2+2

❚❚❚

➸ 🅖🅞🅣❼ 🅣🅡🅔🅐🅢🅤🅡🅔 ❶❼ ➹ 🦖 PPRX NO.1

[PL 🌻🤍 @khunplob]

เอาแบบเร็วทันใจจจ ไม่ได้ดูอะไรเยอะ
ทางพราหมณ์
การงาน ไปไหว้พระพิฆเนศ
การเงิน ไปไหว้พระแม่ลักษมี
ความรัก ไปไหว้พระแม่อุมา
อุปสรรคเยอะ ไปไหว้พระศิวะ
สุขภาพ ไปไหว้พระแม่ธรณี
ขอโชคลาภ ไปไหว้พระตรี
ทางสายพุทธ
การงาน ไปไหว้พระพุทธชินราช
การเงิน ไปไหว้หลวงพ่อโต
ความรัก ไปไหว้พระธาตุศรีสองรัก
อุปสรรคเยอะ ไปไหว้หลวงพ่อทันใจ
สุขภาพ ไปไหว้พระนอน
ขอโชคลาภ ไปไหว้หลวงพ่อโสธร
ทางจีน
การงาน ไปไหว้เจ้าแม่ทับทิม
การเงิน ไปไหว้องค์ฮ่กล่กซิ่ว
ความรัก ไปไหว้เยว่เล่า
สุขภาพ ไปไหว้เจ้าแม่กวนอิม
ขอโชคลาภ ไปไหว้ศาลเจ้าพ่อเสือ
ส่วนอยากรู้เฉพาะวันเวลาเกิด หาเอ��เคยเขียนไว้ให้แล้ว

[||| ฉ่ำปอด ||| @Prangba29]

พาหุงกับคาถาขุนแผน ตอนขอเรื่องงานนี่คือ มีแต่คนโทรมาให้ไปสัมฯ ไม่เกินจริง

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

เราเคยเห็นคนนึงบอกให้พูดกับตัวเองว่า ‘เงินเข้าอีกละ’ พูดไปเลยยทั้งวัน เราว่ามันตลกดี���ลยลองบ้างขำ ๆ

เอ๊า สรุปไม่ขำนะคับ เงินเข้าทุกวันจริง 😂

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

เคยหนักสุด 104kg ปัจจุบัน 52-55kg แล้วแต่ความกินแซ่บ ถ้าช่วงไปตปทก็จะขึ้นถึง55 ช่วงออกกำลังกายตามรูทีนปกติก็52-53 ตั้งแต่โควิดก���คุมมาเรื่อยๆ ออกกำลังกายวิ่งในหมู่บ้านกับคลิปเบเบ้ ส่วนตัวไม่ติดกินข้าวไม่ชอบเส้นอยู่แล้วเลยคุมคาร์บค่อนข้างง่าย กินอกไก่ไข่ต้มทุกวัน แต่ติดของหวาน😭

[ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡• @sszzmmpppp]

โครตเก่ง ปากกา ก็ไม่สู้ ปากกู ของแท้

[cheesyp🥩 @prdcollective]

เคยหนักมากสุดๆคือ70kg ลดลงมาได้สูงสุด 52kg ตอนแรกลดแบบผิดๆ cardio อย่างเดียว น้ำหนักลดจริง เดือนละ1โล ไม่คุมอาหาร แต่พอได้เริ่มเข้ายิ��/เริ่มเวท ก็ลงจาก 60 เหลือ 53-52 (จำไม่ได้กี่เดือน) แต่พอเริ่มเวท ประมาณ2-3เดือน เพื่อนหลายคนมาจับๆทักๆเยอะมาก ว่าทำไรมาผอมลงมากซึ่งตอนนั้นจำได้ว่าลดไปแค่2โล แต่เพื่อนมาทักเยอะจนงง เคยถามเพื่อนกลับว่า มันดูผอมขนาดนั้นเลยหรอ เพื่อนบอกดู firm ขึ้นมาก

[เดอะจูบี @theejubex]

***ไม่ปักตะกร้า ไม่มีอาหารเสริมใดๆ

จั๊นไปพิสูจน์มาให้ทุกคนแล้วว่า ไม่มี How to ลดน้ำหนักโดยไม่คุมอาหารอยู่บนโลก
จากทวิตนี้จนถึงตอนนี้ น้ำหนักเราลงไป5โลแล้วค่ะ เราเอาคำแนะนำของทุกคนมาประยุกต์ใช้ให้เข้ากับตัวเองมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

- น้ำห���ักจาก 89.5 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 84.4 แล้วค่ะ 🥺

- เราจะกินวันละไม่เกิน1,500 แคล และโปรตีนไม่ต่ำกว่า 75 กรัม

- เลือกกินอาหารให้มากขึ้น ลดของทอด ลดน้ำหวาน ลดขนมห่อ ลดของหวาน งดอาหารแปรรูป
มีหลุดกินบ้างตามประสาเด็กอ้น แต่หลังๆถ้าอยากกินน้ำหวานก็แค่ขอพี่ชิม 1-2 อึกพอหายอยาก ขนมก็เปลี่ยนมากินห่อละ5บาทแทน มีหลุดห่อใหญ่บ้าง 2-3 ครั้ง ไอติมนี่งดยากมาก กินบ่อย พยายามลดแล้วแต่ยากมากกกกกก
ในส่วนของหวานอื่นๆเราทำได้ค่ะ
เวลาไปกินบุฟเฟ่จากที่ปกติจะกินน้ำอัดลมก็เปลี่ยนเป็นกินน้ำเปล่าแบบมากกว่ามากๆ กินน้ำหวานเป็นแก้วสุดท้ายแต่กินนิดเดียวพอชื่นใจ

- ในส่วนของการกินแต่ละวัน ถ้าวันไหนอยู่บ้านไม่ได้ไปกินข้างนอกก็จะแล้วแต่วันเลยค่ะ ถ้าอาหารตามสั่งก็จะสั่งน้ำมันน้อย ไม่เอาไข่ดาว แต่จะไปต้มไข่ต้มมากิน2ฟอง อาหารในแต่ละวันคือกินแล้วแต่เราเลยค่ะ เรากินข้าวขาว ไม่ชอบพวกข้าวกล้องอะไรแบบนี้
ที่กินบ่อยๆก็จะ กะเพราเนื้อไข่ต้ม2ฟอง,น้ำตกหมูไข่ต้ม2ฟอง ข้าวเหนียว เป็นต้นค่ะที่กินบ่อยๆ บางวันก็kfcค่ะเพราะพี่กินก็ต้องกินด้วยมันยั่วใจเกิน บางวันก็บุฟเฟ่ในวันที่เจอเพื่อน บางวันก็กินดึกด้วยซ้ำ แต่กินไม่เยอะมาก
เราดื่มน้ำเปล่าเยอะพอสมควรในแต่ละวัน 2ลิตรได้ค่ะแม้จะในวันที่ไปกินบุฟเฟ่มาก็ตาม

- การออกกำลังกาย เราเริ่มออกตั้งแต่เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมา ไปยิมมาแล้ว 6-7 ครั้ง เท่านั้นค่ะ แต่ละครั้งเราจะคาดิโอด้วยเครื่องวงรี 45นาที-1ชั่วโมง ถ้าวันไหนเล่นเวทก็จะประมาณ30นาที

ทั้งหมดก็จะประมาณนี้ค่ะ ไม่รู้ว่าถูกผิดจากทุกคนยังไงแต่มันค่อนข้างได้ผลกับเรามากๆ แค่คุมอาหาร ลดหวาน ลดทอด ช่วยได้จริงๆค่ะ ฮื่อๆๆ

ขอบคุณทุกคำแนะนำของทุกคนมา��ๆเลยนะคะะ 🙇🏻‍♀️💜

[พิเบบ @Phibabe26]

แชร์วิธีลดน้ำหนักเฉพาะตัวเราเองนะ
เป็นคนที่ลองลดน้ำหนักมาแล้วทุกทางแต่สุดท้ายมันแพ้ความไม่มีวินัยนี่แหละ ลดแบบไม่อาศัยความรู้ไรมาก ไม่ค่อยมีเวลา ไม่เน้นออกกำลังกาย ��ละกินครบทุกมื้อ แค่เลือกวิธีการกินให้ดีขึ้น จริงๆตอนนั้นหนัก 73 แต่ไม่ได้ถ่ายไว้

[𝒊𝒏𝒌 𝒔𝒊𝒓𝒂, @siraxkyungsoo]

ชอบคำนึงมาก เขาบอกว่า "โลกนี้มีทรัพยากรเพียงพอสำหรับทุกคน อย่าคิดว่าเราไม่คู่ควรกับสิ่งใด" จากที่เคยเป็นคนโชคดีอยู่แล้ว ก็คือได้ในสิ่งที่ต้องการมาง่ายๆ มากขึ้นไปอีก I am a lucky girl นะ อยากได้อะไรก็ต้องได้สิ ⭐️🤲🏻✨

โลกนี้รวยจะตาย พ่ออีลอนก็เช่นกัน

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

ไปอ่านเจอที่หมอแนะนำมา
เรื่องที่พวกขี้เมา ต้องรู้ 🍺

1. เมาแล้วปวดหัว : ดื่มน้ำเกลือแร่

2. เมาแล้วอ้วก : กินกล้วย

3. เมาแล้วเวียนหัว : กินกลูโคส เช่น ลูกอม

4. เมาแล้วตัวร้อน : ดื่มนมเปรี้ยว

5. เมาแล้วคลื่นไส้ : กินแอปเปิ้ล

6. เมาแล้วเบื่ออาหาร: • กินแตงกวา

7. เมาแล้วหงุดหงิด: • กินสต��อเบอร์รี่

[nanobro - ชอบลองของ 🎈 @nanobro_rit]

[แจกวาร์ปเรียนฟรี] English online จาก Chula MOOC

🤸‍♂️ นิสิต นักศึกษา และบุคคลทั่วไป จำนวน 5,000 คน

⏰ ใช้เวลาแค่ 2 ชั่วโมง 23 นาที

ลิงค์ในเม้น
👇

[ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡• @sszzmmpppp]

เพิ่มเติม ให้เริ่มด้วย Probiotics (ผักดอง กิมจิ) ก่อนแล้วค่อยตามด้วย Prebiotics (ผัก) แล้วตามด้วย โปรตีน, ไขมันดี แล้วค่อยปิดด้วย คาร์บ เนี่ยแหล่ะ ของดีเลย

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

จริงมั้ยแค่ปรับมายเ��็ตความคิดก็เปลี่ยน จากพส.เกา

1. โกรธ → ไปเดินเล่น/หนีไปทำอย่างอื่น
2. เกลียดใครสักคน → ให้มองเป็นว่าเค้าน่าสงสาร
3. รู้สึกด้อยกว่า → พัฒนาตัวเอง/อ่านหนังสือ
4. เหงา → นอนหลับพักไป
5. เศร้า → กินของอร่อย
6. เริ่มหมดไฟในตัวเอง→ ดูเงินในบัญชี (อันนี้แก้เอง)
7. อิจฉา → สังเกตและเรียนรู้
8. คิดมาก → เขียนบันทึก/ระบาย
9. ลังเล → ให้ทำเลย
10. กังวล → จงเชื่อมั่นในตัวเอง

[คิดมาก @kidmakk]

วาจาประกาศิ��ดึงดูด “เงินล้าน”

1. ฉันเป็นแม่เหล็กดึงดูดเงินล้าน โอกาสดี และความมั่งคั่งเข้ามาในชีวิตทุกวัน
2. เงินไหลเข้ามาหาฉันจากหลายช่องทางอย่างง่ายดาย สม่ำเสมอ และถูกต้องเหมาะสม
3. ฉันคู่ควรกับความมั่งคั่งระดับล้านบาท และเปิดใจรับความอุดมสมบูรณ์จากจักรวาลอย่างเต็มที่
4. ทุกการกระทำของฉันกำลังสร้างคุณค่า สร้างรายได้ และพาฉันเข้าใกล้อิสรภาพทางการเงินมากขึ้น
5. ฉันคิด พูด และลงมือทำด้วยคลื่นความถี่แห่งความมั่งมี จึงดึงดูดเงินทองเข้ามาอย่างต่อเนื่อง

พิมพ์ “รับ” เพื่อยืนยันวาจาประกาศิต

[もるぺこ @m01upec0]

これ韓国で超バズってる脚やせトレーニング🏋️🔥
半年でマイナス20kgしたYouTuberさんが実際やってたやつなんだけど開始1週間でデニム緩くなった😭
寝ながらできるしキツい分即効性が凄いwww

[Grace Phapada @gracephapada]

ถ้าอยากขอพรสิ่งศักดิ์สิทธิ์ให้ได้ผลไว ให้ลองทำตามนี้ดูค่ะ (หรือถ้าใครอยากแก้กรรมให้ทำตามดู)

- อาราธนาศีล 5 ทุกเช้าและควรรักษาศีลไม่ให้พร่องด้วย
- ทุกครั้งที่ทำบุญอุทิศให้กับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ญาติ เจ้ากรรมนายเวร
- สวดมนต์ แผ่เมตตา นั่งสมาธิ อุทิศบุญทุกคืน
- เมตตาบารมี, อุเบกขาบารมี : จิตมีเมตตา ไม่อาฆาตคนอื่น , ไม่โลภเกินตัว
- ก่อนขอพรอุทิศบุญให้ท่านก่อน

ปล. ถ้าขอแล้วยังไม่ได้ แสดงว่าโอกาสใหม่ หรือสิ่งที่เหมาะสมกว่าจะได้รับแทนค่ะ

สมมติขอให้ได้งานที่นี่แต่ไม่ได้ กลับได้อีกที่นึง แสดงว่าท่านมอบสิ่งที่ดีกว่าให้เราค่ะ

[Sale Here - อะไรลดเรารู้ @salehere1]

📣 สกิลการฟังดี มีชัยไปกว่าครึ่ง! แจกพิกัดเรียนฟรี คอร์ส "ฟัง #ภาษาอังกฤษ จากสถานการณ์จริง Listening English in Real Situation" อัปสกิลการฟังอิ้งให้จึ้ง ✨ เน้นฝึกฟังจากสถานการณ์จริง สำเนียงจริง บอกเลยว่าเรียนแล้วฟังภาษาอังกฤษเก่งขึ้นแน่นอน คุ้มสุด ๆ 📚 แท็ก&แชร์ไปชวนเพื่อนมาเรียนด้วยกันได้เล้ยยย
.
เรียนได้ที่ : https://t.co/sUjjP7Cy9q
.
#SaleHere #เซลเฮียร์ #คอร์สฟรี #เรียนฟรี

[Abetter Life @RealAbetterLife]

ทริคในการเขียนลิสคู่ที่อยากแนะนำเพิ่มว่า ขอให้หลีกเลี่ยงใส่คำว่าไม่…(รวมถึงคำว่า ห้าม, อย่า, ปฏิเสธ) เพราะสมองแปลภาษาเป��น "ภาพ" ก่อนเสมอ เช่น ขอคนไม่สูบบุหรี่ สมองต้องหยิบเอาคำจำกัดความของคำว่าสูบบุหรี่(ภาพคนคาบบุหรี่ มีควันลอย ๆ) ขึ้นมาโฟกัสก่อน

แนะนำให้ปรับคำพูดให้เป็นสิ่งที่เราอยากได้ตรง ๆไปเลยครับ เพื่อให้จิตใต้สำนึกโฟกัสไปที่ภาพความสำเร็จนั้นทันที เช่น จากขอคนไม่สูบบุหรี่ เขียนเป็น “ขอคนที่รักสุขภาพ ดูแลตัวเอง ร่างกายสะอาดสดชื่น” และขอคนไม่อารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรง ปรั��เป็น “ขอคนที่ใจเย็น มีเหตุผล อยู่ด้วยแล้วสบายใจ” ฯลฯ ลองดูลิสของตัวเองแล้วปรับคำใหม่ให้เป็นบวกนะครับ

[I Purple V🐯ྀི @PurPleyou_btss]

🚨อาร์มี่มุงด่วน อย่าให้เรื่องเงียบ❗️❗️
ตามที่ @livenationth ได้ออกประกาศ “มาตรการเกี่ยวกับบัตรเข้าชมการแสดง” ระบุว่า ธุร��รรมใดที่ตรวจพบว่าเป็นการซื้อผ่านโปรแกรมคอมพิวเตอร์อัตโนมัติ (“บอท”) การสร้าง��ัญชีซ้ำ หรือการซื้อบัตรเกินจำนวนที่กำหนด จะถูกยกเลิกคำสั่งซื้อโดยไม่แจ้งล่วงหน้า และบัตรที่ถูกขายต่อโดยบุคคลที่สามที่ไม่ใช่ตัวแทนที่ถูกต้องจะไม่สามารถใช้เข้าชมคอนเสิร์ตได้ในทุกกรณีนั้น หลังการเปิดจำหน่ายบัตรพบว่า มีการประกาศขายต่อบัตรคอนเสิร์ตดังกล่าวในราคาสูงกว่าราคาหน้าบัตรหลายเท่าตัว โดยปรากฏข้อมูลวันที่แสดง โซน แถว และเลขที่นั่งต่อเนื่องกันเป็นชุดจำนวนมาก ซึ่งมีลักษณะเข้าข่ายการกว้านซื้อด้วยระบบอัตโนมัติตามมาตรการที่ท่านเป็นผู้ประกาศต่อสาธารณะ รบกวนออกมาชี้แจงเรื่องที่เกิดขึ้นด้วยค่ะ @ThaiTicketMajor
#BTS_WORLDTOUR_BANGKOK #BTS_WORLDTOUR_ARIRANG_BANGKOK #บัตรล็อคอินฟลู

[โดน้าท / ミナ @chrysolaminarie]

อันนี้โคตรสุดยอดเลยนะ โคตรโหด ทำยังไม่ถึงอาทิตย์ หน้าท้องก็แบนราบแล้ว ถ้าไม่ทำคือพลาดจริงๆเลยยยยยยยย