ぬまた

【 細マッチョを目指すアラフォー🚹】|168cm 63kg 14%|2024.5ジムデビュー|2024ボルダリング|フルマラソン3回完走|簿記２級勉強中📚

[ぬまた @keiichi_numata]

@watarun07244gbt わたさん、おはようございます☀
怪我で走れないってツライですね🥲

壊さない程度に頑張ります💪

[ぬまた @keiichi_numata]

おはようございます😃

ジョギング再開したら
脚が痛みはじめた😢

いけると思ったんだけどな💦

熊本城マラソン当選したので
ウォーキング、筋トレ頑張る

体重＋1キロ😭
運動量を増やしていく

#筋トレ初心者
#熊本城マラソン
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[ぬまた @keiichi_numata]

おはようございます😃

脚もだいぶ回復してきたので
今日筋トレ💪
明日ウォーキング&ジョギング
をしてみる🏃‍♀️

熊本城マラソン抽選結果まで
あと１０日‼️

#筋トレ初心者
#ジョギング好き
#熊本城マラソン

[ぬまた @keiichi_numata]

@kjckenji ありがとうございます😊

[ぬまた @keiichi_numata]

おはようございます😃

股関節痛の件で
整形外科へ行ったところ
太ももの腱が損傷してる模様😢

骨盤周り筋肉がガッチガチで
痛み止めと自宅でストレッチ
週１リハビリに通う事に

運動量減るから治るまで
ケト始めてみます😆

#ジョギング好き
#筋トレ初心者
#ストレッチ大事

[ぬまた @keiichi_numata]

@makotoI77949309 makotoさん
おはようございます😃
今週もよろしくお願いします✨

[ぬまた @keiichi_numata]

@watarun07244gbt わたさん
おはようございます😃

今週もよろしくです✨

[ぬまた @keiichi_numata]

おはようございます☀️

ランのフォームが悪いのか
右股関節がかなり痛む⚡️

しばらく筋トレのみになりそう😢

今週もよろしくお願いします

#筋トレ垢さんと繋がりたい
#ジョギングはしばらくオフ

[ぬまた @keiichi_numata]

@watarun07244gbt わたさん、今週もよろしくお願いします😆✨

[ぬまた @keiichi_numata]

おはようございます☀

今週も筋トレ週2、ジョギング週3
目標に頑張ります

最近走った後、足の付け根が痛む💦
股関節周りの筋肉をほぐすのと
フォームが悪いっぽい

今週もよろしくお願いします✨

[ぬまた @keiichi_numata]

@makotoI77949309 makotoさん
今週もよろしくお願いします😆

[ぬまた @keiichi_numata]

@makotoI77949309 makotoさん
今週もよろしくお願いします💪✨

[ぬまた @keiichi_numata]

おはようございます☀

先週の運動
ジョギング10km✖︎3
筋トレ✖︎2

今週のジョギング
1d 7〜6.5 10km
2d 5.5〜5 8km
3d 90分

今週もよろしくお願いします✨

#筋トレ初心者
#アラフォー
#ジョギング

[ぬまた @keiichi_numata]

@watarun07244gbt わたさん
今週もよろしくお願いします😆✨

[ぬまた @keiichi_numata]

おはようございます☀

先週の運動は
10km３d
筋トレ１d
ボルダリング１dでした

今週の予定
運動
10km3d
筋トレ２d💪

食事
1800〜2000/6d
3000/1dハイカーボ

月間目標
ジョギング100km／月

[ぬまた @keiichi_numata]

@makotoI77949309 makotoさん
おはようございます☀

[ぬまた @keiichi_numata]

おはようございます☀

週末ボルダリングデビューして
普段使わない筋肉が痛い💪

今週は台風がくるので
ジョギングは行ける時に週3
筋トレ週2以上を目標に

今週もよろしくお願いします✨

#筋トレ初心者
#アラフォー
#ボルダリング
#ジョギング

[ぬまた @keiichi_numata]

@masabonblog69 まさひとさん
おはようございます😆✨

[ぬまた @keiichi_numata]

おはようございます☀️

先週は回復が追いつかず
金土日、３日完全オフってました🤣

今週は
月水金
朝夕　ジョギング🏃‍♀️

火木
朝　ウォーキング
夕　筋トレ💪
1回30分

で行ってみます
脂肪を燃やして細マッチョになる‼️

#筋トレ初心者
#ダイエット
#細マッチョ
#オーバーワーク

[ぬまた @keiichi_numata]

@makotoI77949309 makotmさん
おはようございます☀

[ぬまた @keiichi_numata]

@watarun07244gbt わたさん
こちらこそ、よろしくお願いします❗️