bakul

[gregg @bill_qw]

gw udah sering bahas ini.
protein 1 - 1.2 gr/kg BB itu udah cukup banget utk otot.
sisanya yg kalian butuhin adalah GOOD CARBS, kalau mau gedein massa otot.

trlalu banyak protein, nnti gk ada space utk carbs, progres jdi lambat.

Good carbs = good shape!

[Albi @fnostalgiaa]

Yang dilakuin dia bener kok yang penting kebutuhan proteinnya cukup. Gue pelajari ini dari salah satu youtuber yang bahas terkait protein intake based on research. Namanya Jeremy Ethier. Satu satunya influencer gym yang gue follow soalnya kalo bikin video based on research.

Singkatnya muscle growth itu dipengaruhi 3 hal kaya di foto pertama. Di videonya dijelasin kalo grup yang trainingnya sama trs yang satu ada tambahan kalori + protein cukup sesuai berat vs yang dpt extra protein hampir 2x lipat, hasilnya bakalan nunjukkin growth yang mirip. Artinya yang bantu gain emg dari kalori yang kalian makan. Di foto kedua dijelasin makin banyak protein yang dimakan tuh ga ngaruh2 amat sama muscle growth kalo latihannya kurang sm kalori jg kurang. Kecuali emg ngejarnya jadi lean ya itu beda cerita.

Di foto ketiga dia jelasin tiap orang kebutuhan protein per hari buat mantain muscle growth. Kalo ditranslate jadi ke gr/kg mungkin jadi sekitar 1.2-1.3 gr/kg. Lebih dari itu bakal mirip2 aja hasilnya.

Tapi ini balik lagi ya ke kalian maunya gmn wkwk kalo gue sih masih mengikuti saran2nya doi.

Kalian tonton aja di sini lengkapnya wkwk https://t.co/xIEvccezwl

[MickΞy M @mickeymrdt]

Gw tantang lo untuk mencoba ini pada Mei 2026

- Tidak makan sampai siang hari
- 3-5 liter air
- Tidak minum alkohol
- Menulis setidaknya 1.000 kata/hari
- 3 butir telur/hari
- 7 jam tidur
- 20.000 langkah/hari
- Tulis 5 hal yang lo syukuri
- Tersenyum

Siap gk pada?? CIAKAKAKAK

[ibuul @taqibalqibul]

Ini penyebab kita kalo bangun tidur tapi masih ngerasa capek

[Alpha Prime @AlphaaPrimee]

5 Workouts for Huge Chest:

-Thread-

[꧁༒☬☠𝖓𝖆𝖛𝖋𝖆𝖑☠︎☬༒꧂ @korupsiwaktu]

@18fesss apa boleh pegang susu smean 10 detik aja

[bakul @katsubushit]

@Inahpermata wkwk

[S. @sarramonez]

Pernah terbaca satu quote;

“Stop being nice. Start being kind.”

And I’ve learned that kindness isn’t always gentle or agreeable. Sometimes, being kind means being honest rather than nice. Nice is about being liked. Kind is about being genuine. Well, that’s so much accurate!

[bakul @katsubushit]

@mownohoes anak koruptor bela tukang selingkuh 😋😋😂😂😂

[lapak jujur @opinijujur]

@mownohoes ga semua org deserve second chances. terutama buat anak koruptor dan tukang selingkuh

[link di bio @robinstrathi]

Mari kita usahakan asuransi terbaik untuk otak agar tetap tajam :

1. DHA
2. Creatin
3. Vitamin D
4. Vitamin B12
5. Magnesium

[bakul @katsubushit]

@chaziholic1992 @gukgukguk06 info akun barunyaa

[Big Timi @OrevaZSN]

INVEST IN YOUR LOOKS, get the facial, buy these shoes, the jewelry, get your hair and nails done. You look better, you feel better, you do better, people treat you better, life gets better.

[bakul @katsubushit]

@bopo_jodhipati penasaran

[Nera @cicakteriyaki]

Padahal kalau proker organisasi ga jalan, dunia masih bisa berjalan. Tapi kalau tugas kelompok ga jalan, dunia orang lain bisa berhenti. Orang lain juga bayar ukt kuliah memek, mikir pake otak.

[Selene @LoverNotSaint]

ril sih energy ga bisa boong. gw aja tuh jujur punya satu karyawan yang gw ga suka tanpa alesan yang kuat. di sisi lain ada karyawan favorit gw yang gw suka cuma karena bagi gw dia menyenangkan vibesnya

[邸珥菲 @SAIBdelvi]

Sebuah tips interview:

Selain nunjukin isi kepala & bukti2 keberhasilanmu di masa lalu, coba tunjukin juga bahwa kamu adlh org yg menyenangkan utk bekerja sama.

Jgn fokus menjawab aja. Jadiin sesi interview kayak ngobrol santai. Ppl love to work with someone fun to be around.

[Çhrðñð§ 𓂀 @ChronosSageX]

Year of the Snake = 2025

Snakes shed skin
This year forced everyone to do the same
Old identities, friendships, careers all ripped off

It wasn’t punishment
It was a forced evolution.

[trepis ✰ @weaupon]

apparently this was the hardest year for everyone