𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌

(nct) in love with jaehyun doyoung mark nomin🤍✨ #reviewhaikhai

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

I can do it💪🏻

[imagine @jxmoods]

ชีวิตวัยทำงานมันน่าเบื่อมากจริง แต่ถ้าช่วงไหนมีนัดไปเที่ยว หรือมีทริปไปต่างประเทศกับเพื่อน จะรู้สึกเหมือนพอมีไฟทำงานขึ้นมาบ้าง เหมือนเรามีสิ่งให้รออ่ะ

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

@xxiamnotwhatiam แต่ต้องเกริ่นก่อนเลยค่ะว่าใน6เดือนนั้นไม่มีเรื่องเครียด+ว่างมากเลยค่อนข้างง่ายลดได้ไวและเร็วมากค่ะ🥹 พอเริ่มได้ทำงานมีเครียดมีเหนื่อยบ้างก็จะหลุดกินหนมหวานหรือแอบขี้เกียจออกกำลังกายบ้างค่ะㅠ ยังไงเป็นกำลังใจให้นะคะลดเพื่อสุขภาพที่ดี ส่องกระจกบอกตัวเองทุกวันว่าเราสวย ทำได้แน่ค่ะ✌🏻

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

@vierranialampun สูง156cm เองค่ะตอนอ้วนเลยดูตันมากเพราะเตี้ยค่ะ😭😭

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

เคยหนักสุด 104kg ปัจจุบัน 52-55kg แล้วแต่ความกินแซ่บ ถ้าช่วงไปตปทก็จะขึ้นถึง55 ช่วงออกกำลังกายตามรูทีนปกติก็52-53 ตั้งแต่โควิดก็คุมมาเรื่อยๆ ออกกำลังกายวิ่งในหมู่บ้านกับคลิปเบเบ้ ส่วนตัวไม่ติดกินข้าวไม่ชอบเส้นอยู่แล้วเลยคุมคาร์บค่อนข้างง่าย กินอกไก่ไข่ต้มทุกวัน แต่ติดของหวาน😭

[พิ้พุพีมง @pipuhpeemnk]

ทุกคนเคยน้ำหนักขึ้นสูงสุดกันกี่กิโลคะ
แล้วลดลงมาได้ไหม ใช้เวลาเท่าไหร่
ใช้วิธีไหนยังไงบ้างมาแชร์กันหน่อยคับ

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

@nongpuhphu ไม่เป็นเลยค่ะ🥹

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

@lislalaila เราชอบกินไข่ต้มแบบต้มประมาณ7นาทีให้เป็นยางมะตูมค่ะ และเหยาะซอสญี่ปุ่นกับน้ำสลัดงานิดนึงค่ะ อร่อยเลยสำหรับเราค่า

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

ช่วงที่ยากคือช่วงที่เริ่มทำแรกๆเพราะขี้เกียจ+คิดว่าเหนื่อยแต่กัดฟันฮึดทำให้ได้ซัก3วีคมันจะเริ่มชิน จนกลายเป็นรูทีนไปเองอย่างของเรา ทุก6โมงเย็นก็จะออกไปวิ่ง 2ทุ่มเต้นเบเบ้ สี่ทุ่มเล่นฮูล่าฮูป เล่นไปดูซรไปจนจบตอนนึง หาวิธีออกกำลังกายที่ชอบและเหมาะกับตัวเองพอเวลาทำจะได้แฮปปี้กับมัน

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

แต่กับการกินก็คือเอนจอยกับการกินอกไก่ ไข่ยางมะตูมอยู่แล้วชอบมาก cheat day มีเยอะและบ่อยจะเป็นวันที่มีนัดเจอเพื่อน หรือ family day แต่การกินจะกินแค่อิ่ม ไม่ยัด+ไม่เสียดายของ และเลือกกินมากขึ้น ของหวานจะโหยช่วงประจำเดือนใกล้จะมาก็กินปกติแล้วหลังหายปจดค่อยออกกำลังกายลดใหม่

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

@khunjaehyun_ 3 คลิปนี้เป็นรูทีนที่อออกทุกวันค่ะสลับกันไป จะได้ไม่เบื่อออกคลิปเดิมๆทุกวันค่ะ
https://t.co/6NWUDc5TR4

https://t.co/g0Lr5bxatS

https://t.co/FvjVrRNV3Z

2 อันนี้จะใช้ออกในวันที่ขี้เกียจหน่อย จะเหนื่อยน้อยกว่า 3 คลิปด้านบนค่ะ
https://t.co/TRSdZs0PYI

https://t.co/DXFJbkCvpI

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

@BbancyReal ไม่ค่อยเบื่อค่ะคิดว่าเป็นเพราะชิน+ปกติเป็นคนชอบกินส่วนอกอยู่แล้วเลยง่ายค่ะ ถ้าเบื่อก็จะกินสลับกับสลัดหรือ Greek yogurt ค่า

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

@dancingout ถ้าช่วงที่น้ำหนักลดเยอะๆเลยช่วงจาก104kg มาถึงปม 65kg ใช้เวลา 6 เดือนค่ะแต่เป็นช่วงอยู่บ้านเฉยๆไม่ได้เรียนไม่ได้ทำงาน (ช่วงlockdown Covid)เลยมีเวลาออกกำลังกายเต็มที่+คุมอาหารได้ดีน้ำหนักเลยลงเยอะช่วงนั้นค่ะ แต่หลังจากนั้นก็พยายามปรับการกินมาเรื่อยๆอยู่2ปีค่ะถึงคงที่ที่ช่วง 53 kg

[i’m try to ปรุงจืด @startalmost30]

น้องๆจบใหม่มาอ่านไว้มีประโยชน์มากๆค่ะ อย่ามัวเสียเวลากับอะไรรอบตัวที่มันไม่จริง อย่าหาสร้างหนี้จากlifestyleปลอมๆที่ทำโฆษณามาหลอกแมงเม่าชนชั้นกลาง

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

@pipuhpeemnk ติดอยู่ค่ะโดยเฉพาะช่วงปจดจะมา😭😭 แต่ก้จะเลือกกินชานมหวาน 0 acai dark chocolate หรือโยเกิตหวาน0 เพื่อความสบายใจค่ะ😭😭

[👑ดูดวงกับพี่ยี่บสาม🦋🌻🎋 @octarot23rd]

🔮ดวงรายสัปดาห์ | 21 - 27 มิ.ย. 2026

🧡คนวันพฤหัสบดี

คนวันพฤหัสบดีกำลังจะได้สัมผัสกับความงามของความสัมพันธ์และมิตรภาพที่ลึกซึ้งผ่านการชะลอจังหวะชีวิตให้ช้าลง สัปดาห์นี้บรรยากาศรอบตัวจะเต็มไปด้วยความสงบร่มเย็นที่เอื้อให้ได้ดื่มด่ำกับความรู้สึกดีๆ และความรักที่ถูกหยิบยื่นมาให้ การหยุดพักจากความเร่งรีบจะเปิดโอกาสให้มองเห็นความปรารถนาดีและการสนับสนุนจากคนใกล้ชิดได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้น เป็นช่วงเวลาแห่งการทบทวนและค้นพบความสุขที่เกิดจากการประนีประนอมและการเชื่อมโยงทางจิตใจอย่างแท้จริง

หากมีเรื่องสำคัญที่ต้องตัดสินใจโดยเฉพาะในเรื่องของความรักหรือความผูกพัน ขอให้ใช้ความนิ่งสงบเป็นเครื่องมือนำทางในการพิจารณาทุกทางเลือกอย่างรอบคอบ การยอมเสียสละหรือถอยออกมามองภาพรวมจะช่วยให้ค้นพบคำตอบที่ถูกต้องและสมดุลที่สุด อนุญาตให้ตัวเองได้พักผ่อนและรับพลังงานบวกจากผู้คนที่ห่วงใย การเปิดใจรับฟังเสียงเรียกร้องของหัวใจจะนำพาความกลมเกลียวและความสบายใจมาให้อย่างแน่นอน

🧸รีทวีตหรือบุ๊กมาร์กเก็บไว้ ให้คำทำนายช่วยนำทาง
🕊️เปิดดวงชะตาด้วยการเสริมพลังบวกอยู่เสมอ

[intjcore @novgirllllllll]

ทำไมการหาบัตรวันอาทิตย์ถึงยากขนาดนี้ เกือบโดนโกงแทบทุกแอคที่ทักไป
**และนี่คำพูดจากแอคที่โกง แม่งเอ้ย หลอกกันได้ลงคอ เกือบไปแล้วมั้ยล่ะ😭😭**
ไม่ใช่1-2บาท ก็รู้หนิไอบ้า ยังจะมาหลอกเพื่อ

#NCTJNJM_FANMEETING_TOUR
#NCTJNJM_FANMEETING_TOUR_DUALITY

[khajochi @khajochi]

มีข่าวว่า iPhone 18 Pro ปีนี้อาจจะแพงขึ้น เริ่มต้นที่ 50,000++ บาท

จากสถานการณ์ ขาดแคลนหน่วยความจำทั่วโลก

[𝒌𝒉𝒂𝒊𝒎𝒐𝒐𝒌 @nitch344]

หาแลก 6500 ค่ะ / wtt
เรา : Zen3 H 15
คุณ : Zen1 เลขไม่เกิน 17 ค่ะ (Sun) #NCTJNJM_FANMEETING_TOUR

[TTOOPPII  @TTOOPPTTTOOOPPP]

สรุป

โปรตีนใส 3 ยี่ห้อที่รอด
- Ally
- Moove
- Vitaday

นมโปรตีน / โปรตีนขวดที่รอดมี
- Hooray
- Proten
- Plantae
- Mulk
- Meiji
- Sunshine Dairy (Tofusan)
- Tofusan

ที่เหลือยังรอข้อสรุปอยู่นะคะ

[SM True @SMTrueThailand]

🎉 𝐒𝐎𝐋𝐃 𝐎𝐔𝐓 🎉 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐍𝐂𝐓 𝐉𝐍𝐉𝐌 𝐅𝐀𝐍𝐌𝐄𝐄𝐓𝐈𝐍𝐆 𝐓𝐎𝐔𝐑 [𝐃𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓𝐘] # 𝐁𝐀𝐍𝐆𝐊𝐎𝐊
⠀⠀⠀
SM True ขอเรียนแจ้งให้ทราบว่า บัตรการแสดง 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐍𝐂𝐓 𝐉𝐍𝐉𝐌 𝐅𝐀𝐍𝐌𝐄𝐄𝐓𝐈𝐍𝐆 𝐓𝐎𝐔𝐑 [𝐃𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓𝐘] # 𝐁𝐀𝐍𝐆𝐊𝐎𝐊 ทั้ง 2 รอบการแสดง จำหน่ายหมดเรียบร้อย ‼️
⠀⠀
ขอขอบคุณพลังความรักและการสนับสนุนอันถล่มทลายจาก ✨ NCTzen ✨ ที่มีต่อ 💚 NCT JNJM 💚 และทัวร์แฟนมีตติ้งครั้งแรกในประเทศไทยของพวกเขา 🇹🇭
⠀⠀
พร้อมสร้างสถิติใหม่ให้กับ 🐶 JENO และ JAEMIN 🐰 ในฐานะดูโอ้แรกของ SM ENTERTAINMENT ที่สามารถจัดแฟนมีตติ้ง ณ อิมแพ็ค อารีน่า และบัตรจำหน่ายหมดถึง 2 รอบการแสดงตั้งแต่รอบ 𝐏𝐫𝐞-𝐒𝐚𝐥𝐞 👏
⠀⠀
🕶️ 𝐒𝐎𝐋𝐃 𝐎𝐔𝐓 🕶️ 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐍𝐂𝐓 𝐉𝐍𝐉𝐌 𝐅𝐀𝐍𝐌𝐄𝐄𝐓𝐈𝐍𝐆 𝐓𝐎𝐔𝐑 [𝐃𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓𝐘] # 𝐁𝐀𝐍𝐆𝐊𝐎𝐊
⠀
⚪️ 𝟐 รอบการแสดง :
⠀
⠀⠀𝟖 สิงหาคม 𝟐𝟎𝟐𝟔 (เสาร์) เวลา 𝟏𝟕:𝟎𝟎 น.
⠀
⠀⠀𝟗 สิงหาคม 𝟐𝟎𝟐𝟔 (อาทิตย์) เวลา 𝟏𝟕:𝟎𝟎 น.
⠀
⚫️ สถานที่ :
⠀
⠀⠀อิมแพ็ค อารีน่า (𝐈𝐌𝐏𝐀𝐂𝐓 𝐀𝐑𝐄𝐍𝐀)
⠀⠀⠀
🎫 สำหรับรายละเอียดวิธีการรับบัตรการแสดง (บัตรพลาสติก สำหรับใช้เข้าชมการแสดง) รอติดตามได้ทางบัญชีโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ของ SM True
⠀⠀⠀
#NCTJNJM #DUALITY #NCTJNJM_DUALITY
#NCTJNJM_FANMEETING_TOUR
#NCTJNJM_FANMEETING_TOUR_DUALITY #BANGKOK
#SMTrue