健康猿@毎日の元気サポーター

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朝少し早起きして散歩すると気持ちいい

10分歩くだけでも頭がクリアになる
体のリズムが整う感じ

日々散歩しながら耳で学習

👉あなたの朝のルーティンは？

#健康習慣 #朝活 #朝のルーティン

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なんとなく体が重い日ない？
それ、更年期のサインかもしれない。
僕は疲れやすさで気づいたけど食事で改善した。
体の声に耳を傾けよう。
👉あなたは体の変化にどう向き合ってる？

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夜の自信と食生活はつながってる。

僕はタンパク質をしっかり取ったら体の調子が違った。

食事は心にも影響から超重要！
食事でのタンパク質摂取おすすめは卵🥚

👉あなたの夜の元気対策は？
#男性の健康 #睡眠改善 #食生活改善

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『気分が落ちた時に効いた行動5選』
・10分散歩
・深呼吸
・音楽を聴く
・軽いストレッチ
・寝る前のスマホ断ち
👉あなたはどんな工夫してる？
#メンタルケア
#ストレス対策
#健康習慣

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水を常温で飲むと体にやさしいよ

冷たい水はお腹に負担をかけちゃうけど
常温なら吸収がスムーズです

僕も朝の一杯で代謝上がった⤴️

👉あなたは朝にお水飲んでる？
#水分補給
#健康習慣
#疲労回復

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腸と心はつながっていて
腸が整えばメンタルも安定する

僕は納豆やヨーグルトを朝に足しただけでメンタルやられる事が減った
お腹を整えることは心を守ることだよ。
👉あなたの腸活習慣は？
#腸活
#健康習慣
#メンタルケア

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『デスクワークで疲れを減らす方法3つ』
① 1時間ごとに立って少し歩く
② 肩甲骨を回す
③ 目を休める
僕はこれで疲れ方変わった
👉あなたが気をつけていること教えて
#デスクワーク #肩こり解消 #健康習慣

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今日は朝起きて体が重かった😇
皆さんもそんな日ありますよね

布団から出られなかったけど、
窓全開で深呼吸したらスッキリした

体内リズムが整って
気持ちも切り替わりますね👍

👉あなたの朝の工夫は？

#健康習慣
#朝活
#メンタルケア

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日曜の夜って気分が重くなるよね
僕は明日祝日で休みだけど、明日も仕事の人は大変だ😂

実は呼吸が浅くなると不安も強くなっちゃいます
僕は寝る前に深呼吸5回してます！

新しい週を安心して迎える小さな習慣

みんなもやってみてね😊

👉あなたは日曜の夜
どうやってリラックスしてるか教えてね✍️

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肩や首が重くて集中できない日ってあるよね😇

長時間同じ姿勢だと血液循環が悪くなって筋肉が固まってきちゃう🥲

肩甲骨を回すだけでも頭軽くなるよ

簡単なケアで、午後が全然ちがう

みんなも一緒にやってみよう🙌

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寝すぎてだるい朝ってあるよね
実は長く寝すぎると体のリズムが乱れるんだって😇

僕も寝過ぎて、起きたら逆に体重かったけど、30分歩いたらスッキリしたよ🚶

休日こそ、軽く動くのが元気のカギだね🔑

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@pnhl6 Xpet go to the moon

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@paoye335 May be bless this year #xpet

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@D8L4W0smPsB0mYR xpet 111111111111111

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@Vondrasek639 みなさん、「xpet」おはようございます。

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@bbmiumiuu @Yogapetz @keung Xpet thank you

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@xpet_tech Xpet to the moonnnnnnn

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@Earningway99 @karamendos @jahidxyz448 @Ruhulamin8090 Xpet to the moonnnnnnn

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@xpet_tech @okxweb3 👍

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