Bruno Kareca

Cearense / Professor de Ed. Física 🎓 /
Treinador de Concurseiros para o TAF 🚨💪🏻

[Bruno Kareca @karecaoficial]

Em entrevista concedida pelo Governador Elmano de Freitas no dia 23/07/26 às rádios O POVO CBN e O POVO CBN Cariri, o Governador reforça a convocação de novas turmas para Polícia Militar do Ceará (PMCE), Polícia Civil do Ceará (PCCE) e Corpo de Bombeiros Militar do Ceará (CBMCE)

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Muitas Concurseiras acabam tendo dificuldades em realizar muitas repetições durante a Flexão no Solo do Teste Físico (TAF) Feminino. Essa dificuldade surge por a Concurseira muitas vezes treinar somente as repetições exigidas no Edital.

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Muitos Concurseiros vão treinar a Barra Fixa dos Testes Físicos (TAF) nos concursos e acabam tendo que "Flexionar os Joelhos" para não tocarem no solo durante o exercício,
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A dúvida é: Todo edital libera essa flexão devido a altura do Candidato?

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Durante o Abdominal Remador nos Testes Físicos (TAF) dos concursos os braços podem apresentar duas formas de marcações: COM BRAÇO NA LATERAL OU PASSANDO (E TOCANDO) POR CIMA DOS JOELHOS.
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No dia do TAF o Concurseiro tem que estar alinhado com a exigência do seu Edital.

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Muitos Concurseiros acabam errando o comando do Fiscal antes de iniciar o TAF, o "PREPARA" (Comando esse que o Fiscal vai querer ver se o Concurseiro vai ficar na posição inicial corretamente) 🐽✅
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Que pode ser um ponto de REPTOVAÇÃO no seu TAF.

[Bruno Kareca @karecaoficial]

A Flexão no Solo (6 Apoios) para o TAF Feminino pode incluir variações no posicionamento das pernas (Podendo o edital exigir as pernas justas ou afastadas). E realizar a posição errada no dia do Teste Físico pode ser ponto de REPROVAÇÃO.

[Bruno Kareca @karecaoficial]

Existe a possibilidade de "Queimar a largada" nas corridas de 12 minutos dos Testes Físicos? SIM!
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Porém normalmente não se tem essa infração por se tratar de uma prova de resistência (Que o tempo de prova é maior do que as corridas rápidas).

[Bruno Kareca @karecaoficial]

Nem todo Edital libera o uso do Relógio nas corridas de residência no TAF (Alguns deixam bem descritos e outros editais já não descrevem especificamente). ⌚ ⚠️
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Mesmo com a liberação do relógio, mantenha o treino de corrida variando por voltas na pista.

[Bruno Kareca @karecaoficial]

Muitas Concurseiras acabam cometendo um deslise durante a Isometria na Barra Fixa do TAF, lateralizando a cabeça durante o tempo de prova.
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Essa lateralização normalmente ocorre quando a concurseira vai olhar a pessoa que está marcando o tempo de prova.

[Bruno Kareca @karecaoficial]

Nas corridas rápidas do Teste Físico (TAF) algumas Posturais inadequadas fazem o Concurseiro perder tempo ⚠️
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Manter a cabeça "para baixo" na largada é um desses principais pontos, fazendo o Concurseiro largar sem uma boa noção espacial e perder a noção de distância.

[Bruno Kareca @karecaoficial]

Quando falo que o treino direcionado para suas dificuldades no TAF utilizando os locais que disponibiliza encaixa exatamente nesse exemplo.
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Essa é uma das minhas alunas, a Karine, que faz o fortalecimento para a Barra Fixa do TAF em 2025 no Espaldar🎯
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Boooaaaaa Karine!!

[Bruno Kareca @karecaoficial]

Variando o treino de Barra Fixa para o TAF Masculino com ISOMETRIAS na Barra entre os exercícios 🔥 💪🏻

[Bruno Kareca @karecaoficial]

03 movimentações que todo Concurseiro pode incluir na rotina de treino para ACELERAR as batidas de meta do Abdominal no TAF ✅👮🏻‍♂️👮🏻‍♀️
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Com a variação de movimentação tem um ganho de Força e Resistência Abdominal, assim facilitando a subida do corpo e as marcações do edital.

[Bruno Kareca @karecaoficial]

Último show antes da pausa na carreira 🪐 💜 e MUITO OBRIGADO por tudo Adele, em 2021 passei por um momento muito difícil, sua música me ajudou a prosseguir, hoje você é um SENTIMENTO dentro de mim, é força! @AdeleAccess @Adele

[Bruno Kareca @karecaoficial]

O que jooooooga o @nglkante ⚽️🏎 o cara está no campo todo .. #kanté

[Bruno Kareca @karecaoficial]

"Eu sou algoz de racistas!" ✊🏻✊🏾
O @vinijr é FODA!

[Bruno Kareca @karecaoficial]

@NiclasFuellkrug + @ArthurQuezada é o verdadeiro suco do entretenimento do Futebol! Muito fã 😂

[Arthur Quezada @ArthurQuezada]

Como será que ele vai estar sábado?

[Bruno Kareca @karecaoficial]

@whindersson Whindersson sempre levando o conhecimento para o mundo .. Muitooooo bom!

[Bruno Kareca @karecaoficial]

Campions una vegada més! Les noies del Barça són increïbles.. ⚽️🏆

[FC Barcelona Femení @FCBfemeni]

𝐂𝐀𝐌𝐏𝐈𝐎𝐍𝐄𝐒 𝐃'𝐄𝐔𝐑𝐎𝐏𝐀 🏆✨

[Bruno Kareca @karecaoficial]

E quando o Edital "NÃO ESCRECE SE VAI TER APOIO DO FISCAL" na Abdominal supra do TAF?