@OREO870415
ヴィアティン三重大好き! 、今シーズンもゴール裏やいろんな所で太鼓叩いてます。 菰野町が大好き。 コモしか大好き。甘い物大好き。お肉大好き。ラーメン大好き。茶色い食べ物大好き。酷い偏食者。
ショーノショーコ🍏
@shonoshoco
宅建士ですが精神保健福祉士目指してます🍀2児の母(10y,7y)👧🏻🧒🏻保護猫と暮らしてます🐈ダイエットはなんとか成功し、長女妊娠前まで体重落ちました👍フォローお気軽に❣️
あつし
@iSVsCGsbOyorlFY
仕事:SE サッカー:ヴィアティン三重→サポーター/名古屋グランパスエイト→応援/活動→ヴィアティン三重シニア 好き:サッカー/ネトゲ/推理小説
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
4 days ago
筋トレは続けていて少しずつカラダも大きくなってきたけど 走るとすぐヒィヒィ言うし、どこかしら痛くなる… これでは健康的とは言えない。 「人は年をとるから走るのをやめるのではない」 とディーモンは言っていた。 「走るのをやめるから年をとるのだ」 とりあえずジョギングから👣
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
5 days ago
ちいかわ素人ながら、ちいかわ映画を鑑賞する👀 ほのぼのとしたし、微笑ましかったし、少し考えさせられた。 特典でもらえた本も良い👍 そしてイオンシネマの“夫婦50割”はありがたいなー。
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
6 days ago
たるんで、ちょっとサッカーしただけでどこかを痛めてしまう… そんな50代のカラダの改善に取り組みます。 まずは、 ①呼吸を見直す ②ゆっくり動く ③早寝早起き あたりからはじめようかなと。
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
7 days ago
長野の宿【栞舎】で良い刺激を受けた。 丁寧な暮らしを実践していきたい。 草は頑張って刈ったので、あとはこの鬱蒼と茂っている木々をなんとかしよう✂️
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
8 days ago
今回の宿【栞舎】めちゃくちゃ良かった☺️ ・素泊まりでリーズナブル(朝コーヒーサービス有り) ・まわりにショッピング施設密集で便利(でも静か) ・全体的に清潔でおしゃれ そしてなにより、長野Uスタジアムまで歩いて(約15分)行ける👣 オススメです!
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
8 days ago
【長野Uスタジアム】 評判通りめちゃくちゃ良いスタジアムでした! 陸上トラック無し、傾斜による見やすさ、そして山々を見渡せるロケーション…素晴らしい👏 隣にあと3面サッカーコート作りかけてるのも凄すぎる
karada_3_plan's tweet video.
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
18 days ago
そこまで悲観する内容でもないかなという気はするが、 「攻撃は良くなるが、守備は脆い」 「良いサッカーするが勝てない」 というネットで見かけた“霜田監督評”通りなのが気にはなる。 上位に食い込むか?下位に沈むか? 『良い内容』より『結果』が欲しいところ。
ヴィアティン三重 【公式】
@Veertien_TSC
18 days ago
𝙁𝙐𝙇𝙇 𝙏𝙄𝙈𝙀⏹️
#JFL
第3節 ヴィアティン三重 2-3 FCティアモ枚方 本日も最後まで後押しをありがとうございました。 次節もホームゲーム、9/19(土)18時・ホームで武蔵野戦です。ホームで今季初勝利を。来週も共に闘ってください。
#ヴィアティン三重
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
about 1 month ago
ビッグネーム!ではあるが、監督としてのネームはそこまでビックではない気がするので、迂闊には喜べない。 そもそもチームの仕上がりの悪さ(トレマの結果)からのこの体制強化だから…いろいろ勘繰ってしまう。
ヴィアティン三重 【公式】
@Veertien_TSC
about 1 month ago
【トップチーム】 トップチームスタッフ体制 強化のお知らせ 新たに
#霜田正浩
氏が監督に就任し、
#樋口士郎
氏が総監督となることが決まりました。また、それに伴い記者会見を本日実施いたしましたので、その模様も改めてお知らせいたします。 ▼詳細はこちらから https://t.co/DgDujEJBUA #ヴィアティン三重
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
4 months ago
アメリカ代表面白かった! アスリート的な能力高くて、そこにポチェッティーノの戦術が乗るのか。 地元開催だし、旋風巻き起こしそう。
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
4 months ago
【筋トレ90】Day 30〜36 1/3の30日間を無事経過💪 トレーニングは毎日できているが、報告ポストは毎日できていない。 気づいたら1週間経っている。 ワールドカップもはじまったな。
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
4 months ago
【筋トレ90】Day 28 ・ハーフプッシュアップ/自重/20-20-20 ・ショートブリッジ/自重/24-25-25 【筋トレ90】Day 29 ・ヴァーチカルプル/自重/30-25-20 ・ホリゾンタルプル/自重/10-10 自宅トレは背中のトレーニング(懸垂系)をどうするか⁉︎が難しいところ。
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
4 months ago
【筋トレ90】Day 25 ・ニータック/自重/30-30 ・フラットニーレイズ/自重/13-13-13 【筋トレ90】Day 26 ・ダンベルベンチプレス/12〜24kg/各6 リバースプッシュアップ/自重/15-15-15 【筋トレ90】Day 27 ・フルスクワット/自重/30-30-30 ・クロウスタンド/自重/28秒
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
4 months ago
【筋トレ90】Day 22 ・ヴァーチカルプル/自重/30-25-25 【筋トレ90】Day 23 ・フルスクワット/自重/30-30-30 【筋トレ90】Day 24 ・ショートブリッジ/自重/30-30-30 ・ストレートブリッジ/自重/10-10-10 トレーニングは順調。 ちょっと疲れ溜まってきた感じはする。 睡眠と呼吸で乗り越えよう💤
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
4 months ago
【筋トレ90】Day 19 ・スクワット/20〜70kg/各5 【筋トレ90】Day 20 ・ニータック/自重/30-30-30 ・フラットニーレイズ/自重/15-15 【筋トレ90】Day 21 ・ニーリングプッシュアップ/自重/25-20-20 一目惚れして買ったプッシュアップバー より深く沈み込めてかなり効く。良い。
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
4 months ago
【筋トレ90】Day 17 ・ショートブリッジ/自重/30-30-30 ・ストレートブリッジ/自重/10-10-10 【筋トレ90】Day 18 ・ニーリングプッシュアップ/自重/30-30-30 ・リバースプッシュアップ/自重/15-15-15 さすがにちょっとカラダが締まってきた気がする。 ただ、腹の脂肪はなかなか落ちない。
からだ3年計画@やまだ
@karada_3_plan
4 months ago
【筋トレ90】Day 16 ・フルスクワット/自重/30-30-30 ・クロウスタンド/自重/25秒-26秒 クロウスタンド…子供の頃は“カエルバランス”と呼んでいた。 目標の60秒は、まだ出来る気がしない。 でもそのうち出来そうな気はする。
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