ケン学長🐻‍❄️｜ハピ大

食と暮らしを整え、健やかで幸せに生きる人を増やしたいハピウェル大学長🐻‍❄️｜忙しい毎日に役立つ【健康的な食べ方・食品や商品の選び方・ストレスの減らし方】を発信｜20kg減・5年以上リバウンドなし◎

[ケン学長🐻‍❄️｜ハピ大 @ken_hapi580]

自己紹介も兼ねて初めてのnoteを投稿しました！これまで見てくれた方、また新しく見てくださっている方にぜひ読んで頂きたいです！20kg痩せた私と一緒に、太る努力やめませんか？

https://t.co/FhsMxGhQeS

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実は、ダイエットは無理するより続ける方が大切。
甘辛だれの鶏むねに、卵黄とチーズをのせたら優勝。ちゃんと満足できるのに、たんぱく質もしっかり摂れる。たまにはチーズのせたっていいじゃん。
20kg痩せて3年以上維持している私も、よく食べています。

保存して作ってみてね。

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@suibodymake いつ見てもいいからだですね✨️

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@haruto_pfc 脂質が多い揚げ物はやめた方がいいですよね💦

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@sisimaruu21 徹底します！

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@pii_gokabou お疲れ様です🍵

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@tannpakukennkyu 低脂質で満足感も高そうですね！

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@waka_skincare おぢ見えはやめたいですよね💦

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実は、朝ごはんは抜かない方がいい。

今日は、20kg痩せた私がセブンでよく買うものを4つのタイプ別にまとめました。

✔ しっかり食べたい朝に
✔ 軽く済ませたい朝に
✔ 忙しい朝に
✔ 小腹が空いた時に

セブン限定の商品も入っています。

あなたがセブンでよく買うものは？

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実は、朝ごはんは抜かない方がいい。

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@waka_skincare ですね😭

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【大戸屋地雷メニュー】

❌これ頼んでたら危険

・チキンかあさん煮定食
・香味唐揚げ定食
・唐揚げ定食
・大戸屋ランチ定食
・鶏と野菜の黒酢あん定食
・すけそう鱈と野菜の黒酢あん定食
・ミニうどん
・ご飯大盛り

⭕大戸屋の正解は↓↓

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@haruto_pfc ありがとうございます！後々出させて頂きます！

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@suibodymake 糖質制限は逆効果なこと多いですよね💦

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@haruto_pfc お弁当でも痩せるの選びたいです！

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@sisimaruu21 卵気をつけます💦

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@pii_gokabou このひと品はありがたい！

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@tannpakukennkyu うに美味しそうです😋

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@waka_skincare 昭和中期怖すぎます😭