ケン@読書アウトプット

🦴柔道整復師（国家資格） 入社1年で院長を経験 右も左も分からない中、読書で学び続けてきた 健康情報と読書記録をアウトプット📚

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ダイエットが続かないのは「意志が弱い」んじゃなく、自分に合う方法を知らないだけかも。
遺伝子検査で自分の体質、一度ちゃんと知っておく。
詳細はこちら👇
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#ダイエット　#減量

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夜中に足が攣る妊婦さんにオススメ！

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鏡を見て「あれ、老けた？」

と思ったら、チェックすべきは顔のシワより「肩」かもしれません。

デスクワークでガチガチになった小胸筋を放置すると、呼吸が浅くなり疲れが取れない原因に…。

壁があれば1分でできる「美姿勢リセット術」をまとめました！

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眼精疲労・頭痛・吐き気を薬なしで消す方法。

① 原因は目ではなく「首の最���部」
② 後頭下筋群が固まると脳への血流がダウン
③ 目を温める前に、まずは「首の付け根」を指圧
④ 1.5時間に1回、30秒だけでOK

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朝、床に足をつけた瞬間の「っ痛…！」
その激痛、足底筋膜炎かもしれません。

原因は寝ている間に修復された筋膜が、
一歩目で「再断裂」すること。
放置すると膝や腰まで壊すリスクも…。

救済アイテムをnoteにまとめました。

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#足底筋膜炎

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【2026年最新】

内臓脂肪を最速で落とす��学的最適解TOP4

1位：低糖質ダイエット（4倍落ちる）
2位：高タンパクプチ断食
3位：有酸素運動
4位：HIIT（時短運動）

意外にも「筋トレ」より「食事の質」が先
エビデンスに基づき解説した、お腹を凹ませる最短ルートはこちら

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��クルートの研修で新入社員に送られたメッセージ。社会人12年目を迎える今でも勉強になることばかり。

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フォームローラーで満足できないトレーニー必見。
「コンプレフロス」で関節をリセットすると起こる劇的変化。

✅スポンジ効果で血流爆発
✅組織の癒着を剥がし可動域UP
✅脳のリミッター解除で出力向上

10年後もベストでバーベルを握り続けたいなら、知っておくべき「関節の滑走性」の話。

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40代、寝ても疲れが取れないのは「細胞の燃料切れ」かも。
ピーク時の半分まで激減したNAD+を補うのが、純度99.9%のNMN。
ヒカル氏プロデュース「P3」なら、NMN＋亜鉛・ビタミンなど54種が1包で完結。
朝のダルさを脱ぎ捨てて、20代の活力を取り戻せ。
#NMN #P3 #疲労回復 #40代

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「飲み会の味方＝ウコン」はもう古い？

実���、民間療法による肝障害の原因1位は「ウコン」という衝撃のデータがあります。

良かれと思って飲んでいるその1本が、疲れた肝臓にムチを打って「サビ」させているかもしれません。

続きはnoteで👇

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花粉症を24時間で黙らせる
「最短ルート」が判明。
結論、ごぼうを食べるより
「フラクトオリゴ糖」を摂るのが正解。
東大名誉教授の理論がガチすぎる。
① 免疫の暴走を止める「Tレグ細胞」を起動
② そのエサ（酪酸）を爆増させる
③ 最強の燃料がフラクトオリゴ糖

薬を捨てる準備、できてますか？

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「寝ても寝ても疲れが取れない」

その原因、
寝ている間のエネルギー切れかもしれません。

対策はシンプル。
寝る前にスプー��1杯のはちみつ。
夜中の低血糖を防ぎ
・朝スッキリ起きられる
・寝ている間の筋肉分解を防ぐ
・目や脳の疲労回復

ジムより先にこれ試してほしい。

詳しく👇

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デスクワーク疲れや睡眠不足など、ターゲットの悩みに寄り添います。

「整骨院に行く時間が取れない」という方へ。