kenken

音楽、映画、運動、お出かけ、家電などを楽しむ毎日。書写はお休み中。ゴリパラ4年生になりました。何でも興味を持ち経験してみたいタイプです。

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いつの間にか4月。カフェ巡りが好きな娘と行った先のすぐ側にあったのがゴリさんの母校では。ようやくゴリパラDVDが見れそうな予感。地上波の観れなかった回も少しずつ観ていこう。

#ゴリパラ
#ゴリパラ見聞録

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ゴリパラキャバレーに続いてVol.13をお迎えに行ったけどまだ梱包状態。もう少し経てばのんびり観れそうな予感。癒しの時間を楽しみに寝かせておこう。どちらも楽しみだな。

#ゴリパラ
#ゴリパラ見聞録

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高位脛骨骨切り術の手術後367日目。あっという間に手術から1年経過。片松葉から始ま��長いリハビリ生活。たくさん教えてもらいかなり役立つことばかり。今度は反対の足。ベストの日程を決めていたけど手術1ヵ月に出張決定。右足と同じ経過なら何とかなるかな。今できることをしっかりやっていこう。

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高位脛骨骨切り術の手術後359日目。前はかなり時間をかけていたストレッチ系を疎かにしていたことに気づきました。時間が取れない分省いてしまっている。一箇所伸ばすのに30秒。これならスキマ時間でできそう。一度にするのではなくちょくちょくやっていこう。

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高位脛骨骨切り術の手術後358日目。待ち合わせの場所を間違えてかなり移動することに。途中何度か走ってみましたがやっぱり左がおかしい。長引きそうなのでまず膝の手術。ある程度回��してから腰回りの治療。そんな感じになりそうです。気長に過程を楽しもう。

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高位脛骨骨切り術の手術後357日目。下半身のちょいトレを始めてから良い意味で明らかに違いが出てきました。階段下りの安定感が増してきた感じ。ワントレごとだとわずかな時間でできるし、その場でできるものばかりなので気が向いたらやるという形ですればけっこうできる。積み上げていこう。

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高位脛骨骨切り術の手術後355日目。胡座をかくと手術した右足の方がきちんと下りない。足を見てみるとプレートが当たってそれ以上下りないような感じ。プレートを取ればもう一段色んな動きが良くなるのかな。手術まであと4ヵ月位。気長に楽しみに待とう。

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高位脛骨骨切り術の手術後354日目。下半身のちょいトレを始めてからまだ1週間くらいですが歩きや階段が全く違う。超革新トレーニングのやり方で丁寧に行うと少し時間はかかりますが効果が大きいのでこれは仕方なし。時間がある時に上半身の方も動画を見てみようかな。

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高位脛骨骨切り術の手術後353日目。足まわりのトレーニングをやっているとやっぱり走りたくなります。左臀部の違和感もまだ残っているのでまた悪化する可能性も。暖かくなってきたので少しだけ走ってみるとか試してみてもいいのかも。近々一度試走してみようかな。

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高位脛骨骨切り術の手術後352日目���超革新トレーニングのやり方でとりあえずやってみたスクワットとランジ。やっぱり効き目抜群。同じ意識で他の足まわりのトレーニングもやってみたけどこれは良い。このまま手術までしっかり鍛えていこう。

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高位脛骨骨切り術の手術後351日目。下半身トレと立位でできる腰回りの強化は習慣化。そこにYouTubeのおすすめで突如出てきた超革新トレーニング。��りあえずスクワットとランジをやってみました。することは同じですが効き方は段違い。これはいい。別アプローチからラン復帰を目指していこう。

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高位脛骨骨切り術の手術後350日目。下半身トレと立位でできる腰回りの強化。合わせて5分もかからないのでスキマ時間でやりやすい。今までやっていなかったので効果がよくわかります。これもPTさんが言っていた手術前の筋力強化に該当するのかわかりませんがやらないよりはいいので続けていこう。

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高位���骨骨切り術の手術後349日目。膝も含めた身体の見直しということで室伏広治氏の動作改善エクササイズを発見。とりあえず肩甲骨可動性アプローチをやってみました。これはかなり良い。各部位のアプローチやセルフチェックもあるので少しずつ覚えてスキマ時間にやっていこう。

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高位脛骨骨切り術の手術後348日目。始めて間もない下半身トレと腰回り強化。上半身ほどがっつりやっていませんがすぐにわかる効果あり。膝回りやバランスが良くな���た感じ。最近時間が取れないストレッチもやった方がいいと思うけどとりあえずできることだけでも。まずは屋外ライドから再開かな。

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高位脛骨骨切り術の手術後347日目。下半身トレに続いて上と下のつなぎの腰回り強化。手軽にできるトレーニングを調べてみました。プランクはもちろんですがニーアップや逆腹筋などもいいみたい。3分間メニューがあったのでこちらもやってみよう。効果があるといいな。

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高位脛骨骨切り術の手術後346日目。昨日は慌��て追いかけるシチュエーションが。気せずして走ることに。大分回復した感じだったけど胡座をかくと軽い足の痺れ。今のところ走る以外は支障がないのでできることを楽しもう。とりあえず足トレして様子を見ようかな。

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高位脛骨骨切り術の手術後345日目。ふくらはぎトレとスクワット、ランジ。スキマ時間利用でけっこうできる。上半身はルーチンで習慣化しているのでこちらも定着できれば���他にも頻度や回数にこだわらなければ色々できそう。状態の改善向上に効果があるといいな。

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高位脛骨骨切り術の手術後344日目。街中での会食。みんなが車移動する中、乗車を断り歩いて移動。やっぱり軽快で楽しい。歩き、階段は問題ないのにまだ走れないのがもどかしすぎます。一回はラン行けそうだけどもう少し回復しないとまた故障しそうな感じ。春を待って屋外ライドの方が先なのかな。

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高位脛骨骨切り術の手術後343日目。ふくらはぎ2分間トレ���ニングがやっぱりすごくいい。ジャンプすると血流も一気に改善する。あとは左臀部の違和感解消が課題。前屈した時の張りがあともう少しで解消しそう。この感じだとランニング復帰は早くて3月。焦らす待とうかな。

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高位脛骨骨切り術の手術後342日目。なぜかYouTubeのおすすめで出てきたふくらはぎ2分間トレーニング。これがすごくいい感じ。片足のつま先立ちでは手術した足としていない足で確かな違いを認識。ここでも手術効果を実感。これが両方良くなったらどうなるのだろうと期待感が高まります。楽しみだな。