カツハラ

2015.8月〜。酒と麺好き。埼玉と多摩川、織田F、峠で練習。2019.4月〜二子新地→朝霞市民。1970生、168cm、59kg。ウルトラ9:59、フル2:59、ハーフ1:25、10km39、富士登山4:26。

[カツハラ @katsuharun]

@nanatoko53 おおー、今年は11月なんですね。昨年度は練習に本番にとホントに助けられました。陰ながら応援してます！

[カツハラ @katsuharun]

30kmペース走、やっと出来てきた。緩く入って、基本5'00ペース、最後は少しアゲ。
二週間後に水戸かと思うと、かなり不安ある疲労感だが、怪我が治ったのはホント助かる。

取り敢えず、今回の水戸は「行って、帰って来る」をちゃんとやる。

[カツハラ @katsuharun]

800×7本レペ4'00/1kmペース。スピードは徐々に戻せそうな手応え。課題はスピード持久力かな。
怪我しないよう、でも甘んじないようで、うまい具合にやってくわ。

[カツハラ @katsuharun]

本日ペース走5'20で、25km止まり。うーん‥このペースなら30kmは行けると思ったんだけどな。
いまのところここが撃沈ポイント。あと10km伸ばしたい。

[カツハラ @katsuharun]

9月走行距離262km。ダラダラ走りが大半でした‥とはいえ！やっと昨日、鍼治療の結果
「スピ連OK」
の了承もらいました。早速本日、
800m（4'15@1kmペース）×7本から。

こっから徐々に上げてくぜ。

[カツハラ @katsuharun]

怪我明けのヤッソ@日産スタジアム。4’15/kmペースの5本で終了…。月間200〜250kmは走ってたからサボってたわけじゃないんだけど、まあ今の状態だとこんなもんか。

大人しく治療院に行くことにした。

[カツハラ @katsuharun]

ここ数ヶ月、アキレス腱や脹脛の炎症に悩ませれていたのだが、ようやく治る兆しになってきた。今日は久々に川崎月例フルコンボ。
キロ5切る程度でまだ痛みもあるけれど、原因は足首周りの硬さにあったかもしれん‥。

#新記香港麺

[カツハラ @katsuharun]

久々のヤビツ峠。月火ノーランで脹脛や足首もいけそうだったので。
いゃぁ、こういう練習をサボってたらダメね。何とかギリギリ走れはしたけれど…って感じ。
今日はこのままジュエンにでも行く予定。シーズン終わったので、掘り出しモノあればいいんだけどね。

[カツハラ @katsuharun]

かすみ翌日〜翌週。

火曜ゆるゆる15km
土曜1km4'00、4本で違和感から離脱。
日曜川崎月例、1kmで違和感から離脱。
※違和感＝アキレス腱の痛み。

今期目標はまず怪我をしない事に上方修正。

うん。コレでヨシ！

[カツハラ @katsuharun]

かすみがうら残念ながらリタイヤでした。幸い怪我（脹脛肉離）の再発はなかったけれど、直前まで休んでいた練習不足のツケを払った感じですね。

僕の中では昨日でシーズン終了です。今期は富士登山もウルトラにも行かず、フルに絞って、短めの距離から練り直そうかと思います。

[カツハラ @katsuharun]

4'30ペーラン。
目標は30kmなんだけどな。毎週20kmちょっとで落ちてしまう。取り敢えずペース落とさず、続けてみる。

[カツハラ @katsuharun]

5000m MKディスタンス…19'27。
数年ぶりの5000m。目標19'30でしたが、19'15ペーサーがいたので、ついていけるところまでという事でスタート。
ラスト1000mでついて行けず、ここで振るい落とされる。

現状把握という点では、出し切れたのは良かったと思います。
取り敢えず「今の実力」です。

[カツハラ @katsuharun]

土曜‥12km（ave4'28）
日曜‥23kmでダウン（5'00→4'30）
日曜‥鵜の木堂でチャージ
日曜‥確定申告

30kmできなかったモヤモヤを抱えながら、無事確定申告はギリギリのギリで完了。来年こそは早目にやろうと決めてもう7年‥。

取り敢えず肩の荷が降りた。

[カツハラ @katsuharun]

1km×10（ave4'11、rest2'25）。
結構足重いんだね。とか思ってたら。
これって、ほぼ懐かしのヤッソ練習じゃないか。通りでちょっとダレそうになるわけだ。
とか言ってられん。あとマイナス15秒位は縮めんと、いかんな。

[カツハラ @katsuharun]

土：1km（4’00）×3＋6km（4’15）
日：5km（5’30）＋20km（4’30）

まずは30kmを4’30でしっかり走れるようにする。
それができてから、かすみがうらの目標設定を決めようかな。

ということで、鵜の木堂にて「極濃」を補給。

[カツハラ @katsuharun]

@Hokao_S なんと！見逃してました。ナイスラン。

[カツハラ @katsuharun]

チャレンジフル20kmDNF。4'25の3時間7分ペーサーについていくも断念。
二日前に食あたり起こしたのもいかんかったが、走力体力が全く追いついてなかった感じ。

保険でエントリーしたかすみがうらに向けてやり直そう。

[カツハラ @katsuharun]

フル6日前。10km走4'30からラストだけアゲ。やっと調子上がってきた手応えはある。
もっと練習すれば、まだ上がりそうだけど、残念ながら今回はこんな調子で挑むしかないね。

[カツハラ @katsuharun]

かすみがうら、レイトエントリー完了。4/19よ涼しくなってくれ。

[カツハラ @katsuharun]

@nikawa_lo ザバスだと、ダウンがソイ+脂肪抑制成分。ゲインがホエイ+糖質/炭水化物。
の違いがあるようです。僕はずっとソイ使ってたから、効果は脂肪抑制にあったのかなと。

[カツハラ @katsuharun]

何コレ？

そんな痩せるつもりは無かったけれど。
一週間でむっちゃ体重減ったw。

そういや、前に買ったゲインでちゃんと増えたからな。チャッピーに聞いたら、理由に納得。確かに‥。大会終わったら、またゲインの方を買おうっと。

https://t.co/St8Aftqa6c