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健康ラボ
@kenko_labo
健康業界に従事してます👩🔬 睡眠 / 食事 / 運動 / メンタル / 疲労回復を、今日からできる形で発信🌱 健康は気合いじゃなく、習慣でつくる🛌 リスク管理しつつ、取り入れるかは自身の判断で⚖️
#サプリ
#運動
Joined May 2026
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健康ラボ
@kenko_labo
about 2 months ago
@keiei_ojisan
健康に関する情報を発信しております! 同じく経営者です! よろしくお願いいたします!
健康ラボ
@kenko_labo
about 2 months ago
「たんぱく質」について💪 たんぱく質って、筋肉だけのために必要なものと思われがち。 でも実は、 筋肉だけじゃなく、皮膚・髪・爪・血液・酵素・ホルモンなど、 体のいろんな材料になっている。 じゃあ、たんぱく質って何でできているの? たんぱく質は、さらに細かく見ると 「アミノ酸」に分解されるよ🧬 たんぱく質 └─ アミノ酸 ├─ 必須アミノ酸 └─ 非必須アミノ酸 このうち大事なのが、 「必須アミノ酸」。 必須アミノ酸は、 体内で十分に作れないから、 食事から取る必要がある。 代表的な必須アミノ酸はこの9つ👇 ・バリン ・ロイシン ・イソロイシン ・リシン ・メチオニン ・フェニルアラニン ・トレオニン ・トリプトファン ・ヒスチジン 名前は全部覚えなくてもOK。 まずは、 「たんぱく質はアミノ酸でできている」 「必須アミノ酸は食事から取る必要がある」 ここを押さえれば大丈夫🌱 ざっくり言うと、 肉・魚・卵・大豆・乳製品などから取れるよ🍖🐟🥚🫘🥛 食事を見るときは、 毎食に“たんぱく質の材料”があるかを見てみよう。 #栄養学 #タンパク質
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健康ラボ
@kenko_labo
about 2 months ago
現代人は睡眠の大切さをよく語るよね。 でも、意外と見逃されているのが「食事」🍽️ 毎日やることなのに、 なんとなく済ませている人も多い。 じゃあ、何から見ればいいの? 食事改善で迷う人は、 まず「栄養素の役割」を知ると整理しやすいよ🧭 三大栄養素 ・たんぱく質:体をつくる材料💪 ・脂質:エネルギー、細胞やホルモンの材料🥑 ・炭水化物:主なエネルギー源🍚 五大栄養素は三大栄養素に追加で.... ・ビタミン:代謝や体調維持を助ける🍋 ・ミネラル:骨、血液、神経、筋肉を支える🦴 六大栄養素は五大栄養素に追加で.... ・水:運搬、体温調整、排出に必要💧 食事は「カロリー」だけでなく、 役割がそろっているかで見るのが大事。 今日からは、 主食=エネルギー 主菜=体の材料 副菜=調子を整える 水分=巡らせる という視点で見てみよう🌱 #栄養学
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健康ラボ
@kenko_labo
about 2 months ago
フォロワー10人もいないのに、 ブルーバッジデビューしちゃいました! 日本人全員を健康にしていくための情報発信をしていきます! よろしくお願いします!
#ブルバ
#ブルバ100
#ブルーバッチ
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