こばかず｜パーソナルトレーナー

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[こばかず｜パーソナルトレーナー @kenkoudesuga]

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[こばかず｜パーソナルトレーナー @kenkoudesuga]

スタバでこれ頼んでいる人、一気に太ります。

⭕️ 迷わず選びたい神メニュー
・ドリップコーヒー
・ソイラテ
・アーモンドミルクラテ

⭕️ 最強のカスタマイズ
・「ノンホイップ」または「ライトシロップ」
・アーモンドミルクに変更
・エスプレッソショット追加

❌ 最悪な選択↓

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「フラペチーノ」はなぜ太ると言われているの？

実は「ストローでケーキを丸呑み」しています🚨
① 圧倒的な「糖質×脂質」のカロリー爆弾
1杯で牛丼並盛りに匹敵することも珍しくありません。

② 咀嚼ゼロによる「致死量のインスリン分泌」
液体の糖質は、固形物よりも圧倒的なスピードで吸収されます。

③ 猛スピードで肌が老ける「糖化」
体内で処理しきれない糖がタンパク質と結びつくと悪玉の老化物質が発生します。

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❌ スタバの最悪な選択
・ホワイトモカ
エスプレッソをかき消すほどのシロップとホイップで完全に「飲むデザート」。

・キャラメルマキアートやカフェモカ
液体の糖質×ミルクの脂質がダイレクトに吸収され、午後の猛烈な眠気の原因に

・抹茶ティーラテやチャイティーラテ
「お茶＝ヘルシー」は罠。パウダーやシロップ自体に大量の砂糖がひそむ隠れ糖質爆弾

[こばかず｜パーソナルトレーナー @kenkoudesuga]

1日5分で脂肪を燃やす「最強の組み合わせ」5選
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デスクで食べても太らない神おやつ組み合わせ5選
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[こぐにー｜心理学 @s_ss_123_]

私は心理師で、親でもある。

児童心理の研修で教授に、直接聞いた。

「子どもの自己肯定感、
どう育てればいいですか？」

教授が逆に聞いてきた。

「褒めれば育つと、思ってません？」

ドキッとした。

「それ、実は

[もね @mony_kurashi]

なんで誰も教えてくれなかったの...
ダイエット中でも機嫌よくいられるなんて。その秘密が無印のドリンク。これに置きかえてからローソンでカフェラテ買う回数かなり減った…

[クララ＠３ヶ月で話せる英語 @claraiine777]

英語の『頻度の表現』を一瞬で整理する方法

友人「"たまに"は、sometimesでいいよね？」
私　「...」
友人「日本語だと全部同じに聞こえちゃうよ！」
私　「...」
友人「何となくの感覚で使い分ければいいの？」
私　「実は、％で並べるだけで…

[たくみ @takumi_investor]

親ががんになったら

🥉 やめとけ
・「治療費はいくらでも出す」
　と即決する

🥈 無難（でも危険）
・病院の説明だけで治療方針を決める

🥇 本当にオススメは…↓

[はちみつ MIO / 指リンパ @hachimitsu2022]

【25歳で“90歳の膝”と言われた日】
真冬の奈良。しんしんと冷える境内。
長時間の葬儀で膝にズキッ。

変な違和感が消えずに病院へ。
京大の名医にレントゲンを見せられた瞬間、恐怖の宣告。

「軟骨の減り方が90歳クラス」

25歳で!?
あまりにもショックで 涙が止まらず。
医師の助言はただひとつ…

[きくえ @AIkikue]

疲労回復にいいニンニクの保存法🧄

🥉やめとけ
チューブニンニク
→ 加工段階でアリシンが大幅に減少。添加物も入っていて、風味や疲労回復効果が弱まる。

🥈無難
冷凍
→ 栄養素は比較的保たれやすいが、解凍時の食感が変わる。アリシンの生成が十分でない場合もある。

🥇本当におすすめは↓↓

[とぴー @topi3001]

「足腰が弱ってきた」「筋力落ちたな…」と焦っている人！

🥉やめとけ
・いきなりジョギングを始める
（弱った関節への衝撃が強すぎ、痛めてさらに動けなくなる原因に）

🥈無難
・1日1万歩のウォーキング
（持久力はつくけど、「筋力」を上げるには刺激が足りない）

🥇本当の正解は↓

[わか|健康×美容 @waka_skincare]

衝撃だった。
自分の「歯の黄ばみ」が気になるのは「コーヒーの飲みすぎ」か「磨き方が足りない」からだと思ってたけど、
歯科衛生士の受付嬢いわく、
白くツヤのある歯を取り戻したいなら、
ホワイトニング歯磨き粉でゴシゴシ削るでもなく、
高いマウスウォッシュで殺菌するでもなく、

[こばかず｜パーソナルトレーナー @kenkoudesuga]

スーパーでこのたんぱく質を買ってる人、どんどん老けます。

⭕️迷わずカゴへ
・無糖のギリシャヨーグルト
・サバ缶イワシ缶（水煮）
・納豆

⭕️日常のベースに
・国産の鶏むね肉,ささみ
・ヒレやももの赤身肉
・ノンオイルツナ缶

❌もはや毒↓

[こばかず｜パーソナルトレーナー @kenkoudesuga]

朝ごはんでこれを食べてる人、どんどん老けます。

⭕️ 毎朝食べたい
・無糖のギリシャヨーグルト
・納豆
・卵（ゆで卵でも目玉焼きでも）

⭕️ 日常のベースに
・焼き鮭やサバなどの魚類
・具だくさんの味噌汁
・冷やご飯やもち麦

❌ 老化まっしぐら↓

[こばかず｜パーソナルトレーナー @kenkoudesuga]

スーパーでこのビタミンを買ってる人、肌ボロボロになります。

⭕️迷わずカゴへ
・ブロッコリー
・アボカド
・冷凍ブルーベリー

⭕️日常のベースに
・人参
・ほうれん草や小松菜
・きのこ類

❌もはや毒↓

[こばかず｜パーソナルトレーナー @kenkoudesuga]

スーパーでこの炭水化物を買ってる人、デブまっしぐらです。

⭕️迷わずカゴへ
・冷やし焼き芋
・もち麦や玄米
・無添加のオートミール

⭕️日常のベースに
・白米（少し冷ますと太りにくい）
・十割そばや八割そば
・全粒粉パンやライ麦パン

❌もはや毒（老化トラップ）↓

[こばかず｜パーソナルトレーナー @kenkoudesuga]

1日5分で脂肪を燃やす「最強の組み合わせ」5選

❌ やらなくていいこと

・息が切れるまで走り込む
・腹筋を毎日100回やる
・ジムの高額な契約をする
・筋肉痛になるまで追い込む
・重いダンベルを買い揃える

⭕️ セットでやったほうがいいこと↓

[えむ @hitorigototrade]

日経72,353円。
初の7万2000円台。
8連騰。
TOPIX4,095。
もう止まらない上昇相場

投資家「日経7万2000円突破！
　　　 まだ買いですよね？」

プロ「買いの話じゃない。
　　 今日は"降り方"の話をする。」

投資家「え？8連騰で降りる？」
プロ「そう。」

投資家「半導体を売るんですか？」
プロ「ちがう。」

投資家「銀行株を利確するんですか？」
プロ「ちがう。」

投資家「じゃあ一体何を？（怒）」

プロ「それは、、、