kishi_buildmuscle

48歳 男 既婚 子供二人 趣味 サッカー、筋トレ 40代後半から筋トレにハマり継続していますがその中で学んだことをoutputしていきます、中年からでも細マッチョにはなれるので同年代でこれから細マッチョを目指す人のお役に立てればと思います。

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こんばんは
昨日は胸、背中、腕の日
ダイエット中からなのかあまり力が入らない
肩も痛めてしまったので無理せず継続

#筋トレ #workout #fitness #ダイエット #オジトレ #ボディメイク

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@Yocchiii4 味が想像つきません笑

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おはようございます
一昨日は胸、背中、腕の日
一番鍛えたいところを最初にするのが良い。

#筋トレ #workout #fitness #ダイエット #オジトレ #ボディメイク

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お疲れ様です！
一昨日は胸、背中、腕トレの日
軽重量、高レップで筋持久力をつけようと思ったのに、重量選択ミスってる
笑重量選択って難しい😓

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こんにちは！
昨日は胸、背中、腕トレの日

ビッグヒデのYouTube見て勉強してます！50歳になったら追い込み過ぎずに回復重視。

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こんばんは！
一昨日は胸以外、トレした日

久々に一時間以上筋トレしました
疲れたけどやり切った感はある

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こんばんは！
一昨日は胸、背中トレの日

高重量でやりたかったけど、空いてなかったので中途半端になってしまった
どんまい

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こんにちは！
昨日は胸、背中、腕トレの日
重量軽め、レップ数多めで！
低重量、多レップはグリコーゲンの回復に時間がかかるらしい.

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こんばんは！
昨日は、胸、背中、腕の日

とりあえずやり切った！

腕は、胸、背中のトレで使ってるので1種目でいいよね？

明日は、肩と脚、腹です

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[kishi_buildmuscle @KBuildmuscle]

おはようございます！
昨日は肩、三頭、お尻トレの日

肩はなかなかデカくならないのでレップ数を増やす、かつ、インターバルを短めに。これで大きくなるかみてみよう。

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こんばんは！
昨日は、胸、背中、二頭の日
今週から2分割の4回/週にします！
明日は脚と腹筋と三頭
筋トレのインターバルは目的によって変わる
筋持久力　1分以内
筋肥大　　1〜2分
筋力アップ3〜5分

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[kishi_buildmuscle @KBuildmuscle]

こんにちは！
久しぶりの投稿
筋トレは続けてます笑
昨日は脚と腕、ブルガリアンスクワットだけでヘロヘロです

#筋トレ #workout #fitness #ダイエット #オジトレ #ボディメイク

[kishi_buildmuscle @KBuildmuscle]

@yakku_5 フォローありがとうございます
ダンベルの種目やめれないのでなかなか治りません😭
でも肩をデカくしたいのです😆
よろしくお願いします🙇

[kishi_buildmuscle @KBuildmuscle]

おはようございます！昨日は背中と肩トレの日
なるべく手首に負担がかからないように😭

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[kishi_buildmuscle @KBuildmuscle]

お疲れ様です！
昨日は胸トレの日
手首をやってしまいました
しばらく手首を使う種目は控えます😭

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[kishi_buildmuscle @KBuildmuscle]

おはようございます
昨日は背中と肩

肩の横をデカくしたい
リュックが肩からズレないくらいに

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[kishi_buildmuscle @KBuildmuscle]

こんにちは
一昨日は背中と腕トレの日
久々に腕をやったら重量落ちてました
やっぱりちゃんと毎回やらないとですね

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[kishi_buildmuscle @KBuildmuscle]

こんにちは
一昨日は背中の日

久しぶりにシーテッド��ーイングしました、最近は懸垂とダンベル種目しかしてなかったので久しぶりに違う刺激を入れられた😄

#筋トレ #workout #fitness #ダイエット #オジトレ #ボディメイク

[kishi_buildmuscle @KBuildmuscle]

こんばんは！
昨日は胸トレの日
上部を意識してインクライン

自分のなりたい体型を考えるけどなかなか答えに辿り着けない．．．

#筋トレ #workout #fitness #ダイエット #オジトレ #ボディメイク

[kishi_buildmuscle @KBuildmuscle]

こんにちは！
昨日は背中の日
筋肉痛がきてしっかり効いてる感じです。

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