365日体のメモ

毎日1つ、体のことを。
肩こり・睡眠・疲労回復・食事など
知っておきたい健康Tipsを365日発信。

[凛｜本町リラクゼーションRIN @rin_relax_osaka]

🌿【ただ今のご案内状況】🌿

齋藤
▶ 14:00〜（60分コースご案内可能）
✨ラスト1枠

西野
▶ 15:00〜17:00 ご案内可能

ご都合合いましたらぜひお早めにご利用くださいませ🌿

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🌿【本日のご案内状況】🌿

齋藤
▶ 11:00〜17:00 ご案内可能

西野
▶ 12:00〜17:30 ご案内可能

本日まだご案内可能なお時間がございます✨
ご都合合いましたらぜひご利用くださいませ🌿

[365日体のメモ @karada_memo365]

【今日の健康メモ】
ストレスで眠れない時の対処法

・就寝1時間前は
スマートフォンを避ける

・深呼吸を5分間
副交感神経を優位にする

・寝る前のカフェイン摂取
控えることで睡眠の質が向上

#メンタルヘルス #睡眠 #ストレス対策

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🌿【本日のご案内状況】🌿

▶ 最短15:00〜ご案内可能です✨

ご都合合いましたらぜひご利用くださいませ🌿

[365日体のメモ @karada_memo365]

【今日の健康メモ】
疲労回復を高める睡眠のコツ

・就寝の1時間前に
入浴で体温を上げる
・寝る直前のスマホは避け
脳を休ませる
・朝日を浴びて
体内時計をリセット

質の高い睡眠が
疲労回復の鍵です

#睡眠 #疲労回復 ##健康習慣

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🌿【最短のご案内状況】🌿

▶ 15:00〜ご案内可能です✨

☀️16:00までのご来店で昼割もご利用いただけます

ご都合合いましたらぜひご利用くださいませ🌿

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🌿【本日のご案内状況】🌿

神崎
▶ 15:00〜17:30 ご案内可能

白石
▶ 16:30〜21:00 ご案内可能

☀️16:00までのご来店で昼割もご利用いただけます✨

本日まだご案内可能なお時間がございます🌿
ご都合合いましたらぜひご利用くださいませ✨

[365日体のメモ @karada_memo365]

【今日の健康メモ】
肩こり・首こりの
予防法

・定期的に首を回す
・デスク作業は1��間ごとに休憩
・寝る前のストレッチで筋緊張をほぐす

毎日の小さな習慣が
大きな変化を生みます。

#肩こり #健康習慣 #セルフケア

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🌿【最短のご案内状況】🌿

▶ 17:30〜ご案内可能です✨

連休最終日、ゆっくり身体を休めたい方におすすめです🌿
明日に向けて、癒しの時間をぜひお過ごしくださいませ✨

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本日のご案内状況🌿

齋藤
13:30〜21:00

西野
14:30〜 90分コースのみ

本日まだご案内可能です✨
ご予約・お問い合わせお待ちしております☺️

[365日体のメモ @karada_memo365]

【今日の健康メモ】
疲労回復のポイント

• 就寝の1時間前に入浴
体温低下で睡眠を促進

• 朝日を浴びる
体内時計をリセット

• 就寝時刻を固定する
自然な眠気を引き出す

#睡眠 #疲労回復 #健康習慣

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🌿【本日のラスト枠】🌿

✨ただ今からご案内可能です✨

本日ラスト1枠となっております🌙
ご都合合いましたらぜひお早めにご利用くださいませ🌿

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🌿【本日のご案内状況】🌿

最短16:30〜ご案内可能です✨

お仕事帰りのリフレッシュにもぜひ🌙
ご都合合いましたらぜひご利用くださいませ🌿

[365日体のメモ @karada_memo365]

【今日の健康メモ】
疲労回復を高める睡眠のコツ

・就寝の1時間前に入浴し
体温低下で入眠を促進

・寝る直前のスマートフォンは避け
ブルーライト影響を最小化

・朝日を浴びて体内時計をリセット
夜間の睡眠の質が向上

#睡眠#疲労回復#健康習慣

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🌿【本日のご案内状況】🌿

白石
▶ 15:00〜（60分コースご案内可能）
▶ 18:30〜21:00 ご案内可能

西野
▶ 19:00〜23:00 ご案内可能

本日まだご案内可能なお時間がございます✨
ご都合合いましたらぜひご利用くださいませ🌿

[365日体のメモ @karada_memo365]

【今日の健康メモ】
腰痛予防の姿勢ポイント

・骨盤を立てて座る
・肩を後ろに引く
・スマホは目の高さ

日々の意識が
腰への負担を軽��します

#姿勢改善 #腰痛対策 #健康習慣

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🌿【ただ今のご案内状況】🌿

▶ 19:00〜21:00 ご案内可能です✨

お仕事帰りのリフレッシュにもぜひ🌙
ご都合合いましたらぜひご利用くださいませ🌿

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🌿【本日のご案内状況】🌿

▶ 19:30〜ご案内可能です✨

本日ラスト1枠となっております🌿
ご都合合いましたらぜひお早めにご利用くださいませ✨

[365日体のメモ @karada_memo365]

【今日の健康メモ】腰痛予防の基本

・長時間同じ姿勢を避ける
（1時間ごとに休憩を）

・骨盤を立てた座り方
（背もたれに隙間を作らない）

・コアトレーニング
（腹筋・背��のバランス強化）

#腰痛対策 #姿勢改善 #健康情報

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🌿【最短のご案内状況】🌿

▶ 12:10〜ご案内可能です✨

ご都合合いましたらぜひご利用くださいませ🌿